எடை இழப்புக்கு செக்ஸ்? இங்கே ரகசியத்தை பாருங்கள்

உடல் எடையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி உடற்பயிற்சி மூலம். ஆனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய சோம்பேறியாக இருந்தால், ஏன் உடலுறவு கொள்ள முயற்சிக்கக்கூடாது? ஆம்! செக்ஸ் என்பது ஒரு வகை விளையாட்டு என்பது நிறைய கலோரிகளை எரிக்கிறது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் எத்தனை முறை உடலுறவு கொள்ள வேண்டும்? என்ன செக்ஸ் நிலைகள் உங்களை மெல்லியதாக மாற்றும்? இந்த உடற்பயிற்சி படுக்கை பற்றிய முழு தகவலையும் பாருங்கள்.

உடலுறவில் கார்டியோ உடற்பயிற்சி அடங்கும்

உடலுறவு என்பது அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும் ஒரு செயலாக கருதப்படுகிறது. உடல் கார்போஹைட்ரேட் கடைகளில் இருந்து அதிக கலோரிகளை எரிக்கும். அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன, கொழுப்பு படிவுகளை எரிக்க உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாக செயல்படுகிறது.

உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதைத் தவிர, உடலுறவு கொள்வதும் உங்கள் உடற்தகுதிக்கு பயிற்சியளிக்கும். நீங்கள் அன்பை உருவாக்கும்போது, உடலில் உள்ள பல்வேறு தசைக் குழுக்கள் செயல்படும். பொதுவாக உடலுறவின் போது வேலை செய்யும் தசைகள் கைகள், வயிறு, தொடை எலும்புகள், பிட்டம் மற்றும் கன்றுகளின் தசைகள். இந்த தசைகள் உடற்பயிற்சி செய்வதால் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்வது போல உடல் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கலாம் மற்றும் அதிகரிக்கலாம். உடல் கொழுப்போடு ஒப்பிடும்போது, அதிகரித்த தசை வெகுஜனமானது தசைகள் வேலை செய்யாவிட்டாலும் கூட அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

மேலும், செக்ஸ் என்பது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் ஒரு வகை கார்டியோ உடற்பயிற்சி ஆகும். இதய தசை வலுவாக இருக்கும்போது, இரத்த நாளங்கள் மேலும் மேலும் வேகமாக ரத்தம் பாய்வதால் அதிக ஆக்ஸிஜன் தசை செல்களுக்கு பாயும். இது "உடற்பயிற்சி" மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில் செல்கள் அதிக கொழுப்பை எரிக்க அனுமதிக்கிறது.

எனவே, செக்ஸ் மூலம் எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன?

செக்ஸ் மூலம் எத்தனை கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன?

பாலினத்தின் மூலம் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, நீங்கள் எவ்வளவு காலம் அன்பைச் செய்கிறீர்கள், அன்பைச் செய்யும்போது உங்கள் கூட்டாளருடன் என்ன செய்கிறீர்கள். முத்தத்தால் மட்டும் நிமிடத்திற்கு 2-6 கலோரிகளை எரிக்க முடியும். எனவே, உங்கள் கூட்டாளரை எவ்வளவு நேரம் முத்தமிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு கலோரிகள் எரியும்.

வெளியே அல்லது அல்லதுஉருவாக்கு (foreplay)ஒரு மணி நேரம் 58 முதல் 80 கலோரிகளை எரிக்கலாம். இந்த எண்ணிக்கை 1.5 கிலோமீட்டர் நடைபயிற்சி அல்லது 23 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு சமம். இந்த மணிநேர நெருக்கமான அமர்வு நீங்கள் உட்கொள்ளும் அரை கேன் சோடாவிலிருந்து கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

இதற்கிடையில், உடலுறவு கொள்வது 45 நிமிடங்கள் செய்தால் 100-140 கலோரிகளை எரிக்கும். இது இரண்டு கிலோமீட்டர் ஓடுவது அல்லது 40 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றது. உடலுறவு என்பது இரண்டு நிமிடங்களிலிருந்து ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும்.

அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த பாலியல் நிபுணர் ஜெயா கின்ஸ்பாக், உடலுறவின் போது பெருமூச்சு விடுவது மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் 18 முதல் 30 கலோரிகளை எரிக்க உதவும் என்பதையும் வெளிப்படுத்தினார்.

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் எத்தனை முறை உடலுறவு கொள்ள வேண்டும்?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எத்தனை முறை உடலுறவில் ஈடுபடலாம் என்பதை தீர்மானிக்க நிலையான எண் இல்லை. ஏனென்றால், ஒல்லியாக இருப்பதற்கு செக்ஸ் உண்மையில் பயனுள்ளதாக இல்லை, இது கலோரிகளை மட்டுமே எரிக்கிறது. இது பாலினத்தின் மூலம் நிறைய கலோரிகளை எரித்தாலும், இது உங்கள் அளவிலான எண்ணிக்கையை உண்மையில் பாதிக்காது என்று மாறிவிடும்.

இருப்பினும், நியூயார்க்கில் எடை குறைப்பதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு மருத்துவர், ஹோவர்ட் ஷாபிரோ, ஒரு நல்ல பாலியல் வாழ்க்கை கொண்ட ஒருவர் குறைந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பார், இதனால் அவரது பசி குறைகிறது, மேலும் அவர் அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் போது பெரிதாக இருக்காது. இந்த பசியின்மை மற்றும் குறைந்த மன அழுத்த நிலைகள்தான் எடை இழப்பில் உண்மையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

ஆகவே, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியின் பாலியல் வாழ்க்கையும் தரமானதாக இருந்தால், விரும்பிய கலோரி எரியலை அடைய இரவில் பல முறை அன்பை உருவாக்குவதில் தவறில்லை என்று தெரிகிறது. நிச்சயமாக இது உடலின் சகிப்புத்தன்மை, சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் ஒவ்வொன்றின் பாலியல் ஆசை ஆகியவற்றிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

கலோரிகளை எரிக்க செக்ஸ் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சாராம்சத்தில், நீங்கள் நீண்ட காலமாக அன்பைச் செய்கிறீர்கள், மேலும் பலவிதமான நிலைகள் மற்றும் சூழ்ச்சிகளை நீங்கள் செய்கிறீர்கள், அதிக கலோரிகளை நீங்கள் செக்ஸ் மூலம் எரிக்கலாம். நீங்கள் அடிக்கடி மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட கார்டியோ, அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

எனவே உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் உடலுறவு கொள்ள விரும்பினால், ஃபோர்ப்ளேவை நீடிக்கவும், நிலைகளை மாற்றவும், இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும், அறை வெப்பநிலையை உயர்த்தவும் முயற்சிக்கவும். வெப்பமான அறை வெப்பநிலை வியர்வையை எளிதாக்குகிறது, இது உங்கள் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, சிலர் வியர்வை உடலுறவில் ஈடுபடும்போது அதிக உற்சாகத்தை உணருவார்கள்.

வெவ்வேறு பாலின நிலைகள், வெவ்வேறு எண்ணிக்கையிலான கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன. க g கர்ல் (மேலே பெண்) மற்றும் நாய் பாணி போன்ற சில பாலியல் நிலைகள் கிளாசிக் மிஷனரி நிலையை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க முனைகின்றன. மிஷனரி பதவியில் இருக்கும்போது ஆண்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 350 கலோரிகளை எரிக்கலாம். இதற்கிடையில், பெண்கள் கோகர்ல் நிலையை 30 நிமிடங்கள் செய்யும்போது சுமார் 200 கலோரிகளை எரிக்கலாம். இதற்கிடையில், பிட்டம் மற்றும் கன்று தசைகளைப் பயன்படுத்தும் பாலியல் நிலைகளை நிறுத்துவது அல்லது சுமப்பது நிமிடத்திற்கு 51 கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உடல் எடையை குறைக்க உடலுறவு கொள்ள முயற்சிப்பதில் தவறில்லை என்றாலும், நிச்சயமாக படுக்கையில் உடற்பயிற்சி செய்வது உடற்பயிற்சியின் உண்மையான நன்மைகளை மாற்ற முடியாது. படுக்கையறைக்கு வெளியே வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இருந்தால் உங்கள் நெருக்கமான அமர்விலிருந்து எடை இழப்பதன் நன்மைகள் நிச்சயமாக அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான நெருக்கத்தை அதிகரிக்க வார இறுதி நாட்களில் உங்கள் கூட்டாளருடன் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிப்பதும் வலிக்காது.