இதயம்

அவர்கள் ஐந்து வயதிற்குட்பட்டவர்களாக இருக்கும்போது, குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட உணவு உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று இரும்புச்சத்து ஆகும். தவறான பெற்றோரின் காரணமாக அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சிக்கல்களால் கூட குழந்தைகள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை அனுபவிப்பது வழக்கமல்ல. ஐந்து வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் இரும்புச்சத்து இல்லாதது பிற்காலத்தில் வளர்ச்சி செயல்முறைக்கு கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

குழந்தைகளுக்கு இரும்பு ஏன் முக்கியமானது?

உடலில் சுமார் 70% இரும்பு ஹீமோகுளோபினில் வெளிப்படுகிறது, இது இரத்தத்தின் மூலம் அனைத்து உயிரணுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் உணவு இருப்புக்களை கொண்டு செல்வதற்கு பொறுப்பாகும். உடலில் உள்ள இரும்பு இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நொதி செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கும் இரும்பு, மற்றும் இரும்பு ஒரு உடல் இருப்பு என உணவு இருப்பு மற்றும் உடலில் போக்குவரத்துக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடலில் உள்ள மூன்றில் இரண்டு பங்கு இரும்பு உடலின் செயல்பாட்டு செயல்முறைகளில் பங்கு வகிக்கிறது என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்து மற்றும் உணவு இருப்புக்களில் செயல்படுவதைத் தவிர, வளர்ச்சியில் உடலில் இரும்பு தேவைப்படுகிறது. வளர்ச்சி செயல்முறை விரைவாக இருக்கும்போது இரும்புச்சத்து அதிக அளவில் தேவைப்படுகிறது, அதாவது குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில். எனவே, இரும்புச்சத்து குறைபாடு குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் தலையிடும்.

குழந்தைகளுக்கு எவ்வளவு இரும்பு தேவை?

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் தங்கள் உடலில் இரும்பு இருப்புக்களை சேமித்து வைக்கிறார்கள், ஆனால் அவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க கூடுதல் இரும்பு தேவைப்படுகிறது. குறிப்பாக அவர்கள் குழந்தைகளாக இருக்கும்போது, மிக விரைவான வளர்ச்சி செயல்முறையை அனுபவிப்பவர்கள். சுகாதார அமைச்சினால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட விதிகளின்படி, ஐந்து வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இரும்புத் தேவைகள்:

7 முதல் 11 மாதங்கள் வரை, தினமும் குறைந்தது 6 மி.கி.
1 முதல் 3 ஆண்டுகள் வரை, ஒரு நாளைக்கு 11 மி.கி இரும்பு தேவைப்படுகிறது
4 முதல் 6 வயது வரை, ஒரு நாளைக்கு 15 மி.கி இரும்பு தேவைப்படுகிறது

இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும் ஆபத்தில் இருக்கும் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள்

பல நிலைமைகள் குழந்தைகளுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை அனுபவிக்கக்கூடும், இந்த நிலைமைகள்:

முன்கூட்டியே பிறந்த குழந்தைகள் அல்லது குறைந்த பிறப்பு எடை கொண்ட குழந்தைகள்
1 வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு பசுவின் பால் வழங்கப்பட்ட குழந்தைகள்
6 மாதங்களுக்கும் மேலான குழந்தைகளுக்கு, தாய்ப்பால் கொடுக்கப்படுகிறது, ஆனால் அவற்றின் நிரப்பு உணவுகள் போதுமானதாக இல்லை மற்றும் அவர்களின் இரும்பு தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் அளவுக்கு ஆரோக்கியமானவை.
1 முதல் 5 வயது வரையிலான குழந்தைகள் 710 மில்லி மாட்டு பால் அல்லது சோயா பாலை அதிகமாக உட்கொள்கிறார்கள். இதன் விளைவாக குழந்தையின் வயிறு முழுவதுமாக பாலில் நிரப்பப்படுவதோடு, இரும்புச்சத்து மூலமாக இருக்கும் பால் தவிர மற்ற உணவுகளை சாப்பிடாமலும் இருக்கிறது.
வயிற்றுப்போக்கு போன்ற நாள்பட்ட தொற்று நோய்களை அனுபவிக்கும் ஐந்து வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள்.
இரும்புச்சத்து மூலமாக, இறைச்சி சாப்பிடாத அல்லது சாப்பிடாத குழந்தைகள்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தையின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

உடலில் இரும்புச்சத்து இல்லாதது குழந்தையின் உடலின் ஒட்டுமொத்த திறனுக்கும் செயல்பாட்டிற்கும் இடையூறாக இருக்கும். கிட்டத்தட்ட எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும், இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை ஏற்படும் வரை எந்த அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது. குழந்தைகள் பெரும்பாலும் அனுபவிக்கும் சில அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்:

வெளிறிய தோல்
சோர்வு அல்லது பலவீனம்
அறிவாற்றல் திறன்கள் மற்றும் சமூக வளர்ச்சி குறைந்தது
நாக்கில் புண்கள்
உடல் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள்
தொற்று வேண்டும்

குழந்தை உடலில் இரும்புச்சத்து மிகவும் குறைபட்டு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும் போது மன, மோட்டார் மற்றும் நடத்தை கோளாறுகள் ஏற்படும். பேய்லி ஸ்கேல்ஸ் ஆஃப் சிசு டெவலப்மென்ட் நடத்திய ஆய்வின்படி, இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக இரத்த சோகை உள்ள குழந்தைகளுக்கு குறைந்த மன மற்றும் மோட்டார் சோதனை மதிப்பெண்கள் உள்ளன, அவை சுறுசுறுப்பானவை அல்ல, விரைவாக சோர்வாக இருப்பதால் விளையாடுவதை விரும்பவில்லை.

இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள குழந்தைகளைத் தடுக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

இந்த பரிந்துரைகளில் சில உங்கள் பிள்ளைக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை அனுபவிக்க உதவும், அதாவது:

மாட்டிறைச்சி, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், முட்டை, கீரை, காலே, சோயாபீன்ஸ், வேர்க்கடலை, மற்றும் பல அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்ற இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள குழந்தைகளுக்கு குழந்தைகளுக்கு வழங்கவும்.
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சரிபார்க்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை அனுபவிக்கும் தாய்மார்கள் தங்கள் பிள்ளைகள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு நிலையில் பிறக்க காரணமாகின்றன.
குழந்தைகளுக்கு பிரத்தியேகமான தாய்ப்பால் கொடுங்கள், ஏனெனில் தாய்ப்பாலில் இரும்புச்சத்து உள்ளிட்ட குழந்தைகளுக்கு தேவையான பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
1 வயதுக்கு குறைவான குழந்தைகளுக்கு அதிக உணவு அல்லது பால் கொடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது இரும்புச்சத்துக்களின் உணவு மூலங்களின் பகுதியை மாற்றும்
குழந்தைக்கு 6 மாதங்களுக்கு மேல் இருக்கும்போது மென்மையான துணை உணவுகளை கொடுக்கத் தொடங்குங்கள், பின்னர் குழந்தைக்கு 1 வயது இருக்கும்போது திட உணவுகள். நீங்கள் பலவகையான உணவுகளை வழங்க பரிந்துரைக்கிறோம், மேலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை.
குழந்தையின் உடலில் இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க வைட்டமின் சி உணவு ஆதாரங்களை வழங்குதல்

மேலும் படிக்கவும்

7 சூப்பர் உணவுகள் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்த இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்
உணவு ஒவ்வாமை உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஒரு சீரான ஊட்டச்சத்து உணவை ஏற்பாடு செய்தல்
உடற்பயிற்சியில் விடாமுயற்சியுடன் இருக்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஸ்மார்ட் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கிறார்கள்