இதயம்

பலர் தட்டையான வயிற்றைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறார்கள், அதைச் செய்ய பல்வேறு வழிகளைச் செய்கிறார்கள். அவர்களில் சிலர் புரதப் பால் அல்லது பெரும்பாலும் புரதம் என்று அழைக்கப்படுபவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் குலுக்கல் அதனால் வயிறு உடனடியாக தட்டையானது.

இதுவரை, புரத பால் பெரும்பாலும் உடலமைப்பாளர்கள் அல்லது விளையாட்டு வீரர்களால் தசையை உருவாக்க பயன்படுகிறது. இருப்பினும், சிலர் புரத பால் வயிற்று கொழுப்பை குறைக்க உதவும் என்று நம்புகிறார்கள், இதனால் அது தட்டையானது. இந்த புரதப் பாலின் நன்மைகள் உண்மையா?

மோர் புரத பால் வயிற்றை சுருக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது

பல்வேறு ஆய்வுகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு சேருவதைக் குறைப்பதன் மூலம் புரத பால் ஒரு வயிற்றைக் குறைக்க உதவும்.

உடல் பருமன் மற்றும் தொடர்புடைய வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறின் சர்வதேச இதழில் ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு அவர்களின் மொத்த கலோரி தேவைகளில் 25 சதவீத புரதத்தை உட்கொண்டவர்கள் 12 மாதங்களுக்கு மேல் தொப்பை கொழுப்பில் 10 சதவீதம் குறைப்பை சந்தித்ததாகக் காட்டியது. குறைந்த புரதம் உடையவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த குறைவு அதிகமாகும்.

வயிற்றைக் குறைக்க இது உதவக்கூடும் என்றாலும், நீங்கள் அதை தவறாகப் பயன்படுத்தினால், புரத பால் உண்மையில் வீங்கிய வயிற்றை எளிதாக்குகிறது. எனவே அதைப் பயன்படுத்துவதில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

நீங்கள் அதை கவனக்குறைவாக குடித்தால், புரத பால் உண்மையில் உங்கள் வயிற்றை வீக்கமாக்கும்

புரத பால் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவும் என்றாலும், பால் உங்கள் வயிற்றை வீக்கமாக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.

புரோட்டீன் பால் தவறாமல் குடித்த பிறகு நீங்கள் வீங்கியிருக்கலாம். வழக்கமாக, நீங்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால் மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இல்லாவிட்டால் இது நிகழ்கிறது. ஆமாம், நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால், புரத பால் மீண்டும் தாக்கும்.

காரணம், புரதப் பாலில் கூடுதல் சர்க்கரையும் உள்ளது, இது அதிகமாக குடித்தால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிக்கும் மற்றும் விளிம்புகள் உடலில் கொழுப்பு வடிவில் சேமிக்கப்படும்.

அதிகப்படியான சர்க்கரை உடலில் நுழைந்து உடல் செயல்பாடுகளுடன் இல்லாவிட்டால், சர்க்கரை பயன்படுத்தப்படாது. ஆற்றலாக மாறுவதற்கு பதிலாக, அதிகப்படியான சர்க்கரை கொழுப்பு சக்தியாக இருப்பு சக்தியாக மாற்றப்படும்.

எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு சர்க்கரை சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு உடலில் கொழுப்பு அதிகரிக்கும்.

புரதப் பாலில் உள்ள சர்க்கரை ஆபத்தானது அல்ல, இருக்கும் வரை …

சர்க்கரை உண்மையில் உட்கொள்வது சரியில்லை, ஆனால் அது சரியான நேரத்தில் இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அல்லது போது புரத பால் பொடியில் உள்ள சர்க்கரை இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதனால் தசைகள் தொடர்ந்து நகரும் ஆற்றல் உள்ளது. அந்த வகையில், அடுத்த உடற்பயிற்சியைச் செய்ய உங்கள் உடல் சிறப்பாக தயாராக இருக்கும்.

அடிப்படையில், எந்தவொரு செயலையும் செய்யாமல் ஒரு தட்டையான வயிறு மற்றும் சிறந்த உடல் எடையைப் பெற வழி இல்லை. பால் புரதம் உட்பட நீங்கள் உண்ணும் உணவை ஆற்றலாக பதப்படுத்தி தசைகள் பயன்படுத்த வேண்டும்.

எனவே, நீங்கள் ஒரு தட்டையான வயிற்றை விரும்பினால், இனிமேல் நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உட்பட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது புரதப் பாலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெறலாம்.

எக்ஸ்