கணவனின் பழக்கம் தாமதமாக தூங்குவது கர்ப்பம் தரிப்பதில் சிரமத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம், எப்படி வரும்?

கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​பெரும்பாலான தம்பதிகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவார்கள். விரைவாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் இருந்து தொடங்குதல், பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது, விடாமுயற்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது, ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் நுகர்வு ஆகியவற்றைக் குறைத்தல். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கடி கவனிக்கக்கூடும். உண்மையில், ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், தாமதமாக தூங்கும் கணவருக்கு தூக்கம் இல்லாததால், மனைவிக்கு கர்ப்பம் தரிப்பது மிகவும் கடினம் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். கர்ப்பம் தரிப்பதில் சிரமத்திற்கு தூக்க பழக்கம் ஏன் காரணமாக இருக்கலாம், இல்லையா?

தாமதமாக தூங்கும் பழக்கம் கணவரின் கருவுறுதலைக் குறைக்கும்

கர்ப்பத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கு சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதும், பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதும் போதுமானது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உண்மையில், நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற வேண்டும், எனவே நீங்கள் விரைவாக கர்ப்பமாகலாம்.

போஸ்டன் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் நிறுவனத்தின் தொற்றுநோயியல் விரிவுரையாளர், லாரன் ஏ. வைஸ், எஸ்.டி., 790 ஜோடிகளைப் பார்த்து, தம்பதிகளின் தூக்க பழக்கத்திற்கும் கர்ப்பத்தின் வாய்ப்புகளுக்கும் இடையிலான உறவைக் காணினார். கணவர்கள் தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கும் போது, ​​இது இரவுக்கு 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக இருக்கும், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்பு 42 சதவீதம் வியத்தகு அளவில் குறைகிறது.

லாரன் ஏ. வைஸ் இதற்கு ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் ஏதாவது தொடர்பு இருப்பதாக சந்தேகிக்கிறார். போதுமான தூக்கம் உடலைப் புதுப்பிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உடல் ஹார்மோன்கள் அனைத்தும் முறையாகவும், ஆண் கருவுறுதல் ஹார்மோன்கள் உட்பட சாதாரண அளவிலும் உற்பத்தி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.

தாமதமாக தூங்கும் பழக்கம் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனைக் குறைக்கும். காரணம், நீங்கள் தூங்கும் போது, ​​டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் ஒவ்வொரு இரவும் உற்பத்தி செய்யப்படும். கணவரின் தூக்க பழக்கம் ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தி நிச்சயமாக தடைபடும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் ஒரு ஆண் பாலியல் ஹார்மோன் ஆகும். டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​விந்தணுக்களின் அளவும் தரமும் நிச்சயமாக குறையும். எண், வடிவம் அல்லது குறைவான உகந்த இயக்கம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில். இதன் விளைவாக, கணவரின் விந்தணுக்கள் முட்டையை சரியாக ஊடுருவி, கருத்தரிப்பைத் தடுக்க முடியாது.

உங்கள் கணவர் அதிகமாக தூங்குவதும் அதே விளைவைக் கொடுக்கும்

தாமதமாக தூங்கும் ஆண்கள், தூக்கமின்மை, கர்ப்பம் தரிப்பதில் சிரமத்திற்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம் என்றாலும், கணவர்கள் முடிந்தவரை தூங்குவதன் மூலம் பழிவாங்கலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. காரணம், அதிக தூக்கம் அதே விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

அதே ஆய்வில் இருந்து, ஒவ்வொரு இரவும் 9 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்கிய ஆண்கள் கர்ப்பத்தின் வாய்ப்பைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டது - அவர்கள் தூக்கமின்மையைப் போலவே. உடலை புதியதாக உணர வைப்பதற்கு பதிலாக, அதிக நேரம் தூங்குவது உண்மையில் உடலை சோர்வடையச் செய்கிறது, ஆற்றல் பெறாது.

நீங்கள் தாமதமாக எழுந்திருப்பதால் வழக்கமாக காலை உணவைத் தவிர்ப்பீர்கள். நீங்கள் பசியுடன் எழுந்து, எந்த உணவை நிரப்புகிறீர்களோ அதைத் தேடத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் உணவு ஆரோக்கியமற்றது என வகைப்படுத்தப்பட்டாலும் பரவாயில்லை, எடுத்துக்காட்டாக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், இனிப்பு உணவுகள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் பல.

சரி, இந்த வகை உணவுகள் உடலில் கொழுப்பைக் குவித்து, உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும், அதாவது இதய நோய், நீரிழிவு, உடல் பருமன். உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் தரத்தை கூட குறைக்கும்.

அப்படியிருந்தும், தூக்கப் பழக்கத்திற்கும் ஆண் கருவுறுதலுக்கும் உள்ள தொடர்பை நிரூபிக்க நிபுணர்களுக்கு இன்னும் கூடுதலான ஆராய்ச்சி தேவை. அதேபோல் கர்ப்பத்தின் வாய்ப்பில் ஏற்படும் பாதிப்புடன்.

விரைவாக கர்ப்பம் தரிக்க, நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும்?

கர்ப்பம் தரிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகளில் ஒன்றாக தாமதமாக இருப்பது பல்வேறு ஆய்வுகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சரி, நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம், நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும், இதனால் விந்தணுக்களின் தரம் பராமரிக்கப்பட்டு, உங்கள் பங்குதாரர் விரைவாக கர்ப்பமாகிவிடும். முக்கியமானது போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுகிறது, அதாவது இனிமேலும் குறைவாகவும் இல்லை.

WebMD இலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டால், தூக்கத்தின் நீளம் போதுமானது சுமார் 7 முதல் 8 மணி நேரம். உங்கள் தூக்க அட்டவணையை இயல்பு நிலைக்கு மீட்டெடுக்க, இந்த விஷயத்தில் உங்கள் கூட்டாளரிடம் உதவி கேட்கலாம்.

முதலில், உங்கள் கூட்டாளருடன் தூங்கும் நேரம் பற்றி ஒரு ஒப்பந்தம் செய்யுங்கள். இது விரைவான தூக்கத்திற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் துணையுடன் தூக்க நேரத்தை சரிசெய்வதும் வீட்டு நல்லிணக்கத்தை அதிகரிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

அதன்பிறகு, நீங்கள் இருவரும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் செல்போனை அணைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீல ஒளி (நீலம் ஒளி) செல்போன்களிலிருந்து நீங்கள் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் தூக்க சுழற்சியை சீர்குலைப்பது மட்டுமல்லாமல், மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியையும் குறைக்கிறது. மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் ஒரு தூக்க ஹார்மோன் ஆகும், இது முட்டைகளைப் பாதுகாப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக அண்டவிடுப்பின் போது.

அப்படியிருந்தும், கர்ப்பம் தரிப்பதில் சிரமத்திற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அவை அற்பமானவையாக இருக்கலாம், அதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, மற்ற பழக்கவழக்கங்களுக்கான உணவு. நீங்கள் ஒரு கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்களானால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம், இதனால் நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க முடியும்.

எக்ஸ்