கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீண்ட நேரம் குந்துதல், சரியா இல்லையா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீண்ட நேரம் குந்துதல், சரியா இல்லையா? கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இதைப் பற்றி ஒரு பிரச்சினையை உருவாக்குவது வழக்கமல்ல. நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாதபோது குந்துதல் எளிதானது, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குந்துதல் செய்வது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. மேலும், அவரது வளர்ந்து வரும் வயிறு அவருக்கு குந்துதல் கடினமாக இருந்தது. எனவே, கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீண்ட நேரம் குந்துவது சரியா? கர்ப்பிணி பெண்கள் எவ்வளவு நேரம் குந்தலாம்? கர்ப்பத்திற்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீண்ட நேரம் குந்துதல், சரியா இல்லையா?

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஒரு தாயை நீண்ட நேரம் குந்த வைக்கும் செயல்களில் ஒன்று, அவர் மலம் கழிக்கும் போது. சராசரி இந்தோனேசியர் ஒரு குந்து கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தப் பழக்கமாக இருக்கிறார், எனவே பெரும்பாலான மக்கள் உட்கார்ந்த கழிப்பறைக்கு ஒரு குந்து கழிப்பறையை விரும்புகிறார்கள். பின்னர் கர்ப்பிணி பெண்கள் குந்துதல் செய்யலாமா?

பதில் ஆம், கர்ப்ப காலத்தில் நீண்ட குந்துதல் மலம் கழிக்கும் போது செய்யப்படுவது செரிமான மண்டலத்தை மென்மையாக்குவதோடு மலச்சிக்கலைத் தடுக்காது. இருப்பினும், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எதிர்காலத்தில் தாய்மார்களுக்கு உழைப்பை எதிர்கொள்ளும் விதமாகவும் குந்துதல் ஒரு நடைமுறையாக இருக்கும். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீண்ட நேரம் குந்துவது சாதாரண பிரசவத்தை மேற்கொள்ளும்போது மிக முக்கியமான இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்தும். அப்படியிருந்தும், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீண்ட நேரம் குதிக்கும் தாய்மார்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக கழிப்பறையில் மலம் கழிக்கும் போது. கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, கழிப்பறையில் இருக்கும்போது நீண்ட நேரம் குந்துகிற தாய்மார்களுக்கு பாதுகாப்பான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

கழிப்பறை சுத்தமாகவும், உலர்ந்ததாகவும், வழுக்கும் தன்மையிலும் இல்லை என்பதை சரிபார்க்கவும்
வழுக்கும் என்பதால் அது நழுவுவதைத் தடுக்க பேட்களைக் கொண்ட பாதணிகளை அணியுங்கள்.
குளியலறையில் போதுமான காற்றோட்டம் மற்றும் விளக்குகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
உங்கள் வயிற்றின் அளவு அதிகரிப்பதால் நீங்கள் குந்து நிலையில் அச able கரியமாக இருந்தால், ஒரு உறுதியான பிடியை வழங்குங்கள், இதனால் நீங்கள் குந்துகையில் பிடியைப் பிடிக்க முடியும். இது உங்களை நழுவ விடாமல் தடுக்கிறது.
உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், மிகவும் கடினமாக "அடிக்க" முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்கவும், இதனால் உங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.
எச்சரிக்கையாக இருங்கள், சோர்வு, தலைச்சுற்றல் அல்லது வலி போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீண்ட நேரம் குந்துதல் மற்றொரு நன்மை

மென்மையான பிரசவ செயல்முறைக்குத் தயாராவதோடு கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் இந்த நீண்ட குந்து உடற்பயிற்சி பிற நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது:

இடுப்பு மற்றும் வயிற்று தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கவும்
தாய்மார்கள் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலியை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கவும்
பிட்டம் மேலும் உருவாகிறது

பல்வேறு ஆய்வுகளில் கூட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குந்துதல் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி என்றும், கர்ப்பத்தின் 5-40 வாரங்களிலிருந்து நீங்கள் அவற்றைச் செய்யலாம் என்றும் கூறப்பட்டுள்ளது.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீங்கள் எப்போது நீண்ட நேரம் குந்தக்கூடாது?

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தாய் குந்தக்கூடாது என்று சில நேரங்கள் உள்ளன, அதாவது

ப்ரீச் குழந்தையின் நிலை மற்றும் கர்ப்பகால வயது 30 வாரங்களுக்குள் நுழைகிறது. நீங்கள் சுமந்து செல்லும் குழந்தை ப்ரீச் - கால்களைக் கீழே மற்றும் தலைகீழாகக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தால், நீங்கள் குந்துவதற்கு அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. குந்துதல் என்பது ப்ரீச் குழந்தைகளுக்கு இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதை மட்டுமே கடினமாக்கும்.
வலி உணர்கிறது. குந்துவதற்குப் பிறகு நீங்கள் வலிகள் மற்றும் வலிகளை உணர்ந்தால், நீங்கள் குந்துதல் பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டும். இந்த பயிற்சியை மெதுவாக எடுத்து, உங்கள் உடலை மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கவும். கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீங்கள் அடிக்கடி நீண்ட நேரம் குந்துகிறீர்கள், உங்கள் உடல் தசைகள் வலுவாக இருக்கும்.
சில மருத்துவ நிலைமைகள் வேண்டும். உங்களுக்கு ஒரு மருத்துவ நிலை இருந்தால், குந்துதல் வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்பட்டால், அதைச் செய்ய வேண்டாம். மலம் கழிப்பதற்கு கூட கழிப்பறை இருக்கையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

உங்களைத் தள்ள வேண்டாம், மிக முக்கியமான விஷயம் ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் செய்வது. நீங்கள் இதை அதிக நேரம் செய்ய முடியாது என்றாலும், இந்த குந்துகையை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் செய்யுங்கள்.