காற்று சூடாக இருந்தாலும், கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறதா? இந்த 4 தந்திரங்களை வெல்லுங்கள்! & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

சுற்றியுள்ள வெப்பநிலை வெப்பமாக இருந்தாலும், உங்கள் காலில் குளிர்ச்சியை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? குளிர் பாதங்கள் பொதுவாக இயல்பானவை. சில காரணங்கள் தற்காலிகமானவை, மற்றவை கடுமையான சுகாதார நிலைமைகளைக் குறிக்கின்றன. குளிர்ந்த கால்களின் காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றிய முழுமையான மதிப்பாய்வைப் பாருங்கள்.

குளிர்ந்த கால்களுக்கான காரணங்கள் யாவை?

குளிர்ந்த கால்கள் குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு உடலின் இயல்பான எதிர்விளைவுகளில் ஒன்றாகும். உடல் குளிரான பகுதிக்குள் நுழையும் போது, ​​உடலின் சில பகுதிகளான கை, கால்கள் போன்ற இரத்த நாளங்கள் சுருங்கிவிடும். இந்த நிலை இந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, இதன் விளைவாக, உடல் வெப்பத்தின் அளவும் இழக்கப்படும்.

இருப்பினும், காற்று உண்மையில் சூடாக இருக்கும்போது சிலர் காலில் குளிர்ச்சியை உணர்கிறார்கள். வெப்பநிலையின் செல்வாக்கைத் தவிர்த்து உங்கள் கால்கள் பெரும்பாலும் குளிராக இருப்பதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே:

மோசமான சுழற்சி

இந்த அறிகுறியின் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று மோசமான சுழற்சி. மோசமான இரத்த ஓட்டம் கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு சூடான இரத்தத்தை பெறுவது கடினம், ஏனென்றால் உடலின் அந்த பாகங்கள் இரத்தத்தை செலுத்தும் உறுப்பு, இதயத்திலிருந்து தொலைவில் உள்ளன. இதன் விளைவாக, இந்த பகுதி உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட குளிராக இருக்கும்.

இரத்த ஓட்டத்தை மோசமாக்கும் சில காரணங்கள் பின்வருமாறு.

• நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து அதிக நேரம் நகர்த்தாத ஒரு ஊழியர்.
• புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் புகையிலை பொருட்களின் பிற பயனர்கள்.
• அதிக கொழுப்பு அளவு. இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பு இருப்பதால் தமனிகளில் பிளேக் உருவாகும், இது இதயத்திலிருந்து கால்களுக்கும் கைகளுக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும்.
• இதய பிரச்சினைகள்.

இரத்த சோகை

இரத்த சோகை என்பது ஒரு நபரின் உடலில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கை இயல்பை விட குறைவாக இருக்கும் ஒரு நிலை. பொதுவாக இரத்த சோகை இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் பி 12, ஃபோலேட் அல்லது நீண்டகால சிறுநீரக நோயால் ஏற்படுகிறது.

சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் குறைந்துவிட்டால், உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்லப்படும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் தானாகவே குறையும். காரணம், கால்களும் கைகளும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் முக்கிய உறுப்புகளிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன. பின்னர் இந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இரத்த சோகையின் மிதமான மற்றும் கடுமையான நிகழ்வுகளில் இந்த நிலை பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது.

ஹைப்போ தைராய்டிசம்

தைராய்டு சுரப்பி செயல்படாததால் ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஏற்படுகிறது, எனவே போதுமான தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாது. இந்த நிலை உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடக்கூடும். இதய துடிப்பு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்துவதில் சாதாரண உடல் வளர்சிதை மாற்றம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், உடலுக்கு இரத்த ஓட்டம் தானாகவே தடைபடும், இதனால் உங்கள் கால்கள் வழக்கத்தை விட குளிர்ச்சியாக மாறும்.

நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு நோயாளிகள் பல காரணிகளால் குளிர் பாத பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகின்றனர். முதலில், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பதால், தமனிகள் மறைமுகமாக குறுகிவிடுகின்றன. குறுகிய தமனிகள் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன. இந்த நிலை குளிர்ந்த கால்களை ஏற்படுத்தும். இரண்டாவதாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் பொதுவாக கால்களில் நரம்பு சேதத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், இதனால் கால்கள் குளிர்ச்சியாகவும் உணர்ச்சியற்றதாகவும் இருக்கும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

மன அழுத்தமும் அமைதியும் இல்லாமல் இருப்பது உங்கள் கால்களை குளிர்ச்சியாக உணர வைக்கும். அட்ரினலின் இரத்த ஓட்டத்தில் செலுத்தப்படுவதால் இது மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் இயற்கையான பதில்களில் ஒன்றாகும்.

அட்ரினலின் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துவதோடு உடலின் வெளிப்புற பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைப்பது குளிர்ந்த கால்களையும் கைகளையும் குறைக்க உதவும்.

குளிர்ந்த கால்களுக்கான பிற குறைவான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• புற வாஸ்குலர் நோய்
• ரேனாட் நோய்
• நரம்பு சேதம்

குளிர்ந்த கால்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உங்கள் குளிர் கால்களுக்கான காரணம் சில சுகாதார நிலைமைகளால் இருந்தால், சிறந்த சிகிச்சையைப் பெற நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இருப்பினும், அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், தணிப்பதற்கும் பல வீட்டு வைத்தியங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை:

1. உங்கள் கால்களை நகர்த்தவும்

உங்கள் கால்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதை உணர்ந்தால், நீங்கள் உங்கள் இருக்கையிலிருந்து வெளியேறி ஒரு குறுகிய நடைக்கு செல்ல முயற்சி செய்யலாம். உடலை நகர்த்துவதன் மூலம், இரத்த ஓட்டம் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும், இதனால் உடல் வெப்பமாக இருக்கும். உங்கள் காலில் கூர்மையான குளிர்ச்சியை உணரத் தொடங்கும் போதெல்லாம் ஒரு நடைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும். அவ்வப்போது செய்யுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை.

2. சாக்ஸ் மற்றும் செருப்பை அணியுங்கள்

போதுமான தடிமனான மற்றும் சூடான பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாக்ஸைப் பயன்படுத்துவது கால்களை சூடேற்ற உதவும். மேலும், தளம் உங்கள் கால்களை குளிர்ச்சியடையச் செய்தால், நீங்கள் வீட்டிற்குள் செருப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

3. பாதங்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்கவும்

குளிர்ந்த கால்களை அகற்றுவதற்கான விரைவான வழிகளில் ஒன்று, வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்ட கிண்ணத்தில் அவற்றை ஊறவைத்தல். உங்கள் கால்களில் இரத்தம் பாய்வதைத் தடுக்க 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை உங்கள் கால்களை ஊறவைக்கலாம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் இதைச் செய்தால், நீங்கள் மற்றொரு நன்மையை உணருவீர்கள், அதாவது கால் தசைகளின் தளர்வு. நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக உணருவீர்கள், மேலும் நீங்கள் நன்றாக தூங்கக்கூடும்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த முறையைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். அவரது காலில் உள்ள நரம்புகள் சேதமடைந்திருந்தால், தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இருக்கிறதா அல்லது மிகவும் குளிராக இருக்கிறதா என்பதை அவரால் உணர முடியாமல் போகலாம். நீங்களே அதைச் செய்தால், பயன்படுத்தப்படும் நீர் மிகவும் சூடாக இருக்கும் என்று மாறிவிட்டால், இந்த நிலை உண்மையில் கால்களில் தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும்.

4. வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சுடு நீர் பாட்டில் பயன்படுத்தவும்

உங்கள் கால்கள் மிகவும் குளிராக இருப்பதால் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் கால்களில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்கலாம். அல்லது, நீங்கள் தூங்கும் போது காலடியில் சூடான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பிளாஸ்டிக் பாட்டிலை வைப்பதன் மூலம் அதை வாங்க வேண்டிய அவசியமின்றி வீட்டில் காணக்கூடிய ஒரு சுலபமான வழி. இந்த முறை நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் கால்களை சூடேற்றும் மற்றும் நீண்ட நாள் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு புண் தசைகளை ஆற்ற உதவும்.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?

ஏற்படும் சளி அசாதாரணமாகத் தொடங்கி பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• குணமடையாத கால்விரல்கள் மற்றும் விரல்களில் காயங்கள்
• சோர்வு
• எடை இழப்பு
• காய்ச்சல்
• மூட்டு வலி
• சொறி அல்லது தோல் தடித்தல்

குளிர்ந்த கால்களின் அறிகுறிகள் பொதுவாக இயல்பானவை மற்றும் சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், இது மிகவும் தொந்தரவாக உணர்ந்தால் மற்றும் பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், சிறந்த சிகிச்சைக்காக நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.