பொருளடக்கம்:
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள்? ஒரு நாளைக்கு 8 கண்ணாடிகள் என்ற ஆலோசனையை நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் செயலில் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதை விட உங்களுக்கு உண்மையில் தேவை. இந்த பழக்கத்தால் ஏற்படக்கூடிய மோசமான விளைவுகளில் ஒன்று நீரிழப்பு ஆகும். பின்னர், சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை?
புகைப்பிடிப்பவருக்கு எவ்வளவு பானம் தேவை?
சிகரெட்டுகளில் நிகோடின் உள்ளது, இது ஒரு போதைப் பொருளாகும், இது உடலில் அதிகமாக இருக்கும்போது மிகவும் ஆபத்தானது.
ஒரு சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின் உள்ளடக்கம் இரத்தத்தை தடிமனாக்கும். எனவே, இரத்தத்தின் மூலம் விநியோகிக்கப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை உடலால் உகந்ததாகவும் உகந்ததாகவும் உறிஞ்ச முடியாது. அதனால் அது வெளிப்புறத்திலும், உட்புற உறுப்புகளிலும் வீக்கத்தை அதிகமாக்குகிறது.
கூடுதலாக, நிகோடின் நுரையீரலுக்குள் நுழைந்து பின்னர் கார்பன் மோனாக்சைடு மற்றும் பிற நச்சுக்களுடன் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படும் போது, அது உடல் முழுவதும் பாய்கிறது.
இது இரத்தத்தில் நச்சுகள் குவிந்து உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலில் குவிந்துள்ள நச்சுகள் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் கழுவப்படுவது எளிதாக இருக்கும்.
சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு எவ்வளவு குடிப்பழக்கம் தேவை என்பதற்கான திட்டவட்டமான நடவடிக்கை எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், உடலில் நிகோடினை அகற்ற உதவும் வகையில், ஒரு நாளைக்கு 6-12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
கூடுதலாக, புகைபிடிப்பவர்களுக்கு குடிநீர் வெளியேற விரும்புவோருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடும்போது, மலச்சிக்கல், இருமல், அதிக பசியின்மை, மீண்டும் புகைபிடிக்க விரும்பும் உணர்வு போன்ற அச om கரியங்களை குறைக்க நீர் உதவுகிறது.
ஆரோக்கியத்திற்கு நீரின் நன்மைகள்
உடலில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது. நீர் இல்லாமல், உடல் சாதாரண வெப்பநிலையை பராமரிக்கவோ, மூட்டுகளை உயவூட்டவோ அல்லது சிறுநீர், வியர்வை மற்றும் குடல் அசைவுகள் மூலம் உடலில் பயன்படுத்தப்படாத பொருட்களை அகற்றவோ முடியாது.
எனவே, உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு குடிநீர் முக்கியம். உணவு செரிமானம், ஆற்றலுக்கான உணவை உறிஞ்சுதல், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்வதற்கான செயல்முறையை மேற்கொள்ள உடலுக்கு நீர் தேவை.
போதுமான நீர் நுகர்வு உடல் நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது. தண்ணீர் இல்லாத ஒரு உடல் உடலையும் தசைகளையும் தளர்த்தவும், தசைப்பிடிப்பு, கவனம் செலுத்தாமல், வெப்பச் சோர்வு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
ஒழுங்காக செயல்பட மூளைக்கு நிறைய ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. எனவே குடிநீர் மூளைக்கு போதுமான ஆக்சிஜன் உட்கொள்வதை உறுதிசெய்யும். ஏனெனில் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனின் மிகப்பெரிய ஆதாரம் நீர்.
கூடுதலாக, குடிநீர் உகந்த உடல் செயல்பாடு புதுப்பித்தலுக்கான ஊக்கியாகவும் செயல்படுகிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் செயல்திறனை ஆதரிக்க முடியும், அவை இரத்தத்தில் உள்ள நச்சு பொருட்கள், கழிவுகள் மற்றும் உப்புகளை அகற்றும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் பி.எச் அளவை நடுநிலையாக்குகிறது, சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் பிற நோய்களுக்கு எதிராக உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.
