பொருளடக்கம்:
- வகைக்கு ஏற்ப பெருங்குடல் புற்றுநோயின் பல்வேறு அறிகுறிகள்
- 1. சிறு குடல் புற்றுநோய்
- 2. பெருங்குடல் புற்றுநோய்
- 3. பெருங்குடல் புற்றுநோய்
- பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு என்ன காரணம்?
- குடல் புற்றுநோயை எவ்வாறு கண்டறிவது
- 1. ஸ்கேனிங் சோதனை
- 2. எண்டோஸ்கோபி
- 3. கொலோனோஸ்கோபி
- 4. பிற சோதனைகள்
- பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சைகள் யாவை?
- 1. கோலெக்டோமி
- 2. லாபரோஸ்கோபி
- 3. நோய்த்தடுப்பு
- 4. கீமோதெரபி
- 5. கதிர்வீச்சு
- பெருங்குடல் புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது?
- 1. விடாமுயற்சி புற்றுநோய் பரிசோதனை
- 2. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
- 3. புகைபிடிக்க வேண்டாம்
- 4. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
- 5. உடற்பயிற்சி
குடலின் அனைத்து பாகங்களும் உட்பட உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் புற்றுநோய் வளர்ந்து வளர்ச்சியடையும். புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட திசுக்களைச் சுற்றியுள்ள செல்கள் கட்டுப்பாட்டுக்கு வெளியே போகலாம். வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்பாய்வில் செரிமான அமைப்பைத் தாக்கும் புற்றுநோயைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
வகைக்கு ஏற்ப பெருங்குடல் புற்றுநோயின் பல்வேறு அறிகுறிகள்
குடலில் பல பாகங்கள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் குடலின் எந்தப் பகுதியிலும் புற்றுநோய் வளரக்கூடும். புற்றுநோய் உருவாகும்போது, அறிகுறிகள் இப்போதே உணரப்படுவதில்லை. பொதுவாக புதிய அறிகுறிகள் உணரப்படுகின்றன, புற்றுநோய் ஒரு மேம்பட்ட நிலைக்கு முன்னேறியபோது.
பின்வருபவை பெருங்குடல் புற்றுநோயின் வகையின் அடிப்படையில் பொதுவாக உணரப்படும் பல்வேறு அறிகுறிகளாகும்:
1. சிறு குடல் புற்றுநோய்
சிறு குடல் (சிறு குடல்) நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை ஜீரணிக்கவும் உறிஞ்சவும் பொறுப்பாகும். கூடுதலாக, இந்த உறுப்பு ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது மற்றும் உணவுடன் உங்கள் உடலில் நுழையும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைப் பராமரிக்கிறது.
மயோ கிளினிக் வலைத்தளத்தின்படி, சிறு குடல் புற்றுநோயின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தியுடன் வயிற்று வலி
- தோல், நகங்கள் மற்றும் கண்களின் வெள்ளை (மஞ்சள் காமாலை) ஆகியவற்றின் மஞ்சள்
- காரணமின்றி பலவீனம் மற்றும் எடை இழப்பு
- இரத்தக்களரி குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருப்பது மலத்தை சிவப்பு அல்லது கருப்பு நிறமாக்குகிறது
- உடலின் தோல் சிவப்பாகிறது
2. பெருங்குடல் புற்றுநோய்
பெரிய குடல் என்பது மலக்குடல் மற்றும் ஆசனவாயுடன் சேரும் செரிமான மண்டலத்தின் கடைசி பகுதியாகும். இந்த குடலின் முக்கிய செயல்பாடு மலத்தில் உள்ள தண்ணீரை உறிஞ்சுவதாகும். புற்றுநோயானது ஆரம்பத்தில் பெரிய குடலில் பாலிப்ஸ் எனப்படும் சிறிய, புற்றுநோயற்ற (தீங்கற்ற) கட்டிகளாக வெளிப்படும்.
இந்த வகை புற்றுநோய் பொதுவாக வயதானவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் இது இளம் வயதிலேயே பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். பெருங்குடலில் புற்றுநோய் உருவாகும்போது, ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- குடல் பழக்கத்தை மாற்றுவது, அடிக்கடி குடல் அசைவுகள் (வயிற்றுப்போக்கு) அல்லது மலம் கழிப்பதில் அதிக சிரமம் (மலச்சிக்கல்)
- இரத்தக்களரி மலம் அல்லது ஆசனவாய் இரத்தப்போக்கு
- வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வலி அல்லது அடிக்கடி வீக்கம்
- வெளிப்படையான காரணமின்றி உடல் பலவீனம் மற்றும் எடை தொடர்ந்து குறைந்து கொண்டே வருகிறது
3. பெருங்குடல் புற்றுநோய்
பெருங்குடலில் புற்றுநோய் மலக்குடலுக்கு பரவும்போது, அது பெருங்குடல் புற்றுநோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பெருங்குடல் புற்றுநோயானது மலக்குடலில் இருந்து குடலுக்கு பரவுகிறது அல்லது ஒரே நேரத்தில் ஏற்படலாம்.
மலக்குடல் அல்லது மலக்குடல் பெரிய குடலுக்கு மிக அருகில் அமைந்துள்ளது. மலக்குடல் என்பது பெரிய குடலில் இருந்து ஆசனவாய் வரை மலம் கொண்டு செல்லும் இறுதி வடிகால் ஆகும். பெருங்குடல் புற்றுநோயின் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில:
- அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல்
- இரத்தக்களரி மலம் மற்றும் கருப்பு மலம்
- வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம்
- நீங்கள் கொஞ்சம் மட்டுமே சாப்பிட்டாலும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கும்
- அழுத்தும் போது வயிற்றில் ஒரு கட்டி இருக்கிறது
- இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை அனுபவிக்கிறது
பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு என்ன காரணம்?
புற்றுநோய்க்கான காரணம் தற்போது நிச்சயமற்றது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உடல் உயிரணுக்களில் டி.என்.ஏ பிறழ்வுகள் ஏற்படுவதிலிருந்து புற்றுநோய் வளர்ச்சி தொடங்குகிறது.
டி.என்.ஏ ஆனது குடலில் உள்ள செல்களை என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்லும் தொடர்ச்சியான தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது. பொதுவாக, ஆரோக்கியமான செல்கள் உங்கள் உடலை இயல்பாக செயல்பட வைக்கின்றன. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உயிரணுக்களின் டி.என்.ஏ பிறழ்வால் சேதமடையும் போது, செல்கள் தொடர்ந்து வீரியம் மிக்கவாறு பிரிந்து கட்டிகளை உருவாக்குகின்றன.
பெருங்குடல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்த பல்வேறு மரபணுக்களின் பிறழ்வுகள் பொதுவாக தேவைப்படுகின்றன. காலப்போக்கில், புற்றுநோய் செல்கள் அருகிலுள்ள சாதாரண செல்கள் மற்றும் திசுக்களை பரப்பி அழிக்கக்கூடும்.
முக்கிய காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை என்றாலும், மரபியல் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை போன்ற சில ஆபத்து காரணிகள் ஒரு நபரின் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
குடல் புற்றுநோயை எவ்வாறு கண்டறிவது
புற்றுநோயை ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே கண்டறிய முடியும் மற்றும் தொடர்ச்சியான மருத்துவ பரிசோதனைகள் மூலம் உறுதிப்படுத்த முடியும். முதலாவதாக, நீங்கள் என்ன அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள், இதுவரை உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தில் ஒரு மருத்துவ வரலாறு என்று மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார்.
உங்களுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோய் குறித்த சந்தேகம் இருந்தால், பின்வரும் சோதனைகளைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்:
1. ஸ்கேனிங் சோதனை
இந்த சோதனை உங்கள் குடலின் உட்புறத்தின் படத்தைக் காண்பிக்கும். அந்த வகையில், புற்றுநோயாக இருக்கலாம் என்று சந்தேகிக்கப்படும் கட்டி கட்டி உண்மையில் உள்ளதா என்பதை மருத்துவர் பார்க்க முடியும்.
புற்றுநோய் பரவியிருந்தால் ஸ்கேன் மருத்துவரிடம் கூட சொல்ல முடியும். இந்த வகையான சோதனைகளில் எக்ஸ்-கதிர்கள், சி.டி ஸ்கேன் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ ஆகியவை அடங்கும்.
2. எண்டோஸ்கோபி
உங்கள் உணவுக்குழாய், வயிறு மற்றும் குடல்களின் உட்புறத்தைக் காண உங்கள் மருத்துவர் எண்டோஸ்கோபிக் பரிசோதனையையும் செய்யலாம்.
எண்டோஸ்கோபியைச் செய்ய மருத்துவர் ஒரு எண்டோஸ்கோப்பை செருகுவார், ஒரு மெல்லிய குழாய் போன்ற ஒரு மெல்லிய குழாய் ஒரு ஒளி மற்றும் கேமராவைக் கொண்டிருக்கும்.
இந்த நடைமுறையில் குழாய் செருகப்படும்போது உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்த உங்களுக்கு மருந்து வழங்கப்படும்.
3. கொலோனோஸ்கோபி
இந்த பரிசோதனை கொலோனோஸ்கோப்பைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது, இது ஒரு நெகிழ்வான குழாய், ஒளிரும் விளக்கு, கேமரா மற்றும் மைக்ரோ ஸ்கால்பெல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
ஒரு பெருங்குடல் சாதனம் ஆசனவாய் வழியாகவும், பின்னர் மலக்குடலிலும், குடல் குழாயிலும் செருகப்படும். அதே நேரத்தில், மருத்துவர் கார்பன் டை ஆக்சைடை பம்ப் செய்வார், இதனால் குடலின் உருவம் இன்னும் தெளிவாகத் தெரியும்.
கொலோனோஸ்கோபி ஸ்கிரீனிங்கின் போது, பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடலில் ஏதேனும் அசாதாரண வளர்ச்சிகள் காணப்படுகின்றன. அசாதாரண வளர்ச்சி இருந்தால், அதை கொலோனோஸ்கோபி குழாயில் உள்ள கருவி மூலம் அகற்றலாம்.
இந்த சோதனைக்கு உட்படுத்தப்படும்போது, பொதுவாக நோயாளிக்கு மயக்க மருந்துகள் வழங்கப்படும், இது நோயாளியின் உடலை அமைதிப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டது.
4. பிற சோதனைகள்
பெருங்குடல் புற்றுநோயைக் கண்டறிவதற்கு மேலே உள்ள மூன்று சோதனைகளில் உறுதிப்படுத்த முடியாவிட்டால், மருத்துவர் இதைச் செய்யலாம்:
- இரத்த வேதியியல் சோதனை.
- கல்லீரல் செயல்பாடு சோதனைகள்.
- உங்கள் மலத்தில் இரத்தத்தைக் கண்டறிய அமானுஷ்ய இரத்த பரிசோதனை.
- நிணநீர் கணு பயாப்ஸி, இது புற்றுநோய் செல்களை சரிபார்க்க உங்கள் நிணநீர் முனையின் ஒரு பகுதியை அகற்றுவதாகும்.
- லாபரோடோமி, இது நோயின் அறிகுறிகளைக் காண உங்கள் வயிற்றின் சுவரை வெட்டுவதற்கான ஒரு அறுவை சிகிச்சை ஆகும்
பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சைகள் யாவை?
பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க, மருத்துவர்கள் பொதுவாக ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சேர்க்கை சிகிச்சைகள் செய்வார்கள். விருப்பங்கள் இங்கே:
1. கோலெக்டோமி
பெருங்குடலின் ஒரு பகுதியை அல்லது அனைத்தையும் அகற்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை, ஒரு கோலெக்டோமி என்று அழைக்கப்படுகிறது. அறுவைசிகிச்சை பொதுவாக புற்றுநோயையும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதியையும் உருவாக்கத் தொடங்கிய பெருங்குடலின் பகுதியை அகற்றும்.
புற்றுநோயானது குடலுக்கு பரவுவதற்கான தொடக்க புள்ளியாக இருந்தால் சுற்றியுள்ள நிணநீர் முனைகளும் அகற்றப்படும். மருத்துவர் உங்கள் குடலை எவ்வளவு அகற்றினார் என்பதைப் பொறுத்து, குடலின் ஆரோக்கியமான பகுதி மலக்குடலுடன் மீண்டும் இணைக்கப்படும் அல்லது ஸ்டோமாவுடன் இணைக்கப்படும்.
முன்னதாக, புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சை செய்யும் போது, மருத்துவர் ஒரு ஸ்டோமா செய்வார் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு ஸ்டோமா என்பது வயிற்று சுவரில் செய்யப்பட்ட துளை. பின்னர், பெருங்குடல் புற்றுநோய் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மலம் அல்லது சிறுநீர் ஸ்டோமா பையில் நுழையும்.
2. லாபரோஸ்கோபி
புற்றுநோய் பரவலாக பரவவில்லை என்றால், டாக்டர்கள் லேபராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை மூலம் புற்றுநோயை அகற்றி அகற்றலாம்.
அடிவயிற்றில் பல சிறிய கீறல்களைப் பயன்படுத்தி இந்த அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. பின்னர், புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள குடலின் ஒரு பகுதி அகற்றப்படும்.
3. நோய்த்தடுப்பு
புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க நோய்த்தடுப்பு அறுவை சிகிச்சை பயன்படுத்தலாம். இந்த அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சையளிக்க முடியாத புற்றுநோய்களின் அறிகுறிகளை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. குடலில் ஏற்படும் அடைப்பை நீக்குவதற்கும், வலி, இரத்தப்போக்கு மற்றும் பிற அறிகுறிகளைக் கையாள்வதற்கும் இந்த அறுவை சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. கீமோதெரபி
கீமோதெரபி என்பது ரசாயனங்கள், மருந்துகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சிகிச்சையாகும். கீமோதெரபி மருந்துகள் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் புரதம் அல்லது டி.என்.ஏவை சேதப்படுத்துவதன் மூலம் உயிரணுப் பிரிவின் செயல்பாட்டில் தலையிடும்.
இந்த கீமோதெரபி சிகிச்சையானது ஆரோக்கியமானவை உட்பட விரைவாக பிரிக்கும் எந்த உயிரணுக்களையும் குறிவைக்கிறது. ஆரோக்கியமான செல்கள் பொதுவாக ரசாயனங்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து மீள முடியும், ஆனால் புற்றுநோய் செல்கள் முடியாது.
கீமோதெரபி பொதுவாக பரவியுள்ள பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.இதற்குக் காரணம் கீமோதெரபி மருந்துகள் அவற்றின் விளைவுகள் உடல் முழுவதும் பரவுகின்றன.
சிகிச்சையை பல சுழற்சிகளில் செய்ய முடியும், எனவே சிகிச்சையின் போது கீமோதெரபியின் பல கட்டங்களை இது எடுக்கிறது.
பெருங்குடல் புற்றுநோய் கீமோதெரபி பின்வரும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:
- முடி கொட்டுதல்
- குமட்டல்
- சோர்வு
- காக்
பெரும்பாலான பக்க விளைவுகள் பொதுவாக கீமோதெரபிக்கு சில வாரங்களுக்குப் பிறகு தீர்க்கப்படும். உங்கள் புற்றுநோயின் நிலையைப் பொறுத்து மற்ற சிகிச்சைகளுடன் கீமோதெரபி சிகிச்சையின் கலவையும் மருத்துவர் செய்வார் ..
5. கதிர்வீச்சு
கதிர்வீச்சு சிகிச்சை என்பது புற்றுநோய் சிகிச்சையாகும், இதன் குறிக்கோள் புற்றுநோய் செல்களை சேதப்படுத்துவதும் கொல்லுவதும் ஆகும். இந்த கதிர்வீச்சு உயர் ஆற்றல் கொண்ட காமா கதிர்களை மையமாகக் கொண்டுள்ளது.
கதிரியக்க காமா கதிர்கள் ரேடியம் போன்ற உலோகங்களிலிருந்து அல்லது அதிக ஆற்றல் கொண்ட எக்ஸ் கதிர்களிலிருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன. கட்டிகளை சுருக்கவும் அல்லது புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கவும் அல்லது பிற புற்றுநோய் சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து கதிரியக்க சிகிச்சையை ஒரு முழுமையான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தலாம்.
மலக்குடல் புற்றுநோய் ஆரம்ப கட்டத்தில் இருந்தால் குடல் புற்றுநோய் கதிர்வீச்சு சிகிச்சை பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. உதாரணமாக, புற்றுநோய் மலக்குடல் சுவரில் ஊடுருவியிருந்தால் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள பிற பகுதிகளுக்கும் பரவியிருந்தால்.
ஏற்படக்கூடிய கதிர்வீச்சு சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:
- தோல் மெல்லியதாகவும், வெயில் போன்ற இலகுவாகவும் அல்லது சூரிய ஒளிக்குப் பின்னும் ஆகிறது
- நீங்கள் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை உணர்கிறீர்கள்
- நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு உருவாகிறீர்கள்
- சோர்வு
- பசி மற்றும் எடை இழப்பு
பெருங்குடல் புற்றுநோயை எவ்வாறு தடுப்பது?
குடல் புற்றுநோய் யாருக்கும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் புற்றுநோயானது ஆபத்தை குறைக்க மிகவும் எளிதானது அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதன் மூலம் அதைத் தடுக்கிறது.
புற்றுநோயைத் தடுக்க சில வழிகள் இங்கே:
1. விடாமுயற்சி புற்றுநோய் பரிசோதனை
விடாமுயற்சியுடன் பரிசோதிப்பதன் மூலம் புற்றுநோயைத் தடுக்கலாம். இந்த பரிசோதனை புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் கண்டறியும் வகையில் செயல்படுகிறது, இதனால் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
உங்களுக்கு புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், வருடத்திற்கு பல சோதனைகளைச் செய்வது நல்லது.
2. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
பெருங்குடல் புற்றுநோய் உட்பட பல வகையான புற்றுநோய்கள் பொதுவாக பருமனான மக்களுக்கு ஆபத்தில் உள்ளன.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் ஒரு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும். இது அதிகப்படியான உடல் எடையைத் தடுக்கலாம், உடலை வளர்க்கலாம், அத்துடன் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் மற்றும் தடுக்கலாம்.
3. புகைபிடிக்க வேண்டாம்
நீங்கள் புற்றுநோயைப் பெற விரும்பவில்லை என்றால் தவிர்க்க வேண்டிய ஒன்று புகைபிடித்தல். சிகரெட்டில் உள்ள நச்சுகள் புற்றுநோயாகும், மேலும் அவை உடலில் உள்ள டி.என்.ஏவை சேதப்படுத்தும். பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதைத் தவிர, இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் எம்பிஸிமா போன்ற கடுமையான நோய்களை புகைப்பிடிப்பது.
4. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்
பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது ஒரு வழியாகும். அதற்காக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க கொழுப்பு குறைவாகவும், நார்ச்சத்து, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவையும் பரிந்துரைக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
ஆல்கஹால் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி உணவுகளை தவிர்ப்பது முக்கியம். மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சியை அதிகமாக சாப்பிடுவது, குறிப்பாக வறுக்கப்பட்டவை, புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி மற்றும் போலோக்னா போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை சாப்பிடுவதும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
5. உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி என்பது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையாகும். உடற்பயிற்சியால் ஒட்டுமொத்த மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும். இது பளு தூக்குவது போன்ற கடுமையான உடற்பயிற்சியாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
மிதமான ஆனால் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளான விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடனம் அல்லது நீச்சல் ஆகியவை ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிக்கவும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கவும் முடியும்.
