பெரும்பாலும் பெற்றோரை கவலையடையச் செய்யும் தேர்ந்தெடுக்கும் உண்பவர்களைக் கடப்பது

உங்கள் பிள்ளை வேறு எதையும் சாப்பிட விரும்பவில்லை கோழி அடுக்குகள் அல்லது தொத்திறைச்சி? இது சிரமமாகவும் சில நேரங்களில் எரிச்சலூட்டும் விதமாகவும் இருந்தாலும், அது உணவைப் பற்றியது அல்லது picky தின்னும் ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் இயற்கையான கட்டமாகும். இந்த பழக்கம் உண்மையில் காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும், குறிப்பாக பெற்றோர் ஆதரவாக இருந்தால். பின்வருவது சேகரிப்பதற்காக சாப்பிடுபவர்களைப் பற்றிய விளக்கம் (picky தின்னும்) மற்றும் அதை எவ்வாறு கையாள்வது, அதனால் அது மோசமடையாது.

ஒரு குழந்தை ஒரு நபராக இருப்பதற்கு என்ன காரணம்picky தின்னும்?

சற்று மென்மையான அமைப்பைக் கொண்ட மெனு வழியாகச் சென்ற பிறகு, ஐந்து வயதில், குழந்தைகள் புதிய உணவு சுவைகளையும் மாறுபாடுகளையும் அடையாளம் காணத் தொடங்குகிறார்கள். குழந்தை மையத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டுதல், அந்த குழந்தைpicky தின்னும்மாறுபடாத ஒரு உணவு வழங்கப்படும்.

குழந்தைகள் வழக்கமாக உண்ணும் உணவைத் தேர்வுசெய்து விரும்புகிறார்கள். ஆகையால், குழந்தைகள் தேர்ந்தெடுக்கும் உண்பவர்களாக மாறுவதைத் தடுக்க சிறு வயதிலேயே புதிய உணவுகளை எப்போதும் அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது.picky தின்னும்).

அவருக்கு ஒரே மாதிரியான உணவைக் கொடுப்பது குழந்தையின் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதைக் குறைக்கும். இது குழந்தைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் உண்பவர்களாக ஆக்குகிறது (சேகரிப்பதற்காக சாப்பிடுபவர்) மற்றும் நிலையை சமாளிக்க ஒரு வழி கண்டுபிடிக்கப்பட வேண்டும்.

நியூட்ரிஷன் சொசைட்டியின் முன்னேற்றம் என்ற தலைப்பில் பத்திரிகையின் அடிப்படையில், சிறுவயதிலேயே தேர்ந்தெடுக்கும் உணவு ஒரு சாதாரண நடத்தை.

உண்மையில், நிபந்தனைகளுக்கு உலகளவில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட வரையறை இல்லை picky தின்னும் அதை அடையாளம் காண்பதற்கான சிறந்த கருவியில் ஒருமித்த கருத்து இல்லை.

இருப்பினும், குழந்தைகள் தேர்ந்தெடுக்கும் உண்பவர்களாக இருக்கும் பல விஷயங்கள் பொதுவாக:

• உணவின் அமைப்பை அறிய மிகவும் தாமதமானது.
• தொடக்கத்திலிருந்தே உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க அழுத்தம் கொடுக்கப்பட்டது (சூழலால் பாதிக்கப்படுகிறது)
• உணவில் பல்வேறு வகைகளை வழங்குவதில் பற்றாக்குறை

அதே பத்திரிகையிலிருந்து, உங்கள் பிள்ளை ஒரு தேர்ந்தெடுக்கும் உண்பவராக இருக்கும்போது, ​​அவருக்கு பின்விளைவுகள் உள்ளன:

• இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் இல்லாதது
• குழந்தைகளை மலச்சிக்கலாக ஆக்குங்கள்
• குழந்தைகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது

குழந்தையை உரையாற்றுதல்picky தின்னும் அல்லது உணவைப் பற்றி ஆர்வமாக இருப்பது சிறப்பு கவனம் தேவை மற்றும் சுற்றியுள்ள சூழலால் ஒரு எடுத்துக்காட்டு வழங்கப்படுகிறது.

சாப்பிடும்போது ஒரு இனிமையான சூழ்நிலையை உருவாக்குவதும் முக்கியம், இதனால் வழங்கப்பட்ட மெனுவை உண்ணும்போது உங்கள் சிறியவருக்கு ஒரு பசி இருக்கும்.

சாப்பிடுவதில் சிரமம் உள்ள குழந்தைகளை சமாளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் picky தின்னும் (சேகரிக்கும் உணவு)

உங்கள் சிறியவரின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் எல்லா நேரங்களிலும் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் இன்னும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். அவர்கள் வளரும்போது, ​​பெரும்பாலான குழந்தைகள் மிகவும் மாறுபட்ட உணவை விரும்பத் தொடங்குவார்கள்.

அவர்களும் படிப்படியாக உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் பல்வேறு வகைகளின் முக்கியத்துவத்தை உணருவார்கள். இந்த நேரம் வரும் வரை காத்திருக்கும்போது, ​​பொறுமையாக இருப்பதைத் தவிர, குழந்தைகள் உணவைப் பற்றி ஆர்வமாக இருப்பதன் சிக்கலைத் தீர்க்க பின்வரும் வழிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் அல்லதுpicky தின்னும்.

1. குழந்தையின் சாப்பிட விருப்பத்தை மதிக்கவும் (அல்லது சாப்பிடக்கூடாது)

குழந்தைகளை கையாள்வதில் முதல் புள்ளி picky தின்னும் குழந்தைகளுக்கு பசி இல்லாதபோது சாப்பிட கட்டாயப்படுத்துவதில்லை. சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை ஏதாவது சாப்பிட அல்லது தங்கள் சொந்த உணவுகளை கழுவுமாறு கட்டாயப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். இது ஒரு பதட்டமான சூழ்நிலையை உருவாக்கி, இரவு உணவு மேஜையில் சாப்பிடும்போது ஒரு வாதத்தைத் தூண்டும்.

அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்துவது உங்கள் பிள்ளை கவலை மற்றும் விரக்தியுடன் சாப்பிடுவதை இணைக்க வைக்கிறது. குழந்தைகள் தங்கள் முழு உணர்வையும் பசியையும் புறக்கணிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

குழந்தை முழுமையாவதைத் தடுக்க சிறிய பகுதிகளில் உணவை பரிமாறவும். அவர்களின் சொந்த பகுதிகளை அதிகரிக்க அவர்களுக்கு வாய்ப்பு கொடுங்கள்.

2. வழக்கமான உணவு அட்டவணையை கடைபிடிக்கவும்

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் கனமான உணவு மற்றும் தின்பண்டங்களை பரிமாறுவது போன்ற வழக்கமான உணவு அட்டவணையை உருவாக்கவும். உங்கள் பிள்ளைக்கு நாள் முழுவதும் சாறு, பால் குடிக்க அல்லது தின்பண்டங்களை சாப்பிட அனுமதித்தால், இது சாப்பிட வேண்டிய நேரம் வரும்போது அவர்களின் பசியைக் குறைக்கும்.

3. புதிய மெனுவில் பொறுமையாக இருங்கள்

குழந்தையை உரையாற்றுதல் picky தின்னும் நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். உணவு மெனுவில் ஒரு புதிய பகுதியை நீங்கள் டைனிங் டேபிளில் பரிமாறும்போது, ​​பொதுவாக குழந்தைகள் முதலில் உணவைத் தொடுவார்கள் அல்லது வாசனை செய்வார்கள்.

ருசித்த பிறகு, அவர்கள் உணவை மீண்டும் தட்டில் வைக்கலாம். வழக்கமாக இதற்காக, குழந்தைகளுக்கு ஒரு செயல்முறை தேவை, இறுதியாகப் பழகுவதற்கு முன்பு மற்றும் ஒரு புதிய உணவு மெனுவை விரும்புகிறது.

உணவின் சுவையை விட உணவின் நிறம், வடிவம், வாசனை மற்றும் அமைப்பு ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்த உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்த உணவு மெனுவுடன் புதிய மெனுவை வழங்கினால் நல்லது.

4. சாப்பிடுவதை வேடிக்கையாக ஆக்குங்கள்

உங்களுக்கு பிடித்த சாஸ் அல்லது சுவையூட்டல்களுடன் ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிற காய்கறிகளை பரிமாறவும். இது மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்க, குக்கீ கட்டர்களைப் பயன்படுத்தி உணவை பல்வேறு வடிவங்களில் வெட்டுங்கள்.

இரவு உணவாக வழங்க வேண்டிய காலை உணவு மெனுவையும் வழங்கவும். கூடுதலாக, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் உண்பவர்களைக் கடக்க பிரகாசமான வண்ணங்களுடன் பலவகையான உணவுகளை வழங்க முயற்சி செய்யலாம் (picky தின்னும்).

5. உணவு தயாரிப்பதில் பங்கேற்க குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும்

உங்கள் பிள்ளை தேர்ந்தெடுக்கும் உண்பவராக இருந்தால், குடும்ப உணவு தொடர்பான செயல்களில் அவரை ஈடுபடுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அவற்றை சந்தைக்கு அல்லது சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்கு ஷாப்பிங் செய்யலாம்.

ஒன்றாக ஷாப்பிங் செய்யும் போது பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்வுசெய்ய குழந்தைகளுக்கு உதவுமாறு கேளுங்கள். உங்கள் பிள்ளை உட்கொள்வது நல்லதல்ல என்று நீங்கள் நினைக்கும் பொருட்களை வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​காய்கறிகளைக் கழுவவோ, மாவை அசைக்கவோ அல்லது டைனிங் டேபிளை அமைக்கவோ குழந்தைகளை ஈடுபடுத்தி அதையே செய்யுங்கள்.

6. சமையலில் உங்கள் படைப்பாற்றலைப் பயன்படுத்துங்கள்

அவர்கள் விரும்பாத மெனு காரணமாக சாப்பிடும் கடினமான குழந்தைகளின் பிரச்சினையை எதிர்பார்க்க, நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஆரவாரமான சாஸில் நறுக்கிய ப்ரோக்கோலி அல்லது பச்சை மிளகுத்தூள் சேர்த்து ஒரு உணவை உருவாக்கவும்.

மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு துண்டின் தானியத்தின் மேல் பழ துண்டுகளை தெளிக்கலாம் அல்லது அவற்றை கலக்கலாம் சீமை சுரைக்காய் மற்றும் கூழ் மற்றும் சூப்பில் அரைத்த கேரட்.

காய்கறிகள் அல்லது பழம் போன்ற சில உணவுகளை உண்மையில் விரும்பவில்லை என்றாலும், உங்கள் பிள்ளை பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை விரும்புவதால் இதைச் செய்வது நல்லது.

7. உண்ணும் நேரத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்

சாப்பிடும்போது டிவி மற்றும் பிற எலக்ட்ரானிக்ஸ் அணைக்கவும். இது குழந்தை உணவில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவும். டிவி விளம்பரங்களும் சர்க்கரை அல்லது குறைந்த சத்தான உணவுகளுக்கான குழந்தைகளின் ஏக்கத்தை ஊக்குவிக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

8. குடும்பத்துடன் சாப்பிடுங்கள்

ஒன்றாக சாப்பிடுவதற்கு முன், குடும்ப உறுப்பினர்கள் இரவு உணவிற்கு என்ன மெனுவைப் பற்றி விவாதிக்கலாம். ஒன்றாக உணவைத் திட்டமிடுவதில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள், இது குழந்தைகளுக்கு வழங்கப்படும் உணவை அதிக வரவேற்பைப் பெறுகிறது.

9. உணவை வெகுமதியாக அல்லது தண்டனையாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது

குழந்தைகளுக்கு வெகுமதியாக அல்லது தண்டனையாக உணவைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். குழந்தைகளில் சில உணவுகள் மீது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உருவாக்கக்கூடாது என்பதற்காக இது செய்யப்படுகிறது.

சில உணவுகளை பரிசாக உருவாக்குவது இந்த உணவுகளை குழந்தைகளுக்கு சிறப்பானதாக ஆக்குகிறது. மாறாக, சில உணவுகளை தண்டனையாகப் பயன்படுத்துவது இந்த உணவுகளை குழந்தைகளால் தவிர்க்கிறது.

10. புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள்

குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பூர்த்தி செய்ய, உங்கள் சிறியவருக்கு பலவகையான உணவு மெனுக்களை வழங்குவது மிகவும் முக்கியம். குழந்தைகளை சமாளிக்க ஒரு வழி picky தின்னும் புதிய வகை உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதாகும்.

இருப்பினும், இது எளிதானது அல்ல, நிச்சயமாக உங்கள் சிறியவரிடமிருந்து எதிர்ப்பு இருக்கும். குழந்தைகளுக்கு புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

குழந்தை உணவைத் தொடட்டும்

குழந்தைகளின் உணவைத் தொட அனுமதிக்க வேண்டியது ஏன்? குழந்தை இதைச் செய்யும்போது, ​​அது குழந்தையின் கட்டுப்பாட்டு உணர்வை உருவாக்க உதவும். அந்த வகையில், ஆரம்பத்தில் இருந்தே அவர் உண்ணும் உணவை அடையாளம் காண குழந்தைக்கு வாய்ப்பு அளிக்கிறீர்கள்.

புதிய உணவுகளை முயற்சிக்க குழந்தைகளை கட்டாயப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

ஒரு கடிக்கு முயற்சி செய்யும்படி கேட்டு உங்கள் குழந்தைக்கு புதிய உணவை வழங்குவது சிறந்தது, ஆனால் குழந்தையை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.

சில உணவுகளை சாப்பிட குழந்தைகளை கட்டாயப்படுத்துவது உண்மையில் குழந்தைகளுக்கு இந்த உணவுகளை பிடிக்காது. மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், இது தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் இடையிலான விவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும், இதனால் குழந்தை ஒன்றாக சாப்பிட வளிமண்டலம் சங்கடமாக இருக்கும்.

சாப்பிடும்போது ஒரு இனிமையான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள், இது குழந்தையின் பசியைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

பல்வேறு மெனு தேர்வுகளை வழங்குகிறது

பலவிதமான சத்தான உணவுகளை வழங்கவும், என்ன, எவ்வளவு உணவை உண்ண வேண்டும் என்பதை தேர்வு செய்ய குழந்தையை அனுமதிக்கவும்.

சாப்பிடும் பழக்கம் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களால், குறிப்பாக பெற்றோர்களால் மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது. இது நிலைமையைக் கொண்ட குழந்தைகளை வெல்ல முடியும் picky தின்னும்அல்லது சேகரிக்கும் உணவு.

குழந்தைகளின் உணவுத் தேர்வுகளில் பெற்றோரின் செல்வாக்கு ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் பெற்றோர்கள் வீட்டில் உணவு கிடைப்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள், உணவு எப்படி, எப்போது வழங்கப்படுகிறது என்பதைத் தீர்மானிக்கிறார்கள், உணவை நோக்கி நல்ல நடத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.

எனவே, எப்போதும் வீட்டில் பல்வேறு வகையான சத்தான உணவை வழங்க முயற்சி செய்யுங்கள். பெற்றோர்கள் வீட்டில் பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை வழங்கினால், அவற்றையும் சாப்பிட்டால், குழந்தைகள் அதைப் பின்பற்றுவார்கள், மேலும் சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதை அனுபவிப்பார்கள்.

கொஞ்சம் பகுதி கொடுங்கள்

உங்கள் சிறியவருக்கு புதிய உணவு மெனுவை அறிமுகப்படுத்தும்போது, ​​அதற்கு ஒரு சிறிய பகுதியைக் கொடுங்கள். குழந்தை மறுத்தால், பின்னர் மீண்டும் முயற்சிக்கவும், தொடர்ந்து குழந்தைக்கு புதிய உணவுகளை வழங்கவும்.

படிப்படியாக குழந்தை அதை முயற்சிக்க விரும்புகிறது, பின்னர் சுவையை அடையாளம் காணவும், உணவை நன்கு அறிந்திருக்கவும், அதனால் அவர் அதை மீண்டும் மறுக்க மாட்டார்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு தொடர்ந்து புதிய உணவை வழங்குவது புதிய உணவை மறுப்பதற்கான உங்கள் குழந்தையின் போக்கைக் குறைக்க உதவும்.

குறைந்த எதிர்பார்ப்புகள்

எதுவும் சீராக நடக்காது, நிலைமைகளை மீறுவது மற்றும் குறைப்பது உட்பட திட்டத்தின் படி செல்லாத ஒன்று நடந்திருக்க வேண்டும் picky தின்னும் குழந்தைகளில்.

உங்கள் உள் எரிச்சலைக் குறைப்பதற்காக இந்த முறையின் வெற்றி குறித்த உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நீங்கள் குறைப்பது முக்கியம்.

உணவுத் தேர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதை விட, உணவு நேரங்களை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றுவதில் உங்கள் செறிவை வைத்திருப்பது நல்லது. காரணம், உங்கள் சிறியவர் தனது உணவு அனுபவத்தை சுவாரஸ்யமாகக் கண்டால், அவர் மற்றொரு விஷயத்திலும் அதை மீண்டும் செய்வார்.

சாக்லேட், பிஸ்கட், சாக்லேட் அல்லது பால் போன்ற பரிசுகளை உணவாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் சிறியவர் தனது ஆசைகளை கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளாமல் இருக்க வைக்கிறது.

உணவு நேரம் முடிந்ததும், உணவு முடிந்தாலும் உங்கள் சிறியவரின் தட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அடுத்த உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு அவருக்கு ஒரு சிற்றுண்டியைக் கொடுங்கள், இதனால் அவர் பசியை அங்கீகரிப்பதைப் பயிற்சி செய்யலாம்.

சொந்தமாக சாப்பிட முயற்சிக்கவும்

உங்கள் பிள்ளையை சொந்தமாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக அவற்றை எப்போதும் சாப்பிடுவதை கண்காணிக்கவும். ஓடாமல், உட்கார்ந்து சாப்பிட அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.

உங்கள் குழந்தைகள் நிரம்பியிருக்கிறார்களா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கட்டும் - இது அவர்களின் உடல்களைக் கேட்க கற்றுக்கொடுக்கிறது.

மேலும், உங்கள் குழந்தையின் வயிற்றின் அளவை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான பால் அல்லது பழச்சாறு குடிப்பதால் அவை நிறைந்திருக்கும்.

குடும்ப இரவு உணவு மிகவும் தாமதமாக இருந்தால், உங்கள் பிள்ளை சாப்பிட மிகவும் சோர்வாக இருக்கலாம். அவர்களின் உணவை வேகமாக பரிமாறவும்.

எக்ஸ்