சர்ட்புட் டயட், அடீலை மெலிதாகவும் நீளமாகவும் மாற்றும் உணவு

2019 ஆம் ஆண்டின் இறுதியில், பாடகரின் புகைப்படம் புழக்கத்தில் இருந்ததால் உலக சமூகம் அதிர்ச்சியடைந்தது உங்களைப் போன்ற ஒருவர், மிகவும் மெலிதாகத் தோன்றும் அடீல். அடீல் என்ற உணவுத் திட்டத்திற்கு உட்பட்டிருப்பதாக செய்தி இறுதியாக உறுதி செய்யப்பட்டது சர்ட்பூட் உணவு. அது என்ன?

அது என்ன சர்ட்பூட் உணவு?

காலப்போக்கில், கீட்டோ டயட் முதல் மயோ டயட் வரை உணவுத் திட்டங்கள் பெருகிய முறையில் மாறுபடுகின்றன. சமீபத்தில் மக்களின் கவனத்தை ஈர்த்த உணவுகளில் ஒன்று சர்ட்பூட் உணவு இது ஒரு பிரபல பிரிட்டிஷ் பாடகர் அடீல் நிகழ்த்தியது.

சர்ட்புட் உணவு உடலில் சர்டூயின்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு உணவு. சர்டூயின்கள் சிறப்பு புரதங்கள், அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுவதிலிருந்து வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள் வரை எண்ணற்ற நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

பொதுவாக, இந்த உணவுக்கு உட்பட்டவர்கள் இயற்கை தாவர கலவைகள் அல்லது 'என்று அழைக்கப்படும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வார்கள்.sirtfoods '. பின்வருபவை உணவு தேர்வுகள் என்று அழைக்கப்படுபவை 'சர்ட்புட்ஸ்' பத்திரிகையிலிருந்து அறிக்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற மருத்துவம் மற்றும் செல்லுலார் நீண்ட ஆயுள்.

• தேதிகள்
• சிவப்பு திராட்சை (மது)
• ஸ்ட்ராபெரி
• கருப்பு சாக்லேட்
• பச்சை தேயிலை தேநீர் (matcha)
• கொட்டைவடி நீர்
• ஆலிவ் எண்ணெய்

மேலே உள்ள சில உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர, சர்ட்பூட் உணவு சர்டுயின் அளவை அதிகரிக்க கலோரி கட்டுப்பாடுகளையும் விதித்தது.

இந்த உணவு திட்டத்தை உருவாக்கியவர்கள் இதுபோன்ற கலவையான உணவு விரைவான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். கூடுதலாக, நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் அதே வேளையில் தசை வெகுஜனத்தையும் பராமரிக்க முடியும்.

இந்த நிரல் முடிந்ததும், நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது sirtfoods ஒரு வழக்கமான உணவில்.

திட்டம் நடந்தது சர்ட்பூட் உணவு

அடிப்படையில் சர்ட்பூட் உணவு மூன்று வார காலத்திற்கு இரண்டு கட்டங்கள் உள்ளன. பின்னர், நீங்கள் சேர்ப்பதன் மூலம் மட்டுமே உணவை உண்ண முடியும் sirtfoods ஒவ்வொரு உணவும்.

பொதுவாக இந்த உணவுக்கான பெரும்பாலான உணவுப் பொருட்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் அல்ல, எனவே நீங்கள் அதை வாழ்வது எளிது.

இருப்பினும், இந்த உணவில் இன்னும் நிறைய உள்ளன matcha, அன்பு (மூலிகை ஆலை), மற்றும் பக்வீட் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருக்கலாம். இதற்கிடையில், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒன்று முதல் மூன்று முறை உங்களை உருவாக்கும் பச்சை சாற்றையும் சாப்பிடுவீர்கள்.

முதல் கட்டம்

பொதுவாக, முதல் கட்டம் சர்ட்பூட் உணவு ஏழு நாட்கள் நீடிக்கும். உடல் குறிப்பிட்ட கலோரி வரம்பிற்குள் பழக முயற்சிக்கத் தொடங்கும், மேலும் அதிக பச்சை சாறு.

இந்த கட்டம் உடல் எடையை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஏழு நாட்களில் உடல் 3.2 கிலோ வரை எடை இழக்க உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

ஏனென்றால், முதல் கட்டத்தின் மூன்று நாட்களில், கலோரி உட்கொள்ளல் ஒரே நாளில் 1,000 கலோரிகளாக வரையறுக்கப்படும். பின்னர், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பிளஸ் ஒன் உணவை பச்சை சாறு குடிப்பீர்கள்.

இந்த உணவில் நீங்கள் கூறுகளையும் சேர்க்க வேண்டும் sirtfoods உணவின் முக்கிய பகுதியாக. மிசோ டோஃபு முதல் பக்வீட் நூடுல்ஸுடன் இறால் வதக்கியது. 4-7 நாட்கள் கடந்துவிட்ட பிறகு, உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் ஒரே நாளில் 1,500 ஆக அதிகரிக்கும். உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பச்சை சாறுகளையும் உள்ளடக்கியது sirtfoods.

இரண்டாம் கட்டம்

கட்டம் சர்ட்பூட் உணவு இது 14 நாட்களுக்கு நீடிக்கும், இது கண்காணிப்பு கட்டமாக இன்னும் துல்லியமாக விவரிக்கப்படுகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட கலோரி வரம்பு தேவையில்லாமல் நீங்கள் தொடர்ந்து எடை இழக்க நேரிடும் என்பதே இதன் பொருள்.

இருப்பினும், நீங்கள் சாப்பிடுவீர்கள் sirtfoods ஒரே நாளில் மூன்று முறை மற்றும் ஒரு பச்சை சாறு. வழக்கமாக, இந்த உணவில் உள்ளவர்கள் ஏற்கனவே புத்தகத்தில் உள்ள உணவு வகைகளை தேர்வு செய்வார்கள் சர்ட்பூட் உணவு.

உணவுக்குப் பிறகு

மேலே உள்ள இரண்டு கட்டங்கள் வெற்றிகரமாக நிறைவேற்றப்பட்ட பிறகு, நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் உணவைத் தொடரலாம் sirtfoods ஒவ்வொரு நாளும் பச்சை சாறு குடிக்கவும். உண்மையில், உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப இரண்டு கட்டங்களும் மீண்டும் செய்யப்படலாம்.

எனவே, சர்ட்பூட் உணவு ஆரோக்கியமான ஒன்றிற்கான உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்ற முடியும், ஏனெனில் இது இந்த உணவை உருவாக்குபவர்கள் விரும்பும் நீண்ட கால குறிக்கோள்.

பக்க விளைவுகள் சர்ட்பூட் உணவு

உங்களில் ஒரு உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்குகிறவர்கள் பாருங்கள் சர்ட்பூட் உணவு கலோரிகளில் மிகக் குறைவு மற்றும் முழுமையான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பெறாதீர்கள்.

இருப்பினும், இன்றுவரை இந்த உணவைப் பின்பற்றும் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு கடுமையான பக்க விளைவுகள் இருப்பதாக எந்த அறிக்கையும் இல்லை. உணவின் குறுகிய காலம் காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

இதற்கிடையில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த உணவு பரிந்துரைக்கப்படாது. முதல் கட்டத்தில் கலோரி கட்டுப்பாடு மற்றும் அதிக சாறு குடிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக மாற்றும். இரத்த குளுக்கோஸில் கடுமையான மாற்றங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் கூட பசி போன்ற சில பக்க விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடும்.

காரணம், ஒரு நாளைக்கு 1,000-1,500 கலோரிகளை உட்கொண்டு சாப்பிடுவது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் பசியை ஏற்படுத்தும். மேலும், நுகரப்படும் பழச்சாறுகள் மற்றும் குறைந்த நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்.

எனவே, முதல் கட்டம் சர்ட்பூட் உணவு சோர்வாக இருப்பது, தேங்காய் வலி, பசி உணருவதால் எரிச்சல் போன்ற சில பக்கவிளைவுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

இருக்கிறது சர்ட்பூட் உணவு பயனுள்ளதா?

அநேக மக்கள் அநேகமாக சந்தேகம் கொண்டவர்கள் சர்ட்பூட் உணவு ஏனென்றால் இது இன்னும் சாக்லேட் சாப்பிட அனுமதிக்கிறது மது. இருப்பினும், இந்த திட்டத்தின் முடிவுகள் அடீலில் கிட்டத்தட்ட 22 கிலோ எடையை குறைக்க முடிந்தது.

இருப்பினும், சில நிபுணர்கள் இந்த உணவு திட்டத்தின் செயல்திறனை இன்னும் கேள்விக்குள்ளாக்குகின்றனர். மோனிகா ரெய்னகல் எம்.எஸ் படி, மேரிலாந்தில் உரிமம் பெற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணர் எல்.டி.என் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து, மிகவும் தீவிரமாகக் கருதப்படும் உணவின் முடிவுகளை சந்தேகிக்கவும்.

இந்த உணவில் பல விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்று அவர் வெளிப்படுத்தினார். முதலாவதாக, இந்த உணவின் முடிவுகள் உண்மையில் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. சர்டூயின்கள் பற்றிய ஆராய்ச்சி நம்பிக்கைக்குரியது, ஆனால் இந்த புரத கலவை பற்றி இன்னும் நிறைய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

கூடுதலாக, இந்த உணவு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் ஒரு குறுகிய காலத்தில் பாரிய எடை இழப்புக்குள்ளாகும் ஒரு நபரின் உடல். இதுதான் செய்கிறது சர்ட்பூட் உணவு மிகவும் தீவிரமானது, ஏனெனில் முடிவுகள் மிகவும் வேகமானவை மற்றும் போதுமான அளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

எனவே, எந்தவொரு உணவுத் திட்டத்தையும் மேற்கொள்வதற்கு முன் சர்ட்பூட் உணவு நீங்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். இது உங்கள் உடலின் நிலையை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளும் வகையில் உணவு விதிகளைப் பின்பற்ற அனுமதிக்கிறதா இல்லையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

எக்ஸ்