கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள், இரண்டும் ஏன் தொடர்புடையவை?

தூக்கம் மற்றும் பதட்டம், இந்த இரண்டு பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. கவலை தூக்க பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கமின்மை பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த இரண்டு சிக்கல்களையும் நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், முதலில் அதை சரிசெய்ய வேண்டும்?

கவலைக் கோளாறுகள் தூக்கத்தின் தர சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன

கவலை பெரும்பாலும் தூக்க பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. பயம் மற்றும் கவலையின் அதிகப்படியான எண்ணங்கள் நீங்கள் தூங்குவதை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன, மேலும் இரவின் பெரும்பகுதிக்கு உங்களைத் தக்கவைக்கும்.

இதற்கிடையில், தூக்கமின்மை பொதுவாக மன ஆரோக்கியம் உட்பட ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. எனவே கவலை மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகளைப் புரிந்துகொள்வது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படையாக இருக்கும்.

கவலை என்பது கவலை மற்றும் அமைதியின்மை ஆகியவற்றின் உணர்வு, இது ஒரு நபர் அன்றாட வாழ்க்கையில் அனுபவிப்பது இயல்பான ஒரு நிலை. பதட்டத்தை அனுபவிப்பது பயம், மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு விடையிறுக்கும். உதாரணமாக, ஒரு வேலை நேர்காணலின் போது, ​​ஒரு பரீட்சை எடுப்பது, உங்கள் பிள்ளை அல்லது பங்குதாரர் வீட்டிற்கு வரும் வரை காத்திருப்பது கூட உங்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்தும்.

கவலைக் கோளாறுகளிலிருந்து கவலை வேறுபட்டது. இந்த கவலை அதிகமாக எழும்போது கவலைக் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன. உணரப்படும் கவலை உண்மையில் இருக்கும் சூழ்நிலைக்கு விகிதாசாரமாக இல்லை மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிட்டிருக்கும் நிலை, இது கவலைக் கோளாறு.

பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் படுக்கையில் தங்கள் கவலைகளை பிரதிபலிக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் நன்றாக தூங்குவதைத் தடுக்கிறார்கள். கவலைப்படுவதால் அவர் நள்ளிரவில் எழுந்திருக்க முடியும். இது தூக்கத்தின் அளவையும் தரத்தையும் சேதப்படுத்தும்.

தூக்கமின்மை உள்ளிட்ட கடுமையான தூக்கக் கோளாறுகள் கவலைக் கோளாறுகளின் பொதுவான அறிகுறியாக நீண்ட காலமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால் தூக்கப் பிரச்சினைகள் பதட்டத்தின் ஒரே அறிகுறி அல்ல. பல சந்தர்ப்பங்களில், தூக்கமின்மை கவலைக் கோளாறுகளைத் தூண்டும் அல்லது மோசமாக்கும்.

பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களில் தூக்க முறைகளை மேம்படுத்தவும்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், கவலைக் கோளாறுகள் உள்ள அனைவருக்கும் தூங்குவதில் சிக்கல் இல்லை. கவலைக் கோளாறுகளை அனுபவிப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள், ஆனால் தூக்கக் கலக்கத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதில்லை. அதேபோல் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு, எப்போதும் கவலை காரணமாக அல்ல. ஒரு நபர் தூக்க பிரச்சினைகள், பதட்டம் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் பல விஷயங்கள் அவற்றில் ஒன்று.

தூக்கத்தின் சிக்கல் காரணமாக பல தூக்க பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. உதாரணமாக, ஒருவர் விடியற்காலையில் மட்டுமே தூங்க முடியும், ஏனெனில் அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கை பெரும்பாலும் நாடகங்களைப் பார்க்கவோ அல்லது சமூக ஊடகங்களில் உலாவவோ கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது, அவர்கள் பதட்டத்தை அனுபவிப்பதால் அல்ல.

தூக்க சிக்கல்களைச் சமாளிப்பதற்கான மிக அடிப்படையான வழி நபரின் தூக்க முறைகளை மேம்படுத்துவதாகும். தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரங்களின் நிலைத்தன்மை உடலுக்குத் தேவையான இயற்கையான தாளத்திற்குத் திரும்பும்.

ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்க முறைகளை மேம்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். பல ஆய்வுகளில், ஒரு நாளைக்கு 5 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குவது இதயம் மற்றும் பிற உறுப்புகள் தொடர்பான கடுமையான உடல் பிரச்சினைகளை சந்திக்கும் அபாயத்தில் உள்ளது என்று கூறப்பட்டுள்ளது.

தூக்கத்தில் சிக்கல் உள்ள கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு, சிகிச்சையானது வரிசையில் மேற்கொள்ளப்படும். மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைத்து உளவியல் சிகிச்சையை மேற்கொள்வார். நினைவில் கொள்ளுங்கள், தூக்க சிக்கல்களை சரிசெய்ய மருந்துகள் ஒரு நிபுணரின் மருந்து இல்லாமல் எடுக்கக்கூடாது.

மனநல நிபுணர்கள் பொதுவாக கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் கடுமையான தூக்க பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறார்கள், எனவே முதலில் ஒரு நல்ல இரவு தூக்க முறையை மேம்படுத்த சிகிச்சை மிகவும் முக்கியமானது.

தூக்க முறை நன்றாக இருக்கும்போது, ​​மெதுவாக குறைக்கப்பட்ட அளவில் மருந்து சிகிச்சை பல வாரங்களுக்கு பராமரிக்கப்படும். அந்த வகையில் தூக்கத்தின் தாளம் இயல்பாகவே திரும்பும்.

நான் அடிக்கடி கையாளும் சந்தர்ப்பங்களில், தூக்கக் கோளாறுகள் பெரும்பாலும் மனநலப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் ஒருவருக்கான நுழைவாயில் போன்றவை. நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக போராட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க மிக முக்கியமான விஷயங்களில் தரமான தூக்கமும் ஒன்றாகும்.

இந்த வகையான சிக்கலை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக ஆலோசனை செய்து உங்கள் தூக்க சிக்கலை சரிசெய்யவும்.

இதையும் படியுங்கள்: