கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இடது பக்கத்தில் தூங்கும் நிலை ஏன் சிறந்தது?

கட்டுப்படுத்த வேண்டிய ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மட்டுமல்ல, கர்ப்ப காலத்தில் தூங்கும் நிலையும் கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும். உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது கர்ப்ப காலத்தில் சிறந்த தூக்க நிலை என்று கூறப்படுகிறது. அது ஏன்? வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்பாய்வில் பதிலைக் கண்டறியவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஏன் தங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது நல்லது?

உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மோசமாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் பின்புறம் மற்றும் வலதுபுறம் பக்கவாட்டில் உள்ள நிலை மோசமானது. கர்ப்பிணி பெண்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்க வேண்டும் என்று பல சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்குவது முதுகெலும்பின் வலது பக்கத்தில் இருக்கும் தாழ்வான வேனா காவா (ஐவிசி) மீது அழுத்தம் கொடுக்கும். கால்களிலிருந்து இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்கு வெளியேற்றுவதற்கு தாழ்வான வேனா காவா காரணமாகும்.

"கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முதுகில் தூங்கினால், கரு ஐ.வி.சியை அடக்கும், இதனால் இதயத்திற்குத் திரும்ப வேண்டிய இரத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கும்" என்று டாக்டர் விளக்கினார். ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் உதவி விரிவுரையாளர் கிரேஸ் பியென் லைவ் சயின்ஸால் மேற்கோள் காட்டப்பட்டார்.

மனச்சோர்வடைந்த ஐ.வி.சி இரத்தத்தை சீராக ஓடச் செய்கிறது, இதனால் தாய் மற்றும் கருவுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளல் உகந்ததாக இருக்காது. இந்த நிலை இரத்த அழுத்தம், சுவாசம் மற்றும் இறப்பு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆஸ்துமா அல்லது ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் செய்தால் இந்த தூக்க நிலை மிகவும் ஆபத்தானது.

பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவத்தில் (பி.ஜே.ஓ.ஜி) வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், முதுகில் தூங்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கு 2.3 மடங்கு அதிகம் என்று காட்டுகிறது. இன்னும் பிறப்பு (குழந்தை கருப்பையில் இறந்தது).

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வலது அல்லது இடது பக்கத்தில் தூங்குவது நல்லதுதானா?

ஆதாரம்: அம்மாவுக்கு பொருந்துகிறது

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகில் இருப்பதை விட உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது நல்லது என்றால், அது எந்த திசையில் இருக்க வேண்டும்? 2015 ஆம் ஆண்டில் பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உங்கள் வலது பக்கத்தில் தூங்குவதும் ஒரு சிறிய ஆபத்தை அதிகரித்துள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறதுஇன்னும் பிறப்பு இடதுபுறம் பக்கவாட்டாக இருப்பதை விட. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த ஆராய்ச்சி இன்னும் ஆழமாக செய்யப்பட வேண்டும்.

எனவே, கர்ப்பிணி பெண்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்கும் நிலையை மாற்றலாம். இது தூக்கத்தின் போது ஆறுதலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் இருந்து எழுந்திருக்கும்போது ஏற்படும் பிடிப்புகள் அல்லது புண்களைத் தடுக்கிறது.

எக்ஸ்