உடனடி நூடுல்ஸுக்கு அடிமையாவதை இந்த 6 உறுதி தந்திரங்களால் சமாளிக்க முடியும்

தனித்துவமான சுவை மற்றும் சமையலின் நடைமுறை வழி உடனடி நூடுல் பிரியர்களுக்கு முக்கிய ஈர்ப்பாகும். இருப்பினும், நீங்கள் உடனடி நூடுல்ஸுக்கு அடிமையாக இருந்தால் கவனமாக இருங்கள். காரணம், அதிகமாக உட்கொண்டால், உடனடி நூடுல்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது.

பிரச்சனை என்னவென்றால், பலருக்கு உடனடி நூடுல்ஸிலிருந்து விலகிச் செல்வது கடினம். வெளியேறுகிறது, அது செய்ய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல, உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய உடனடி நூடுல் போதைப்பொருளைக் கடப்பதற்கான ஆறு குறிப்புகள் இங்கே.

நீங்கள் ஏற்கனவே உடனடி நூடுல்ஸுக்கு அடிமையாகிவிட்டீர்கள்

சிக்கலின் மூலத்தைப் பெறுவதற்கு முன், கீழே உள்ள அறிகுறிகளைச் சரிபார்க்க முயற்சிக்கவும். பின்வரும் நிபந்தனைகள் உங்கள் நிலைமைக்கு ஏற்றதாக இருந்தால், நீங்கள் உடனடி நூடுல்ஸுக்கு அடிமையாகிவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம்.

• நீங்கள் ஏற்கனவே சாப்பிட்டிருந்தாலும், பசியுடன் இல்லாவிட்டாலும், உடனடி நூடுல்ஸை சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை பெரும்பாலும் இருக்கிறது.
• நீங்கள் உடனடியாக உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிடும்போது, ​​நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சர்வீஸ் வரை.
• உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிட்ட பிறகு குற்ற உணர்வு, ஆனால் வாய்ப்பு வரும்போதெல்லாம் மீண்டும் சாப்பிடுவேன்.
• உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிட சாக்கு கண்டுபிடிப்பது.
• மற்றவர்களிடமிருந்து இந்த போதைப்பழக்கத்தை மறைக்க முயற்சிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக பெற்றோர் அல்லது வாழ்க்கைத் துணைவர்களிடமிருந்து.
• அதிக நூடுல்ஸ் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும் (அல்லது உணர்ந்திருந்தாலும்) உங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக எடை அதிகரிக்கும்.

உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது அல்லது குறைப்பது எப்படி

மேலே குறைந்தது மூன்று அல்லது நான்கு அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடி நூடுல்ஸின் நுகர்வு குறைக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும் என்பதாகும். எங்கு தொடங்குவது என்று குழப்பமடையாமல் இருக்க, பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

1. உடனே நிறுத்த வேண்டாம்

உடனடி நூடுல்ஸ் சாப்பிடுவதை உடனடியாக நிறுத்த முயற்சித்தால் நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். வேலை செய்வதற்குப் பதிலாக, இந்த முறை உண்மையில் உங்களை இன்னும் அதிகமாக ஏங்க வைக்கும். எனவே, உடனடி நூடுல்ஸை மெதுவாக சாப்பிடும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கத் தொடங்குங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் நூடுல்ஸ் சாப்பிடுகிறீர்கள். அதிர்வெண்ணை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை குறைக்க முயற்சிக்கவும். வெற்றிகரமாக முடிந்த பிறகு, அதை மீண்டும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை குறைக்கவும். நூடுல்ஸ் சாப்பிட வேண்டும் என்ற வெறி எழும்போது உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் வரை தொடரவும்.

2. இயற்கை மசாலாப் பொருட்களுடன் நூடுல் சுவையூட்டலை மாற்றவும்

உடனடி நூடுல்ஸை அந்த வழியில் உருவாக்குவது எது திரட்டுதல் சுவையான சுவை. நவீன மனித நாக்கு உப்பு, இனிப்பு மற்றும் காரமான போன்ற வலுவான உணவு சுவைகளுக்கு எளிதில் அடிமையாக உருவாகியுள்ளது. எனவே உடனடி நூடுல்ஸுக்கு அடிமையாவதை நிறுத்த ஒரு வழி சுவை மாற்ற வேண்டும்.

நூடுல்ஸ் சாப்பிடும்போது, ​​உடனடி மசாலாப் பொருட்களை நிராகரித்து அவற்றை இயற்கை மசாலாப் பொருட்களுடன் மாற்றவும். பூண்டு, மிளகு, லீக்ஸ், உப்பு, மிளகாய், கொத்தமல்லி ஆகியவை உங்கள் விருப்பமாக இருக்கும். காலப்போக்கில், நாக்கு இந்த இயற்கை சுவைகளுக்கு மேலும் மேலும் பழக்கமாகிவிடும்.

3. உண்மையான காய்கறிகள் அல்லது கோழி போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்க்கவும்

உடனடி நூடுல்ஸிலிருந்து மற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளுக்கு மாறுவதை எளிதாக்க, உங்களுக்கு பிடித்த உடனடி நூடுல்ஸை ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் கலக்கவும். கடுகு கீரைகள், கேரட், போக் சோய், காலே அல்லது ப்ரோக்கோலி சேர்க்கவும். தொழிற்சாலை பதப்படுத்தப்பட்ட மீட்பால்ஸுடன் உடனடி நூடுல்ஸை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உண்மையான கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கும் பழகுவீர்கள், மிகக் குறைந்த ஊட்டச்சத்துடன் உடனடி நூடுல்ஸை விட்டு வெளியேறத் தொடங்குவீர்கள்.

4. உடனடி நூடுல்ஸை வீட்டில் சேமிக்க வேண்டாம்

நீங்கள் வீட்டில் சில இருந்தால் நூடுல்ஸ் சாப்பிட ஆசைப்படுவது எளிதாக இருக்கும். எனவே, ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட உடனடி நூடுல்ஸை வாங்க வேண்டாம். பசி பொதுவாக சிறிது நேரம் கழித்து அல்லது நீங்கள் மற்ற உணவுகளை சாப்பிடும்போது தானாகவே போய்விடும்.

நூடுல்ஸ் சாப்பிட வேண்டும் என்ற வேட்கையை நீங்கள் இன்னும் உணர்ந்தால், அருகிலுள்ள கடைக்கு நடந்து செல்லுங்கள். நடைபயிற்சி உடலை வளர்க்கிறது என்பதைத் தவிர, இந்த தந்திரமும் உங்களுக்கு நேரத்தை வாங்கும், இதனால் பசி தங்களைத் தாங்களே நீக்கிவிடும். நீங்கள் மிகவும் தாகமாக இருக்கலாம். நீங்கள் நூடுல்ஸ் வாங்குவதற்கு முன்பு நிறைய தண்ணீர் குடிப்பீர்கள்.

5. சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

சிலர் உடனடி நூடுல்ஸுக்கு அடிமையாகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தயார் செய்வது மிகவும் எளிது. குறிப்பாக நீங்கள் பசியுடன் இருந்தால். இந்த பழக்கத்தை மாற்ற, சமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஆம்லெட் போன்ற எளிய உணவுகளிலிருந்து சூப் போன்ற சிக்கலானவை வரை. நீங்கள் சமைக்க முடிந்தால், நீங்கள் மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாக இருப்பீர்கள், நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது உடனடி நூடுல்ஸை தேர்வு செய்ய மாட்டீர்கள்.

6. மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி கேளுங்கள்

எல்லா வழிகளும் எடுக்கப்பட்டாலும் வெற்றி பெறவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மற்றவர்களின் உதவி தேவை. உங்கள் மனைவி அல்லது நெருங்கிய நண்பர் போன்ற நெருங்கிய நபர்களிடம் ஆதரவை வழங்குமாறு கேளுங்கள், அவற்றில் ஒன்று நீங்கள் உங்களுடன் இருக்கும்போது உடனடி நூடுல்ஸை சாப்பிடக்கூடாது. இது மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், உங்கள் போதை பழக்கத்தை சமாளிக்க உதவும் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளரையும் நீங்கள் காணலாம்.

எக்ஸ்