Vs ஜம்பிங் கயிற்றை இயக்குதல், எடையை குறைப்பதில் எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

சிறந்த உடல் எடையைப் பெறுவது அனைவரின் கனவிலும் ஒன்றாகும். இந்த காரணத்திற்காக, அதிக எடை கொண்ட அல்லது சாதாரண எடையில் கூட பலர் தங்கள் எடையை குறைக்க அல்லது பராமரிக்க நிறைய உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். உடலில் சேரும் கலோரிகளை எரிக்க பல்வேறு வழிகள் செய்யப்படுகின்றன. உதாரணத்திற்கு தவிர்க்கிறது (ஜம்ப் கயிறு) மற்றும் இயக்கவும் அல்லதுஜாகிங். இருப்பினும், ஜம்பிங் கயிறுக்கும் ஓடுதலுக்கும் இடையில், எது சிறந்தது?

கயிறு Vs ரன் செல்லவும்

நிச்சயமாக இருவருக்கும் அவற்றின் சொந்த நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன. உங்களில் சிலர் இதை விட இயக்க விரும்பலாம் ஜம்ப் கயிறு, உங்களில் சிலர் இதற்கு நேர்மாறாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஓட விரும்புவோர் அதிக நேரம் ஓடுவதை ரசிக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் பார்க்கும் காட்சிகள், நீங்கள் ஓடும்போது உங்கள் மனநிலை சிறப்பாக இருக்கலாம். உங்கள் இயங்கும் நேரத்தை நண்பர்களுடன் சேர்ந்து செலவிடலாம். கூடுதலாக, இந்த விளையாட்டு மலிவானது, இந்த விளையாட்டைச் செய்ய உங்களுக்கு எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை.

மேலும் படிக்க: இயங்கும் போது வயிற்றுப் பிடிப்புகள், அதற்கு என்ன காரணம்?

நீங்கள் வெளியே சென்று வீட்டிற்கு வெளியே நீண்ட நேரம் செலவிட மிகவும் சோம்பேறிகளாக இருப்பவர்கள் இதை விரும்பலாம் தவிர்க்கிறது. ஜம்பிங் கயிறு ஒரு பெரிய இடம் தேவையில்லாமல் எங்கும் செய்யலாம். நீங்களும் செய்யலாம் தவிர்க்கிறது உங்கள் குறுகிய செயல்பாட்டு நேரங்களுக்கு இடையில். இருப்பினும், இந்த விளையாட்டைச் செய்ய உங்களுக்கு கருவிகள் தேவை.

எது அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது?

தேர்வு செய்யவும் தவிர்க்கிறது அல்லது ஓடுதல்? இது நீங்கள் விரும்புவதைப் பொறுத்தது. இரண்டுமே உங்கள் கலோரிகளை எரிக்கலாம். வெப்எம்டியிலிருந்து உடற்பயிற்சி கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்தி கணக்கீடுகளின் அடிப்படையில், உங்களில் 60 கிலோ எடையுள்ளவர்கள் 10 நிமிடங்கள் கயிறு குதிக்கும் போது 80 கலோரிகளை எரிக்கலாம், 10 நிமிடங்கள் ஜாகிங் செய்யும் போது சுமார் 70 கலோரிகளை எரிக்கலாம், மேலும் ஓடும்போது 80 கலோரிகளை எரிக்கலாம் 10 நிமிடங்களுக்கு மணிக்கு 5 மைல் வேகம்.

மேலே உள்ள விளக்கத்திலிருந்து, குதிக்கும் கயிறு ஒரே நேரத்தில் ஓடுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்கக்கூடும் என்பதைக் காணலாம். தவிர்க்கிறது இது உங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உடலை வலுப்படுத்தும், மேலும் இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. நீங்கள் செய்யும் போது தவிர்க்கிறது, உங்கள் முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் இடுப்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறீர்கள்.

மேலும் படிக்க: இந்த 5 உதவிக்குறிப்புகளுடன் விளையாட்டு நடைமுறைகளை இயக்குங்கள்

நீங்கள் செய்தால் தவிர்க்கிறது சரியாக, நீங்கள் ஓடுவதை விட இது உங்கள் மூட்டுகளில் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தின் தாக்கத்தைக் குறைக்க, அதைச் செய்வது நல்லது தவிர்க்கிறது தட்டையான, மென்மையான தரை மற்றும் உங்கள் கால்கள் தரையிறங்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் முழங்கால்களை சற்று வளைக்கவும். எனினும், தவிர்க்கிறது இதய பிரச்சினைகள், ஆஸ்துமா மற்றும் மூட்டு பிரச்சினைகள் உள்ள உங்களில் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஆரோக்கியமான எடை பெற எந்த உடற்பயிற்சியையும் செய்யுங்கள்

கயிறு குதித்தாலும், ஓடினாலும், இரண்டும் உங்கள் கலோரிகளை நன்றாக எரிக்கலாம். எனவே, உங்களில் விளையாட்டு செய்ய சோம்பலாக இருந்தாலும் எடை குறைக்க விரும்புவோருக்கு, இப்போது ஒரு கணம் கூட விளையாட்டு செய்யக்கூடாது என்பதற்கு வேறு எந்த காரணமும் இல்லை. ஆரோக்கியமான வழியில் எடை இழக்க விரும்பும் உங்களில் கயிறு குதிப்பது ஒரு நல்ல மாற்றாக இருக்கும். அல்லது, உங்களில் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புவோருக்கு, நீங்கள் செய்யலாம் தவிர்க்கிறது மற்றும் மாறி மாறி இயக்கவும். நிச்சயமாக, இது அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.

செய் தவிர்க்கிறது அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் 20-30 நிமிடங்கள் ஓடுங்கள். இது ஏற்கனவே உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். உங்கள் எடையை பராமரிக்க அல்லது குறைக்க ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்வதில் நிலைத்தன்மை மிகவும் அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலையும் கட்டுப்படுத்த மறக்காதீர்கள். இதனால் உங்கள் உடலில் நுழையும் கலோரிகள் உடற்பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் எரியும் கலோரிகளை விட சமமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும்.

ALSO READ: குறைந்த கார்ப் டயட் மூலம் எடை குறைக்க உதவிக்குறிப்புகள்

எக்ஸ்