முழங்கால் வலி (முழங்கால் வலி): அறிகுறிகள், மருந்துகள் போன்றவை. • வணக்கம் ஆரோக்கியமானது

வரையறை

புண் முழங்கால் என்றால் என்ன?

முழங்கால் வலி என்பது முழங்காலின் முன்புறத்தில் ஏற்படும் வலி, இது முழங்காலுக்கு அடியில் அல்லது முழங்கால் மூட்டுக்குள்ளேயே அமைந்துள்ளது. முழங்கால் மூட்டு, முழங்கால், அல்லது தசைநார்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு போன்ற முழங்கால் எலும்பு கட்டமைப்புகளில் இருந்து இந்த வலி வரலாம்.

முழங்காலில் வலி என்பது ஒரு நோயைக் கண்டறிவது கடினம். புண் முழங்கால்கள் உள்ள சிலர் லேசான அறிகுறிகளை மட்டுமே அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்கள் வேதனையான வலியை அனுபவிக்க முடியும்.

நீங்கள் உணரும் வலியின் சரியான இடம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உங்கள் முழங்கால் வலிக்கான முக்கிய காரணத்தை சுட்டிக்காட்டுகிறது.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

முழங்கால் வலி மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பொதுவாக அது கண்டுபிடிக்கப்பட்டு நிறுத்தப்பட்ட பின்னர் அதன் செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு தானாகவே போய்விடும்.

முழங்கால் வலியை எந்த வயதினரும் அனுபவிக்க முடியும், இருப்பினும் இது வயதானவர்களுக்கு அதிகம் காணப்படுகிறது.

உங்கள் ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் இதைக் கடக்க முடியும். மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.

அறிகுறிகள் & அறிகுறிகள்

முழங்கால் வலியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

வலியின் இருப்பிடம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது காரணத்தை சுட்டிக்காட்டுகிறது.

வலி, வீக்கம் மற்றும் கிரெபிட்டஸ் (முழங்கால் நகரும் போது ஒரு "கிளிக்" ஒலி) முழங்கால் வலியின் சில அறிகுறிகள்

. சில நேரங்களில், முழங்கால் பூட்டப்படலாம் (அசையாதது). அந்த வழக்கில், கிழிந்த குருத்தெலும்பு ஒரு பகுதி மூட்டில் சிக்கி முழங்காலின் வளைவு மற்றும் நேராக்க திறனை நிறுத்துகிறது.

முழங்கால் வலியின் சில அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் மேலே பட்டியலிடப்படாமல் இருக்கலாம். அறிகுறி குறித்து உங்களுக்கு புகார் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

பின்வருவனவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்:

• நீங்கள் மருந்துகளில் இருந்தீர்கள், ஆனால் இன்னும் அறிகுறிகள் உள்ளன.
• நீங்கள் உடல் சிகிச்சை அல்லது மறுவாழ்வு செய்கிறீர்கள் ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன.
• மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவித்தால்
• உங்கள் முழங்கால் சிதைந்ததாக தெரிகிறது
• உங்களுக்கு காய்ச்சல், சிவத்தல் அல்லது முழங்காலில் எரியும் உணர்வு அல்லது முழங்காலில் வீக்கம் உள்ளது
• பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலின் கன்றில் வலி, வீக்கம், உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்
• உங்கள் முழங்கால் அல்லது கிரெபிட்டஸின் பூட்டுதல் உள்ளது (முழங்கால் நகரும்போது ஒரு “கிளிக்” கேட்கலாம்) அதைத் தொடர்ந்து வலி (வலியற்ற கிரெபிட்டஸ் ஒரு பிரச்சினை அல்ல)

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் அல்லது இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஒவ்வொருவரின் உடலும் செயல்பட வேறுபட்ட வழி உள்ளது. உங்கள் நிலைக்கு சிறந்த நடவடிக்கைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது எப்போதும் சிறந்தது.

காரணம்

முழங்கால் வலிக்கு என்ன காரணம்?

முழங்கால் வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, இதில் சுளுக்கிய அல்லது கிழிந்த தசைநார்கள், கிழிந்த குருத்தெலும்பு மற்றும் முழங்காலின் கீல்வாதம் அல்லது முழங்கால் மூட்டு உட்பட. பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• சுளுக்கு அல்லது விகாரங்கள்
• முன் முழங்காலில் வலி (முழங்காலில் வலி)
• மாதவிடாய் (முழங்கால் திண்டு) அல்லது குருத்தெலும்புக்கு காயம்
• கீல்வாதம்
• டெண்டினிடிஸ்
• பர்சிடிஸ் (ஹவுஸ்மெய்ட்ஸ் முழங்கால்/ பணிப்பெண்ணின் முழங்கால்)
• மூட்டுகளில் இரத்தப்போக்கு
• ஓஸ்கூட்-ஸ்க்லாட்டர் நோய்
• கீல்வாதம்
• செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ் (முழங்கால் மூட்டு தொற்று)

ஆபத்து காரணிகள்

முழங்கால் வலிக்கு என்னை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவது எது?

முழங்கால் வலிக்கு பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, அதாவது:

• அதிக எடை.
• பயோமெக்கானிக்கல் சிக்கல்கள்.
• நெகிழ்வுத்தன்மை அல்லது தசை வலிமை இல்லாதது.
• சில விளையாட்டு.
• முந்தைய காயங்கள்.

மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள்

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

புண் முழங்கால்களுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

புண் முழங்கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க, செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். ஒரு பக்க இயக்கத்துடன் விளையாட்டு செய்யும் பலருக்கு முழங்கால் வலியின் அறிகுறிகள் உள்ளன.

இருப்பினும், இந்த நடவடிக்கைகள் ஏறக்குறைய 2-6 வாரங்களுக்கு நிறுத்தப்பட்ட பிறகு, முழங்கால் வலியின் அறிகுறிகள் படிப்படியாக மறைந்துவிடும்.

இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) வீக்கம் (வீக்கம் அல்லது சிவத்தல்) மற்றும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். இந்த மருந்துகள் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

வயிற்றுப் புண் அல்லது வயிற்றுப் புண் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரைச் சந்திக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

முழங்கால் தொப்பி வலி பொதுவாக குவாட்ரைசெப்ஸ் (குவாட்ரைசெப்ஸ்) தசைகளை வலுப்படுத்தவும், ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் (ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ்) மற்றும் கன்று தசைகள் (கீழ் கால்கள்) ஆகியவற்றை நீட்டவும் உடல் சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

ஒரு சுளுக்கிய தசைநார் பெரும்பாலும் நேரம் மற்றும் போதுமான ஓய்வு மூலம் சொந்தமாக குணமாகும். முழங்காலைச் சுற்றி கிழிந்த தசைநார்கள் சில நேரங்களில் அசையாத தன்மை தேவைப்படுகின்றன, மேலும் அவை செயலில் உடல் சிகிச்சையால் பின்பற்றப்படுகின்றன.

முழங்காலில் வலி குறையவில்லை அல்லது சிகிச்சையுடன் மோசமாகிவிட்டால், சேதத்தை சரிசெய்ய ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஒரு அறுவை சிகிச்சையை (ஆர்த்ரோஸ்கோபி) பரிந்துரைக்கலாம்.

அறிகுறிகள் வெற்றிகரமாக நிவாரணம் பெற்ற பிறகு, முந்தைய நடவடிக்கைகள் வழக்கம் போல் மெதுவாக மேற்கொள்ளப்படலாம், நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற செயல்களில் தொடங்கி.

முழங்கால் வலிக்கான வழக்கமான சோதனைகள் யாவை?

மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் மருத்துவர் ஒரு நோயறிதலைச் செய்வார். முழங்காலின் எக்ஸ்ரே மற்றும் சில நேரங்களில் இரத்த பரிசோதனைகள் செய்யப்படும்.

முழங்காலில் திரவம் இருந்தால் (முழங்கால் வெளியேற்றம்), திரவத்தை உறிஞ்சுவதற்கு மருத்துவர் ஒரு மலட்டு ஊசியைச் செருகுவார். திரவம் பின்னர் ஆய்வகத்திற்கு ஆய்வுக்கு அனுப்பப்படும்.

வீட்டு வைத்தியம்

புண் முழங்கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

வலை எம்.டி.யில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, வாழ்க்கை முறை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் முழங்கால் வலியைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

அதிகமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டாம்

அதிக ஓய்வு பெறுவது உங்கள் தசைகளை பலவீனப்படுத்தும், இது உண்மையில் புண் தசைகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முழங்கால்களுக்கு பாதுகாப்பான ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைக் கண்டுபிடித்து அதைச் செய்வதில் தொடர்ந்து இருங்கள்.

தேவைப்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

கார்டியோ பயிற்சிகள் உங்கள் முழங்கால்களை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும். இந்த நிலையைத் தவிர்ப்பதற்கான சில விளையாட்டு விருப்பங்கள் நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது நீர் ஏரோபிக்ஸ்.

உங்களை வீழ்ச்சியடையச் செய்யும் செயல்களைச் செய்ய வேண்டாம்

ஒரு புண் அல்லது நிலையற்ற முழங்கால் விழும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். இது முழங்காலுக்கு அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நிச்சயமாக வலியை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் வீட்டின் விளக்குகள் நன்கு எரிந்து கொண்டிருப்பதை உறுதிசெய்து, படிக்கட்டுகளில் ஹேண்ட்ரெயில்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உறுதியான ஏணிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் நீர்வீழ்ச்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.

சரியான காலணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

மென்மையான உள்ளங்கால்கள் உங்கள் முழங்கால்களில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். முழங்கால் கீல்வாதத்திற்கு, மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் காலணிகளைக் கட்டிக்கொள்ளக்கூடிய சிறப்பு இன்சோல்களை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் பிரச்சினைக்கு சிறந்த தீர்வு காண உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.