முழங்காலை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகள் எரிவதைப் போல சூடாக உணர்கின்றன

முழங்கால் மிகவும் சுறுசுறுப்பான மொபைல் மூட்டுகளில் ஒன்றாகும். அதனால்தான், உங்கள் முழங்காலை நகர்த்தும்போது திடீரென்று அச om கரியம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். குறிப்பாக முழங்கால் எரியும் போல் சூடாக உணரும்போது, ​​நிச்சயமாக இந்த நிலை உங்கள் அன்றாட வழக்கங்கள் அனைத்தையும் தடுக்கும். தாமதமாகிவிடும் முன், பின்வரும் மதிப்புரைகள் மூலம் எரியும் முழங்காலுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

முழங்கால்கள் தீயில் இருப்பதைப் போல ஏன் சூடாக உணர்கின்றன?

முழங்காலில் வலி உண்மையில் பல வடிவங்களில் வரலாம். இது சாதாரண வலி, வளைக்கும் போது வலி, நடக்கப் பயன்படும் போது வலி, முழங்காலை எரிக்கும் வலி. வெப்பத்தின் உணர்வு முன், பின், வலது மற்றும் இடது பக்கங்கள் அல்லது முழங்கால் போன்ற எந்த முழங்கால் பகுதியையும் தாக்கும்.

இது குறைத்து மதிப்பிடப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் சூடான மற்றும் எரியும் முழங்கால்களின் புகார்கள் உங்கள் இயக்க உறுப்புகளில் உள்ள பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த நிலைதான் நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், இது போன்ற பல விஷயங்களால் இது ஏற்படலாம்:

• கிழிந்த முழங்கால் தசைநார்கள்
• கிழிந்த குருத்தெலும்பு
• கடுமையான காயம்
• முழங்கால் கீல்வாதம் (முழங்கால் மூட்டு வீக்கம்)

சில நேரங்களில், முழங்காலின் முன்புறத்தில் எரியும் படெல்லோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி (பி.எஃப்.எஸ்) மற்றும் காண்ட்ரோமலாசியா ஆகியவையும் ஏற்படலாம், அதாவது முழங்காலில் வலி ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை பொதுவாக ரன்னர் முழங்கால் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கூடைப்பந்து, கால்பந்து, ஓட்டம் அல்லது டென்னிஸ் போன்ற விளையாட்டுகளைச் செய்யும் பலரால் அனுபவிக்கப்படுகிறது.

முழங்கால் சூடாக உணர்கிறது மற்றும் வெளியில் எரிகிறது, இது பொதுவாக ஒரு தாக்குதலால் ஏற்படுகிறதுiliotibial band நோய்க்குறி (ஐ.டி.பி.எஸ்). சில சந்தர்ப்பங்களில், முழங்கால் இரவில் செல்ல அச un கரியமாக மாறும். பின்வருவனவற்றில் சில முக்கிய காரணங்களாக இருக்கலாம்:

• நீங்கள் தூங்கும்போது இரத்த நாளங்களின் விட்டம் அதிகரிக்கிறது, இது நரம்புகளுக்கு வலுவான அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.
• தூக்கத்தின் போது உடலில் உள்ள பல ஹார்மோன்களின் அளவு குறைகிறது, பின்னர் வலி தங்களை வெளிப்படுத்தும் வாய்ப்பை சமிக்ஞை செய்கிறது.

சூடான முழங்கால்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

முன்னர் குறிப்பிட்ட பல்வேறு காரணங்கள் இரண்டும் சூடான முழங்கால்களின் வடிவத்தில் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தினாலும், சிகிச்சையைப் பொறுத்து நிச்சயமாக வேறுபட்டது.

கிழிந்த முழங்கால் தசைநார்கள்

முழங்கால் தசைநார் சேதம் பகுதியளவு அல்லது முழுமையற்றது, வழக்கமான தசை வலிமை பயிற்சி, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது முழங்கால் பாதுகாப்பு அணிந்து, முழங்காலின் தசைநார் நிலையை மோசமாக்கும் அபாயங்களைக் கொண்ட செயல்பாடுகளை இன்னும் கட்டுப்படுத்தலாம்.

முழங்கால் தசைநார் கண்ணீர் எங்கும் ஏற்பட்டால், அதற்கு சிகிச்சையளிக்க அறுவை சிகிச்சை முறைகள் சிறந்த வழியாகும்.

கிழிந்த குருத்தெலும்பு

கிழிந்த குருத்தெலும்பு காரணமாக முழங்கால் மூட்டு சேதமடைந்த மேற்பரப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முதல் படி, அதாவது அறுவை சிகிச்சை அல்லாத நுட்பங்கள் மூலம்:

• தசை வலிமை பயிற்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சை செய்தல்
• ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• முழங்காலுக்குள் ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களின் ஊசி (ஊசி)

மாறாக, கிழிந்த குருத்தெலும்புகளின் நிலை ஏற்கனவே கடுமையானது என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இதனால் மேலே உள்ள முறைகளை சரிசெய்வது கடினம், ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையைத் தேர்வு செய்யலாம்.

முழங்கால் கீல்வாதம்

முழங்கால் கீல்வாதம் உண்மையில் சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம். சிகிச்சையின் சிறந்த வழி இது போன்ற பல விஷயங்களைச் செய்வது:

• அசிடமினோபன் (டைலெனால்), இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் ஐபி) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் சோடியம் (அலீவ்) போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உடல் சிகிச்சை
• கார்டிசோன் ஊசி
• கூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை (ஆர்த்ரோபிளாஸ்டி)

சோண்ட்ரோமலாசியா

காண்ட்ரோமலாசியா காரணமாக முழங்கால்களை எரிப்பதற்கும் எரிப்பதற்கும் ஆரம்ப சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• வீக்கத்தைக் குறைக்க பனியைப் பயன்படுத்துதல்
• வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• அதிகப்படியான இயக்கம், குந்துகைகள் மற்றும் முழங்கால்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் முழங்கால்களை ஓய்வெடுக்கவும்

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். ஆர்த்ரோஸ்கோபி என்பது சேதமடைந்த குருத்தெலும்பு துண்டுகளை அகற்றுவதற்கான ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையாகும்.

படெல்லோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி (பி.எஃப்.எஸ்)

நிலை லேசானதாக இருந்தால், பி.எஃப்.எஸ். க்கு சிகிச்சை செய்ய முடியும்:

• உங்கள் முழங்கால்களை அதிக இயக்கத்திலிருந்து ஓய்வெடுங்கள், மேலும் படிக்கட்டுகள் மற்றும் முழங்கால்கள் ஏறுவதைத் தவிர்க்கவும்
• வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• புனர்வாழ்வு பயிற்சிகள் செய்வது
• கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை செய்யுங்கள்

இலியோடிபியல் பேண்ட் நோய்க்குறி (ஐ.டி.பி.எஸ்)

இப்போது வரை ஐ.டி.பி.எஸ்-க்கு உண்மையிலேயே பயனுள்ள சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், அதைக் கொண்டவர்கள் பொதுவாக இதுபோன்ற சிகிச்சைகள் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்:

• ஓடுவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது நிறுத்தவும்
• தொடை, முதுகு மற்றும் குளுட்டிகளின் முன் மசாஜ் (பிட்டத்தில் உள்ள தசைகள்)
• க்ளூட்ஸ் மற்றும் இடுப்பு பகுதியை பலப்படுத்துங்கள்