6 நீங்கள் அடிக்கடி எண்ணெய் உணவை சாப்பிட்டால் ஏற்படும் விளைவுகள்

க்ரீஸ் உணவை அனுபவிப்பதற்கான சோதனையை எதிர்ப்பதற்கு நீங்கள் பெரும்பாலும் உதவியற்றவராக உணரலாம். ஆமாம், இந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகள் அல்ல என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தாலும், சோதனையை எதிர்ப்பது இன்னும் கடினம். அவற்றில் அதிக அளவு கொழுப்பு இருப்பதால், எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள் பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும். எண்ணெய் உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகள் என்ன என்பதைக் கீழே காண்க.

அதிக எண்ணெய் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

1. செரிமான அமைப்பு கோளாறுகள்

வறுத்த உணவுகள் போன்ற எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​அதிகப்படியான எண்ணெய் செரிமான அமைப்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதம் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களில், கொழுப்புகள் ஜீரணிக்க மெதுவானவை, அவற்றை உடைக்க நொதிகள் தேவைப்படுகின்றன.

நல்லது, இந்த எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளிலிருந்து வரும் கொழுப்பை உடைக்க உங்கள் செரிமான அமைப்பு கடினமாக உழைக்கும். எண்ணெய் உணவை சாப்பிடுவதன் விளைவாக ஒரு நபர் அஜீரணத்தை அனுபவிக்கும் போது மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு.

2. குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாவை சேதப்படுத்தும்

தற்போது, ​​நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பாதிக்கும் என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன. குடலில் நுண்ணுயிர் எனப்படும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை (நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு) பராமரிப்பதே இதன் செயல்பாடு. சரி, நீங்கள் அதிக எண்ணெய் உணவை சாப்பிட்டால், அது உங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை சேதப்படுத்தும். நிச்சயமாக இதன் விளைவாக பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளது.

நீங்கள் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட விரும்பினால், வெண்ணெய், மீன், ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள் அல்லது வெண்ணெய் (வெண்ணெயை அல்ல) போன்ற ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான கொழுப்புகளைக் கொண்ட எண்ணெய் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

3. முகப்பருவைத் தூண்டும்

வறுத்த உணவுகள் மற்றும் நிறைய எண்ணெய் கொண்ட பிற உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக பருக்கள் வராது. அப்படியிருந்தும், பெரும்பாலான முகப்பருக்கள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் / அல்லது குடலில் உள்ள பாக்டீரியாவின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஏற்படலாம், எனவே எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள் முகப்பருவைத் தூண்டும் வாய்ப்பு அதிகம்.

கூடுதலாக, எண்ணெய் உணவுகள் சருமத்தில் உள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகள் அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்யலாம். சரி, இந்த கூடுதல் எண்ணெய் பின்னர் முகப்பரு வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். உங்கள் முகத்தில் ஏற்கனவே ஒன்று அல்லது இரண்டு பருக்கள் இருந்தால், எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். இதன் விளைவாக, இது உங்கள் முகத்தில் ஏற்கனவே உள்ள முகப்பருவை மோசமாக்கும்.

4. உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்

கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் பொதுவாக கலோரிகளிலும் அதிகமாக இருக்கும், ஏனெனில் ஒரு கிராம் கொழுப்பு 9 கலோரிகளுக்கு சமம். எனவே, ஒரு டீஸ்பூன் வறுத்த எண்ணெயில் சுமார் 45 கலோரிகள் பங்களிக்கும் என்று மதிப்பிடலாம். நீங்கள் தவறாமல் வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட்டால், காலப்போக்கில் நீங்கள் எடை அதிகரிப்பது சாத்தியமில்லை.

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை பெரும்பாலான சீரழிவு நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகளாகும், இதன் பொருள் நீங்கள் இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால், பிற நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.

5. இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கவும்

எண்ணெயைக் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் தவறாமல் சாப்பிட்டால், நாள்பட்ட நோய்கள், குறிப்பாக இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் உருவாகும் அபாயம் உங்களுக்கு அதிகம். இது ஹார்வர்ட் டி.எச். ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய நீண்டகால ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. சான் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த், 100,000 ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் 25 ஆண்டுகளாக.

ஆய்வில் இருந்து, வாரத்திற்கு 4-6 முறை வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட்டவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான 39 சதவிகித அபாயமும், வாரத்திற்கு ஒரு முறை வறுத்த உணவுகளை சாப்பிட்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது 23 சதவீதம் இதய நோய்கள் உருவாகும் அபாயமும் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

இதற்கிடையில், வறுத்த உணவுகளை வாரத்திற்கு ஏழு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை சாப்பிட்டவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 55 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது.

6. புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கவும்

கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய் அதிகம் உள்ள உணவு உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்களுக்கு பங்களிப்பது மட்டுமல்லாமல், மார்பக புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய் அல்லது நுரையீரல் புற்றுநோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

இந்த உறவை உறுதிப்படுத்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் ஆராய்ச்சியை உருவாக்கி வருகின்றனர் என்றாலும், தேசிய புற்றுநோய் நிறுவனம் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கலோரிகளில் 10 சதவீதத்திற்கு மேல் நிறைவுற்ற கொழுப்பிலிருந்து உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறது மற்றும் ஆபத்தை குறைக்க ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை அகற்ற முடியும். புற்றுநோய்.

எக்ஸ்