டயட் செவிப்புலன் இழப்பைக் குறைக்கிறது, எப்படி வரும்?

ஆரோக்கியமான உணவு உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் இருந்து, காது கேளாமை போன்ற சில நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பது வரை. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருப்பது காது கேளாமை அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவு காது கேளாமை அபாயத்தை குறைக்கிறது

நாம் வயதாகும்போது, ​​அனைவரின் செவிப்புலன் செயல்பாடும் குறைகிறது. இருப்பினும், உங்கள் காதுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல, இதனால் அவற்றின் செயல்பாடு மோசமடையாது. காது கேளாமை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க ஒரு வழி செய்ய முடியும், அதாவது ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.

இது ஆராய்ச்சிக்கு சான்று அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜி. ப்ரிகாம் மற்றும் மகளிர் மருத்துவமனையின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது காது கேளாமை குறைக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறிந்தனர்.

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்ட பெண்களில் காட்டப்பட்டுள்ளன, அதாவது DASH, மத்திய தரைக்கடல் உணவு, மற்றும் மாற்று ஆரோக்கியமான அட்டவணை -2010 (AHEI).

இந்த ஆராய்ச்சி தரவு 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக சேகரிக்கப்பட்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, பங்கேற்பாளர்கள் மேற்கண்ட மூன்று வகையான உணவுகளுக்கு பங்கேற்பாளர்களால் செய்யப்பட்ட நீண்டகால உணவு உறவை பகுப்பாய்வு செய்ய முயன்றனர்.

இந்த ஆய்வைத் தொடர்ந்து செவிலியர்கள் மற்றும் அமெரிக்காவில் 19 இடங்களில் நடத்தப்பட்டனர். ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிலையான CHEARS முறையைப் பயன்படுத்த முயன்றனர், இது தூய தொனியில் கேட்கும் மாற்றங்களை அளவிடுவதற்கான ஒரு வழியாகும். கூடுதலாக, பங்கேற்பாளர்களால் கேட்கக்கூடிய மிகக் குறைந்த அளவை இது கண்டறிகிறது.

மேலும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் வெவ்வேறு அதிர்வெண்களில் டோன்களை வெளியேற்றினர், அதாவது 0.5 மற்றும் 2 கிலோஹெர்ட்ஸ் மிகக் குறைந்த அதிர்வெண்களாக. பின்னர், 3 kHz மற்றும் 4 kHz இடைநிலை அதிர்வெண்களாகவும் 6 kHz மற்றும் 8 kHz அதிக அதிர்வெண்களாகவும் உள்ளன. பங்கேற்பாளர்கள் எந்த அதிர்வெண்ணில் ஒரு தொனி அல்லது ஒலியைக் கேட்க முடியாது என்பதைக் குறிக்கும்படி கேட்கப்படுகிறார்கள்.

இதன் விளைவாக, ஆரோக்கியமான உணவுக்கு உட்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் காது கேளாமை உள்ளிட்ட நல்ல ஆரோக்கிய விளைவுகளைப் பெற்றனர். உணவைப் பின்பற்றிய பெண்கள் காது கேளாமைக்கான அபாயத்தை குறைந்தது 30 சதவிகிதம் குறைத்தனர்.

ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதும் இதற்கு பங்களித்ததாக நிபுணர்கள் கண்டறிந்தனர். இந்த நிலை ஏற்படலாம், ஏனென்றால் உணவுக்கும் கேட்கும் உணர்திறனுக்கும் இடையிலான உறவில் மக்கள் பேசும்போது புரிந்துகொள்ளும் அதிர்வெண் அடங்கும்.

பெண்கள் செவித்திறன் இழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள் என்று கூறப்படுகிறது

ஆய்வில் பங்கேற்ற பெண் செவிலியர்கள் ஆரோக்கியமான உணவில் காது கேளாமை அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டினர்.

இருப்பினும், இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் ஒப்பீட்டளவில் இளம் வயதிலேயே காது கேளாமை அனுபவிக்கும் பல பெண்கள் இருப்பதையும் காட்டுகின்றன. ஆய்வில் பெண்களின் சராசரி வயது 59 ஆண்டுகள், ஏனெனில் அவர்களில் பெரும்பாலோர் 50 மற்றும் 60 களின் முற்பகுதியில் இருந்தனர்.

மூன்று ஆண்டுகள் கடந்துவிட்ட பிறகு, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் அதிக அதிர்வெண் கொண்டவர்கள். பின்னர், பங்கேற்பாளர்களில் 19% பேர் குறைந்த அதிர்வெண்களில் செவிப்புலன் இழப்பையும் 38 சதவிகிதம் அதிக அதிர்வெண்களில் செவித்திறன் இழப்பையும் அனுபவித்தனர்.

காலப்போக்கில், பங்கேற்பாளர்களின் செவிப்புலன் உணர்திறன் மோசமடைந்தது. உண்மையில், பல பங்கேற்பாளர்களில் காது கேளாமை கண்டறியப்படாது, எனவே இது மருத்துவர்களால் அரிதாகவே சிகிச்சையளிக்கப்பட்டது.

இருப்பினும், இந்த ஆய்வில் சேகரிக்கப்பட்ட சுகாதார தகவல்களின் சக்தியை அதிகரிக்கும் நோக்கத்துடன் பெண் சுகாதார ஊழியர்களை மட்டுமே உள்ளடக்கியது.

இருப்பினும், ஆய்வு மக்கள் தொகை நடுத்தர வயது வெள்ளை பெண்களுக்கு மட்டுமே. ஆகையால், ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் மாறுபட்ட மக்கள்தொகையில் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுவதால் முடிவுகள் தெளிவாகின்றன.

ஆரோக்கியமான உணவு ஏன் செவிப்புலன் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது?

விவரிக்கப்பட்டுள்ள ஆராய்ச்சி, ஆரோக்கியமான உணவு பற்றிய தகவல்களை வலுப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டது, இது காது கேளாமை அபாயத்தைக் குறைக்கும். எனவே, ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது காது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்?

மற்ற கண்டுபிடிப்புகள் செவிக்கு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் நேர்மறையான தாக்கத்தையும் காட்டுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் உள் காதுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த பிரிவு மூளைக்கு சமிக்ஞைகளாக அனுப்பப்படும் ஒலியை மாற்ற உதவுகிறது.

பொட்டாசியம் தவிர, செவிப்புலன் அபாயத்தைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான உணவில் நீங்கள் உண்மையில் சேர்க்கக்கூடிய பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன:

துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம்

துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆரோக்கியமான உணவில் இருக்கும்போது நீங்கள் உட்கொள்ளும் பல ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும்.

பாதாம் மற்றும் சாக்லேட்டில் உள்ள துத்தநாக உள்ளடக்கம் உண்மையில் டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். சில சுகாதார நிலைமைகள் காரணமாக காதுகள் ஒலிக்கும்போது டின்னிடஸ் என்பது ஒரு நிலை.

மெக்னீசியம் உரத்த சத்தங்களால் உருவாகும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதாகவும், உள் காது முடி செல்களைப் பாதுகாப்பவராக செயல்படுவதாகவும் கூறப்படுகிறது.

எனவே, இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களையும் சேர்த்து வழக்கமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் தற்போதைய செவிப்புலன் செயல்பாட்டை பராமரிக்க முடியும்.

ஃபோலிக் அமிலம்

ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது காது கேளாமை அபாயத்தை குறைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

அமினோ அமிலங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படும் இரத்த ஓட்டம் ஃபோலிக் அமிலத்தின் செயல்பாட்டை வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும். உட்புற காது வழக்கமான இரத்த ஓட்டத்தை நம்பியிருப்பதால் இந்த நிலை ஏற்படலாம், எனவே ஃபோலேட் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

எனவே, செவிப்புலன் அபாயத்தைக் குறைக்க ஃபோலிக் அமிலம், துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றை அதிக அளவில் உட்கொண்டு ஆரோக்கியமான உணவைத் தொடங்கலாம்.