ஹெபடைடிஸ் நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

ஹெபடைடிஸ் என்பது கல்லீரலின் அழற்சி நோயாகும், இது பொதுவாக வைரஸ் தொற்று காரணமாக ஏற்படுகிறது. மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க, உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமானதாக மாற்றுவதன் மூலம் வழக்கமான மருந்து உட்கொள்ளலும் இருக்க வேண்டும். எனவே, ஹெபடைடிஸ் நோயாளிகள் சாப்பிட என்ன உணவுகள் நல்லது?

ஹெபடைடிஸ் நோயாளிகளுக்கு நல்ல உணவு

உடலில் மிக முக்கியமான பங்கைக் கொண்டிருக்கும் உறுப்புகளில் கல்லீரல் ஒன்றாகும். இந்த உறுப்பு ஒரு வடிகட்டி அமைப்பாக செயல்படுகிறது, இது நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை பராமரிக்கிறது.

வீக்கமடைந்த கல்லீரல் நிச்சயமாக உகந்ததாக வேலை செய்ய முடியாது. இது ஹெபடைடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய்க்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, ஹெபடைடிஸால் ஏற்படும் சேதத்தின் விளைவுகளை குறைக்க ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

ஆரோக்கியமான உணவும் உங்கள் எடையை பராமரிக்கும். நிச்சயமாக, இந்த ஒரு நன்மையை தவறவிடக்கூடாது, ஏனென்றால் அதிக எடையுடன் இருப்பது கல்லீரலில் கொழுப்பு குவிவதற்கு வழிவகுக்கும், இது சிரோசிஸ் அபாயத்தை உருவாக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.

ஹெபடைடிஸ் நோயாளிகளுக்கு நல்லது என்று பின்வரும் வகைகள் உள்ளன.

1. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

ஹெபடைடிஸ் நோயாளிகள் உட்பட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் பின்பற்ற விரும்பினால் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் தினசரி மெனுவில் கட்டாய உணவுகள்.

பொட்டாசியம், ஃபைபர், வைட்டமின் சி, பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உயிரணு சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படலாம். பிளஸ் ஆராய்ச்சியின் படி, பச்சை காய்கறிகளில் கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பு அமில கலவையை குறைக்கக்கூடிய கூறுகள் உள்ளன.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் விருப்பத்தை குறைக்க உதவும்.

2. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

எடையை பராமரிக்கும் போது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பெரும்பாலும் தவிர்க்கப்படுகின்றன. உண்மையில், கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் ஒரு சீரான உணவுக்கு இன்னும் அவசியம் மற்றும் ஹெபடைடிஸ் நோயாளிகளுக்கு நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

உங்கள் உணவுக்கு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வகையைத் தேர்வுசெய்க. எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் போலன்றி, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதிக ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள், மேலும் முழு விளைவையும் நீண்ட நேரம் உணருவீர்கள்.

சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி 6 ஆகியவை உள்ளன, அவை உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் என வகைப்படுத்தப்பட்ட சில உணவுகளில் பழுப்பு அரிசி, பழுப்பு அரிசி, முழு கோதுமை பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி மற்றும் சோளம் ஆகியவை அடங்கும்.

3. புரதம்

ஹெபடைடிஸ் நோயாளிகளுக்கு புரோட்டீன் கொண்ட உணவுகள் தேவை, ஏனெனில் அவை தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடலாம் மற்றும் சேதமடைந்த கல்லீரல் செல்களை குணமாக்கும். புரோட்டீன் உடல் திசுக்களை சரிசெய்ய உதவும் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கி பராமரிக்கும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு புரத உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் இது என்செபலோபதியின் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட புரதம் 1.25 முதல் 1.5 கிராம் / கிலோ உடல் எடை.

ஹெபடைடிஸ் நோயாளிகளுக்கு சில நல்ல புரத உணவுகள் கடல் உணவு, கோழி மார்பகம், பீன்ஸ், முட்டை, பால் பொருட்கள் மற்றும் சோயா பொருட்கள்.

4. நல்ல கொழுப்பு

கொழுப்பு ஆற்றலைச் சேமிக்கவும், உடல் திசுக்களைப் பாதுகாக்கவும், வைட்டமின்களை இரத்தத்தின் வழியாக அனுப்பவும் உதவுகிறது. எனவே, ஹெபடைடிஸ் நோயாளிகளின் உணவுக்கு கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகள் இன்னும் தேவைப்படுகின்றன.

சிவப்பு இறைச்சியிலிருந்து கொழுப்பு உட்கொள்ளலை ஆலிவ் ஆயில், வெண்ணெய் மற்றும் சால்மன் போன்ற ஆரோக்கியமானவற்றுடன் மாற்றவும். இந்த உணவுகளில் உள்ள கொழுப்பு உள்ளடக்கம் ஒரு வகை நிறைவுறா கொழுப்பு ஆகும், இது இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும்.

சால்மனில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. கூடுதலாக, சால்மன் கல்லீரலில் வீக்கம் மற்றும் கொழுப்பு குவிப்பையும் குறைக்கும்.

இதற்கிடையில், வெண்ணெய் பழம் காய்கறி கொழுப்பின் ஒரு நல்ல ஆதாரமாக அறியப்படுகிறது. வெண்ணெய் பழம் எடையைக் குறைக்கவும், கல்லீரலின் ஒட்டுமொத்த வேலையை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

இருப்பினும், ஹெபடைடிஸ் நோயாளிகளுக்கு நல்ல கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளின் நுகர்வு இன்னும் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.

5. காபி

பலருக்கு தெரியாது, காபி போன்ற காஃபினேட்டட் பானங்கள் உண்மையில் ஹெபடைடிஸ் காரணமாக கல்லீரல் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கும்.

6 மாதங்களுக்கு காஃபின் நுகர்வு தொடர்பான கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட நோயாளிகளுக்கு கேள்வித்தாள்களை வழங்குவதன் மூலம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் இது சான்று. இதன் விளைவாக, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 கப் காபி குடித்த நோயாளிகளுக்கு லேசான கல்லீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ் நிலைகள் இருந்தன.

நீங்கள் நன்மைகளை உணர விரும்பினால், சேர்க்கப்பட்ட இனிப்பு மற்றும் க்ரீமர் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான முறையில் காபி குடிக்கவும். கசப்பான காபி உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பாதாம் பால் அல்லது சோயா பால் சேர்க்கலாம்.

ஹெபடைடிஸ் நோயாளிகளுக்கு ஒரு உணவைத் தொகுப்பது கடினம் அல்ல. முக்கியமானது, நீங்கள் எல்லா தடைகளிலிருந்தும் விலகி, சீரான உணவைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும், இதன்மூலம் உங்களுக்கு சரியான உணவைக் காணலாம்.

எக்ஸ்