1 வயது குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள் புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும்

ஒரு வயது குழந்தைகள் பொதுவாக உணவைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள ஆரம்பித்து வாயில் உணவை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். 1 வருடம் அல்லது 12 மாதங்களில் குழந்தைகளில் உணவுப் பழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அவர்களின் அன்றாட உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பாதிக்கப்படுகின்றன. உணவு நேரங்களில் அவர்களின் நடத்தையை சமாளிக்க, குழந்தைகளுக்கான உணவு தேர்வுகளை 1 வருடம் அல்லது 12 மாதங்களுக்கு நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும், இதனால் அவர்கள் அன்றாட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறார்கள்.

1 வயது குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் திறன்களின் வளர்ச்சி

முந்தைய வயதிலிருந்து சற்றே வித்தியாசமானது, இந்த முதல் ஆண்டின் வயதில் உங்கள் சிறியவர் வழக்கமாக கையால் சாப்பிடுவதற்கு போதுமானவர்.

நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன் அல்லது பிற கட்லரிகளை சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாது என்றாலும், சாப்பிடும்போது இரு கைகளையும் ஒருங்கிணைக்கும் திறன் நம்பகமானது என்று கூறலாம்.

உணவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​வைத்திருக்கும்போது, ​​வாயில் போடும்போது, ​​1 வருடம் அல்லது 12 மாத குழந்தை அதை நெகிழ்வாகச் செய்யலாம்.

இருப்பினும், சாப்பிடும்போது உங்கள் சிறியவரை சுதந்திரமாக விடலாம் என்று அர்த்தமல்ல. ஒவ்வொரு முறையும், குழந்தை சாப்பிடும் போது செய்யும் செயல்களில் நீங்கள் இன்னும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

காரணம், சில வகையான உணவை உண்ணும்போது 12 மாத குழந்தை மூச்சுத் திணற இன்னும் வாய்ப்பு உள்ளது.

உணவின் அளவு பெரியதாக இருந்தால் அல்லது கடினமான அமைப்பு இருந்தால் பாப்கார்ன், இது உங்கள் சிறியவரின் தொண்டையில் சிக்கியிருக்கலாம்.

ஆனால் மீதமுள்ளவை, 12 மாத வயதில், குழந்தைகள் உணவைப் பற்றி மேலும் அறியவும் ஆராயவும் அதிக முனைப்பு காட்டுகிறார்கள்.

உணவைப் பற்றி 1 வருடம் அல்லது 12 மாத குழந்தையை கற்றுக்கொள்வது, உணவு வகைகளில் இருந்து தொடங்குகிறது, பல்வேறு வகையான உணவுகளை முயற்சிப்பது எளிது.

அவர்களுக்கு வழங்கப்படும் பல்வேறு வகையான உணவுகளை மாற்றியமைப்பது சுலபமாகத் தோன்றினாலும், 12 மாதங்களில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு வழக்கமாக சரியாக மெல்ல முடியாது.

இது 1 வயது அல்லது 12 மாதங்களுக்கும் மேலான காலத்திற்குப் பிறகுதான், குழந்தைகள் வழக்கமாக தங்களைத் தாங்களே கட்லரிகளைப் பயன்படுத்துவதில் தேர்ச்சி பெறத் தொடங்குவார்கள்.

ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் வேலை அதன் வளர்ச்சியின் ஒவ்வொரு அடியையும் சேர்த்து ஆதரிப்பதாகும்.

குழந்தை தவறாக இருக்கும்போது மெதுவாக நினைவூட்டுங்கள், மேலும் அவர் தனது திறமைகளை நன்கு பயிற்சி செய்ய வாய்ப்பளிக்கவும், இதனால் அவர் நல்ல மற்றும் சரியான முறையில் சாப்பிட முடியும்.

1 வயது அல்லது 12 மாத குழந்தைக்கு என்ன உணவுகள் நல்லது?

1 வயது அல்லது 12 மாத வயதில், குழந்தைகள் பல்வேறு வகையான திட உணவுகளை மெல்லுவதில் அதிக தேர்ச்சி பெற்றவர்கள்.

1 ஆண்டு அல்லது 12 மாத குழந்தைகளுக்கான திட உணவுகளை அரிசி, இறைச்சி, முட்டை, கோழி, ப்ரோக்கோலி, சாயோட், நூடுல்ஸ், ரொட்டி, ஆப்பிள், முலாம்பழம், தர்பூசணி மற்றும் பிறவற்றிலிருந்து பதப்படுத்தலாம்.

ஏனென்றால், வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளின் பற்களின் எண்ணிக்கை பொதுவாக மிக அதிகமாக இருப்பதால், அவர்களுக்கு மெல்ல எளிதானது.

அதனால்தான் 1 வருடம் அல்லது 12 மாத வயதில், குழந்தை உணவின் அமைப்பு பொதுவாக குடும்ப உணவு மெனுவைப் போலவே மிகவும் அடர்த்தியாகவும் கனமாகவும் இருக்கும்.

உண்மையில், பொதுவாக, குழந்தைகள் உங்களிடமிருந்தோ அல்லது முந்தைய வயதைப் போன்ற மற்றவர்களிடமிருந்தோ நிறைய உதவி தேவைப்படாமல் சொந்தமாக சாப்பிட முடியும்.

ஒன்று முதல் இரண்டு வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு அவ்வளவு தேவை ஒரு நாளைக்கு 1000-1400 கலோரிகள். தாய்ப்பாலைத் தவிர, இந்த கலோரிகளை காய்கறிகள், பழங்கள், கார்போஹைட்ரேட் மூலங்கள், விலங்கு மற்றும் காய்கறி புரத மூலங்கள் மற்றும் பால் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறலாம்.

1 வயது குழந்தைகளுக்கு இன்னும் தாய்ப்பால் தேவை

உண்மையில், 1 வயது குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் அளவு 6 மாதங்களுக்கும் குறைவான வயதிற்குட்பட்டது அல்ல (பிரத்தியேக தாய்ப்பால்). இருப்பினும், குழந்தைகள் தாய்ப்பாலில் இருந்து வெளியேற முடியும் என்று அர்த்தமல்ல.

ஏனெனில் அடிப்படையில், குழந்தைக்கு இரண்டு வயதாகும் வரை தாய்ப்பாலை இன்னும் கொடுக்க வேண்டும். ஏனென்றால், தாய்ப்பாலில் உள்ள உள்ளடக்கம் ஒரு நாளில் குழந்தைகளுக்குத் தேவையான பல கலோரிகளையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் பங்களிக்கிறது.

இது முடியாவிட்டால், குழந்தைகளுக்கான சூத்திர உணவு குறித்து உங்கள் மருத்துவரை மேலும் அணுகவும்.

1 வயது அல்லது 12 மாத குழந்தைகளுக்கு உணவு வகைகள்

இதற்கிடையில், யுனிசெப்பின் கூற்றுப்படி, குழந்தைகளுக்கு 1 வருடம் அல்லது 12 மாதங்கள் வழங்கப்பட வேண்டிய பல்வேறு வகையான உணவு ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலமாக அரிசி, கிழங்குகள், கோதுமை மற்றும் தானியங்கள்
• விலங்கு புரதத்தின் ஆதாரங்களாக சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன் மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்
• காய்கறி புரதத்தின் ஆதாரங்களாக கொட்டைகள், டோஃபு மற்றும் டெம்பே
• வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் மூலமாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்
• முட்டை புரதம், கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மூலமாகும்
• பால், பாலாடைக்கட்டி, தயிர் போன்ற பால் வழித்தோன்றல் பொருட்கள்

உங்கள் 12 மாத குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான உணவை வழங்க நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், குழந்தைகளுக்கான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நீங்கள் தான்.

குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். குழந்தையின் வயிற்றின் அளவு இன்னும் சிறியது, எனவே குழந்தையின் வயிற்றை ஆரோக்கியமான உணவில் நிரப்பவும், குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாமல் வயிற்றை நிரப்பும் உணவு மட்டுமல்ல.

குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வெற்று கலோரிகளுடன் சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள். குறைவான சத்தானதாக இருப்பதைத் தவிர, பெரும்பாலும் இனிப்பு உணவுகளை வழங்குவதும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை சேதப்படுத்தும்.

குழந்தைகள் இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவதை விரும்புவார்கள், குறைந்த வலிமையான அல்லது சாதுவான சுவை கொண்ட உணவுகளை வழங்கினால் அவர்கள் சாப்பிட விரும்புவதில்லை என்று அஞ்சப்படுகிறது. காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற இந்த உணவின் பல்வேறு எடுத்துக்காட்டுகள்.

1 வயது குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு எத்தனை உணவு பரிமாறப்படுகிறது?

ஆரம்பத்தில், குழந்தை உணவுக்கு ஒரு மென்மையான அமைப்பு வழங்கப்பட்டால், ஒரு சிறிய பகுதியும், சாப்பிடும் அதிர்வெண்ணும் கூட, இப்போது அது இனி இல்லை.

1 வயது அல்லது 12 மாதங்களுக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு, குழந்தைகள் அமைப்பு மற்றும் உணவு வகைகளை படிப்படியாக அங்கீகரிக்கக் கற்றுக் கொண்டனர்.

இதன் விளைவாக, இப்போது அவர்கள் சரியாக 1 வயது அல்லது 12 மாதங்கள் ஆகிவிட்டதால், குழந்தைகள் போதுமான அளவு தழுவி, வெவ்வேறு கட்டமைப்புகள் மற்றும் உணவு வகைகளுக்கு பழக்கமாகிவிட்டனர்.

எனவே, 12 மாத குழந்தைகளை உண்ணும் பகுதியும் அதிர்வெண்ணும் முந்தைய வயதை விட அதிகமாக இருக்கும்.

மேலும், இந்த 1 வயது அல்லது 12 மாத குழந்தைக்கு தோராயமாக தேவைஒரு நாளைக்கு 1000-1400 கலோரிகள். பிரதான உணவை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த கலோரி தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படுவதற்காக ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது சிற்றுண்டியை வழங்குவதன் மூலம் அதை பூர்த்தி செய்யலாம்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை இடைவெளியில் ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை உணவளிக்கலாம்.

1 வருடம் அல்லது 12 மாத குழந்தை உணவின் அளவு அல்லது பகுதியைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் 250 மில்லி லிட்டர் (மில்லி) கிண்ணத்தின் ஊட்டங்களின் எண்ணிக்கையை மெதுவாக அதிகரிக்கலாம்.

இந்த உணவுகளின் பகுதியும் அதிர்வெண்ணும் சரிசெய்யப்பட்டு ஒரு நாளில் குழந்தைகளின் தேவைகளை சரியாக பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

1 வயது குழந்தைக்கு உணவளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

எனவே, உண்மையில் நீங்கள் உண்ணும் உணவுக்கும் 1 வருடம் அல்லது 12 மாதங்களுக்கு குழந்தைகளுக்கான உணவிற்கும் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை. அது தான், உணவின் பகுதியும் அது வழங்கப்படும் முறையும் குழந்தையின் திறன்களுடன் சரிசெய்யப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் குழப்பமடையாதபடி, 1 வருடம் அல்லது 12 மாதங்களுக்கு குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. 1 வயது குழந்தை உணவுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

12 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கான ஊட்டங்களை வெட்ட வேண்டும், வெட்டலாம் அல்லது எளிதாக கையாள வேண்டும் என்று யுனிசெப் பரிந்துரைக்கிறது.

2. 1 வயது குழந்தைகளுக்கு வெவ்வேறு அமைப்புகளுடன் பலவகையான உணவுகளை பரிமாறவும்

இந்த கட்டத்தில், உங்கள் குழந்தை 1 வருடம் அல்லது 12 மாத வயதில் கூட வெவ்வேறு சுவைகள் மற்றும் உணவின் அமைப்புகளை முயற்சிக்க ஊக்குவிப்பது முக்கியம்.

அந்த வகையில், குழந்தையின் நாக்கு சில உணவுகளை நன்கு அறிந்திருக்கிறது. இது குழந்தைகள் தேர்ந்தெடுக்கும் உண்பவர்களாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம்.

3. தனியாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்ள குழந்தையை விடுவிக்கவும்

முதலாவதாக, எப்போதாவது ஒரு சிறப்பு ஸ்பூன் மற்றும் முட்கரண்டி பயன்படுத்த அனுமதிக்கும்போது, ​​குழந்தை தனது சொந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து வைத்திருக்கட்டும்.

வழக்கமாக 15-18 மாத வயதில், குழந்தையின் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான திறன் போதுமான அளவு பயிற்சியளிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் அதை வைத்திருக்கப் பழகுகிறார்கள்.

சுதந்திரத்தை கடைப்பிடிக்க முடியாமல், தனியாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்வது குழந்தைகளின் கண்கள், கைகள் மற்றும் வாய்களுக்கு இடையேயான ஒருங்கிணைப்பையும் பயிற்றுவிக்கும்.

4. குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் போது சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

1 வருடம் அல்லது 12 மாதங்களுக்கு குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் போது பெற்றோர்கள் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும் பதிலளிக்கக்கூடியவர்களாகவும் இருக்க வேண்டும், அதாவது:

• பொறுமையாக இருங்கள், தொடர்ந்து சாப்பிட குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும்.
• உங்கள் குழந்தையை அதிகமாக சாப்பிட கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
• குழந்தை தனது உணவுப் பகுதிகள் அனைத்தையும் ரன் அவுட் ஆகும் வரை சாப்பிடுகிறதா அல்லது அவை வெளியேறாதபோது எவ்வளவு வெளியேறுகின்றன என்பதைத் தீர்மானிக்க ஒரு சிறப்புத் தட்டைப் பயன்படுத்தவும்.

5. வழக்கமான உணவு அட்டவணையைப் பயன்படுத்துங்கள்

இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவ சங்கம் (ஐ.டி.ஏ.ஐ) ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வழக்கமான உணவை திட்டமிடுமாறு பரிந்துரைக்கிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தைகளை வழக்கமான நேரத்தில் சாப்பிடுவதைப் பழக்கப்படுத்துவதை இது நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் அவர்கள் பெரியவர்களாக இருக்கும் வரை எடுத்துச் செல்லப்படுவார்கள்.

6. சமையல் மற்றும் பாத்திரங்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

உணவு பதப்படுத்துதல் மற்றும் உணவளிக்கும் பணியின் போது எப்போதும் தூய்மையை பராமரிக்க மறக்காதீர்கள். 1 வருடம் அல்லது 12 மாதங்களுக்கு குழந்தை உணவைக் கொடுக்கும்போது நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டிய விதிகள் இங்கே:

• குழந்தையை சமைப்பதற்கும் உணவளிப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படும் பாத்திரங்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
• சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
• குழந்தை உணவை பதப்படுத்துவதற்கு முன்பு அதே போல் கழிப்பறைக்குச் சென்று குழந்தை மலத்தை சுத்தம் செய்தபின் தாயின் கைகளை சோப்பு மற்றும் ஓடும் நீரில் கழுவ வேண்டும்.
• குழந்தைகளுக்கு வழங்க வேண்டிய உணவை சுத்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான இடத்தில் சேமிக்கவும்.
• மூல மற்றும் சமைத்த பொருட்களை வெட்டுவதற்கு பயன்படுத்தப்படும் கட்டிங் போர்டு மற்றும் கத்தியை பிரிக்கவும்.

7. மற்ற செயல்களைச் செய்யும்போது குழந்தைகள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்

முடிந்தவரை குழந்தையை சாப்பாட்டின் போது மேஜையிலும் நாற்காலிகளிலும் அமைதியாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். டிவி பார்க்கும்போது, ​​கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தும்போது அல்லது அவர்களுக்கு பிடித்த பொம்மைகளுடன் விளையாடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

காரணம், இது உண்மையில் அவரது மனதைக் குழப்புகிறது, இதனால் குழந்தைகள் சாப்பிடும்போது கவனம் செலுத்தக்கூடாது.

8. சிறிது சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்த்தால் பரவாயில்லை

இறுதியாக, 1 வயது குழந்தைகளின் உணவில் சுவைக்க சிறிது சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சேர்க்க நீங்கள் தயங்க தேவையில்லை.

சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கொடுப்பது உண்மையில் நீங்கள் பரிமாறும் உணவை முடிக்க குழந்தைகளை உற்சாகப்படுத்துகிறது என்றால், நிச்சயமாக அது நல்லது.

குழந்தைகள் தங்கள் உணவை முடிக்காததை விடவும், அல்லது அதன் சாதுவான சுவை காரணமாக சாப்பிட மறுப்பதை விடவும் இது மிகவும் சிறந்தது.

இருப்பினும், 1 வருடம் அல்லது 12 மாத குழந்தை உணவின் ஒரு கிண்ணத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கலக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஏனென்றால் நீங்கள் கரண்டியால் ஒரு சிறிய அல்லது ஒரு சிட்டிகை கொடுப்பதற்கு மட்டுமே.

எக்ஸ்

இதையும் படியுங்கள்: