ஆர்த்தோரெக்ஸியாவின் அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும், ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும். ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியுமா, ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படும் சில உணவுகளை மட்டுமே நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால், இது பொதுவாக உண்ணும் கோளாறாக கருதப்படுகிறது? இந்த கோளாறு ஆர்த்தோரெக்ஸியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அளவின் அடிப்படையில் உணவைக் கட்டுப்படுத்தும் பிற உணவுக் கோளாறுகளுக்கு மாறாக (எடுத்துக்காட்டாக, பகுதிகளைக் குறைத்தல், அல்லது சாப்பிடக்கூடாது), ஆர்த்தோரெக்ஸியா உள்ளவர்கள் தரம் அல்லது உணவு வகைகளின் அடிப்படையில் உணவைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். இது ஆரோக்கியமானதாகத் தோன்றினாலும், இது தினசரி ஊட்டச்சத்து போதுமான தன்மையைக் குறைத்து ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆர்த்தோரெக்ஸியா என்றால் என்ன?

ஆர்த்தோரெக்ஸியா என்பது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் ஒப்பீட்டளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு உணவுக் கோளாறு ஆகும், ஆனால் இந்த சொல் 90 களில் இருந்து அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த சொல் "அனோரெக்ஸியா" மற்றும் "ஆர்த்தோ" என்ற சொற்களின் கலவையிலிருந்து வந்தது, அதாவது உண்மை. ஆர்த்தோரெக்ஸியா உள்ளவர்கள் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படும் உணவுகளை, குறிப்பாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுவதன் மூலம் ஒரு சரியான உணவை உருவாக்குவது குறித்து தங்கள் சொந்த எண்ணங்களைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் பின்வரும் வகை உணவுகளைத் தவிர்க்க முனைகிறார்கள்:

• செயற்கை சாயங்கள் அல்லது சுவைகள்
• பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் மரபணு பொறியியல்
• கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உள்ளது
• பல்வேறு விலங்கு உணவு பொருட்கள்
• பல்வேறு வகையான உணவு ஆரோக்கியமற்றதாக கருதப்படுகிறது

கோட்பாட்டில் இது ஆரோக்கியமாகத் தெரிந்தாலும், ஆர்த்தோரெக்ஸியா உள்ளவர்கள் பொதுவாக மிகவும் கட்டுப்பாடானவர்களாக மாறி, மிகக் குறைந்த வகை உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள் மற்றும் கலோரிகளில் மிகக் குறைவு, இதனால் இறுதியில் அவர்கள் ஆரோக்கியமாக இல்லை, போதுமான ஊட்டச்சத்து சமநிலையை பூர்த்தி செய்ய முடியாது.

ஒருவருக்கு ஆர்த்தோரெக்ஸியா இருக்கிறதா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி

ஆர்த்தோரெக்ஸியாவுக்கு மற்ற உணவுக் கோளாறுகளைப் போல மருத்துவ கண்டறியும் வரையறை இல்லை, ஆனால் இது ஒரு நபரின் உளவியல் நிலையை அதிகம் குறிக்கிறது. ஒருவருக்கு ஆர்த்தோரெக்ஸியா இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கும் சில அறிகுறிகள்:

• ஒவ்வாமை, செரிமான பிரச்சினைகள், மனநிலைக் கோளாறுகள் போன்ற சுகாதார நிலைமைகளின் பல்வேறு காரணங்களுக்காக சில வகையான உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான அதிகப்படியான ஆவேசம்.
• எந்தவொரு தெளிவான மருத்துவ ஆலோசனையும் இல்லாமல் சில வகையான உணவைத் தவிர்க்கவும்.
• உணவுக்கு மேலாக கூடுதல் மற்றும் மூலிகை மருந்துகளின் நுகர்வுக்கு விருப்பம்.
• உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுவதாக அவர் கருதும் உணவுகளின் பட்டியலை வைத்திருங்கள், வழக்கமாக மாறுபாடு மிகக் குறைவு அல்லது 10 உணவுகள் மட்டுமே.
• உணவு பரிமாறப்படும் முறை, குறிப்பாக உணவை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்பது பற்றி வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக மிகவும் கவலைப்படுகிறோம்.

மற்ற உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களைப் போலவே, ஆர்த்தோரெக்ஸியா உள்ளவர்களும் உணர்ச்சித் தொந்தரவுகள் மற்றும் பீதி காரணமாக அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்குத் தடையாக இருக்கும் பல்வேறு அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள். நீண்ட காலத்திற்குள், இது புலிமியா மற்றும் அனோரெக்ஸியா போன்ற கடுமையான உணவுக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஏற்கனவே கடுமையானதாக இருக்கும் ஆர்த்தோரெக்ஸியா பின்வருவனவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

• அவர் ஆரோக்கியமற்றது என்று கருதும் உணவை சாப்பிட்டால் குற்ற உணர்வு.
• என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று யோசித்து நீண்ட நேரம் செலவிடுங்கள்.
• அவர் பின்னர் என்ன சாப்பிடுவார் என்று மிகவும் கவலைப்படுகிறார்.
• அடுத்த சில நாட்களில் அவர் என்ன உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்று ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.
• அவர் ஆரோக்கியமாகக் கருதும் உணவை சாப்பிடுவதிலிருந்து சிறப்பு திருப்தியை உணர்கிறார்.
• ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி ஒரே புரிதல் இல்லாத நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து தூரத்தை பராமரிக்கவும்.
• மற்றவர்கள் வழங்கும் உணவை சாப்பிட விரும்பவில்லை.
• மனச்சோர்வை அனுபவித்தல் மற்றும் மனநிலை ஊசலாட்டம் உணவைப் பற்றி சிந்தித்ததன் விளைவாக.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் ஆர்த்தோரெக்ஸியாவின் தாக்கம் என்ன?

குறைந்த வகை உணவு காரணமாக, ஆர்த்தோரெக்ஸியா உள்ளவர்கள் புலிமியா மற்றும் பசியற்ற தன்மை கொண்டவர்கள் அனுபவிக்கும் விதமாக பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளை அனுபவிக்க முடியும். இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் நீண்டகால ஆற்றல் இல்லாமை ஆகியவை ஆர்த்தோரெக்ஸியா போன்ற உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு பொதுவான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ஆகும். மிகவும் கடுமையான சுகாதார விளைவுகள் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பிரச்சினைகள்.

ஆர்த்தோரெக்ஸியா கோளாறுகளை எவ்வாறு மீட்பது?

ஆர்த்தோரெக்ஸியா கொண்ட நபருக்கு அவர் உட்கொள்ளும் உணவு ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த உணவு என்ற நம்பிக்கை இன்னும் இருந்தால் மீட்பு முயற்சிகள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இந்த உளவியல் சிக்கலை சமாளிக்க, ஒரு நபருக்கு உணவு வகைகளை கட்டுப்படுத்தும் எண்ணங்கள் இருப்பதற்கு என்ன காரணிகள் உள்ளன என்பதை அடையாளம் காணவும். ஆர்தோரெக்ஸியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை மீட்க ஊக்குவிப்பதில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து பற்றிய புரிதலை வழங்குவது மிக முக்கியமானது.

ஊட்டச்சத்து நிலையைப் பொறுத்தவரை, ஒரு சிறந்த உடல் எடையை அடைவதும் பராமரிப்பதும் ஊட்டச்சத்து சமநிலையை மீட்டெடுக்க எடுக்கக்கூடிய முக்கிய படிகள், அதைத் தொடர்ந்து படிப்படியான உணவுத் திட்டம். ஆர்த்தோரெக்ஸியா உள்ளவர்களால் மிகவும் பயனுள்ளவையாகவும் நிராகரிப்பைக் குறைக்கவும் மீட்பு படிப்படியாக செய்யப்பட வேண்டும்.