மக்கள் தூங்கும்போது ஏன் மயக்கமடைகிறார்கள்? அது என்ன சொல்கிறது?

பிரமை, அல்லது மருத்துவ மொழியில் சோம்னிலோகி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நபர் அரை உணர்வுடன் இருக்கும்போது ஏற்படும் அறிகுறியாகும். இது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையாகக் கருதப்படாவிட்டாலும், இந்த நிலை உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைக் கேட்கிறது. ஏமாற்றம் பொதுவாக யாருக்கும் ஏற்படுகிறது, மேலும் சுமார் 5 சதவீதம் குழந்தைகள் மற்றும் 25 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களில் ஏற்படலாம். பிரமை என்பது ஒரு வகை பராசோம்னியா ஆகும், இது தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் ஒரு அசாதாரண நடத்தை. எனவே தூங்கும் போது மக்களை ஏமாற்றுவது எது?

மக்கள் மயக்கமாக இருக்கும்போது மக்கள் பொதுவாக என்ன சொல்வார்கள்?

ஏமாற்றுவது அறியாமலே செய்யப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் ஏமாற்றமடையும்போது நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்று கவலைப்படலாம். நீங்கள் வைத்திருக்கும் சில பெரிய ரகசியங்களைப் பற்றி பேசுகிறீர்களா?

எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பொதுவாக மக்கள் மயக்கமடையும்போது சுவாரஸ்யமான சொற்கள் இல்லை. மயக்கத்தில் வெளிவரும் பெரும்பாலான சொற்கள் மிகக் குறைவானவை, சுருக்கமானவை, எந்த அர்த்தமும் இல்லை. மயக்கம் பொதுவாக ஒரு கணம் மட்டுமே நீடிக்கும் மற்றும் வேகமானது, சில வினாடிகள் மட்டுமே.

இருப்பினும், பிரான்சில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நீங்கள் எழுந்த நேரத்தை விட மோசமான இரவுகளில் வெளிவரும் பேச்சு மோசமாக இருக்கலாம் என்று தெரிவித்தது. வழக்கமாக, சத்திய வார்த்தைகள் அல்லது "இல்லை" உள்ளன. தொடர்ச்சியாக ஒன்று அல்லது இரண்டு இரவுகளில் 230 பெரியவர்களால் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒவ்வொரு இரவிலும் கிட்டத்தட்ட 900 ஏமாற்றும் பேச்சுகளை பதிவு செய்தனர்.

இந்த ஆய்விலிருந்து பெறப்பட்ட முடிவுகள் என்னவென்றால், ஏமாற்றமடையும்போது வெளிவரும் பேச்சில் கிட்டத்தட்ட 59 சதவிகிதம் புரிந்து கொள்ள முடியாது, முணுமுணுப்பு, கிசுகிசு அல்லது சிரித்தல் உட்பட. இருப்பினும், புரிந்துகொள்ளக்கூடிய சொற்களில், புண்படுத்தும் சொற்கள் உள்ளன, எதிர்மறையானவை, சாபம் கொண்டவை, சொல்லத் தகுதியற்றவை.

மயக்கத்தின் போது உருவாகும் பேச்சு எதிர்பார்த்ததை விட மிகவும் சிக்கலானது மற்றும் தூக்கத்தின் அனைத்து நிலைகளிலும் அதிக மூளை செயல்பாடு உள்ளது என்ற கோட்பாட்டை ஆதரிக்கிறது என்பதை இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது.

தூங்கும் போது மக்கள் ஏமாற்றுவதற்கு என்ன காரணம்?

மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை, அதிகப்படியான மயக்கம், மது பானங்கள் மற்றும் பகலில் காய்ச்சல் கூட மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் பொதுவான காரணிகள்.

கூடுதலாக, பிற உடல் மற்றும் உளவியல் காரணிகளால் மயக்கம் ஏற்படலாம். தூக்கத்தில் நடைபயிற்சி மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகள் தொடர்பான எதையும் ஏற்படலாம்.

யாரோ ஒருவர் மயக்கமடையக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• தற்போது சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறது
• உணர்ச்சி மன அழுத்தம்
• காய்ச்சல்
• மனநல பிரச்சினைகள்
• பொருள் துஷ்பிரயோகம்

மயக்கமடைதல் என்பது மிகவும் கடுமையான தூக்கக் கோளாறுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல், இரவு பயங்கரங்கள், அல்லது REM (விரைவான கண் இயக்கம்) நடத்தை கோளாறு.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், வயதுவந்தோர் மனச்சோர்வு மனநல கோளாறுகள் அல்லது இரவு நேர வலிப்புத்தாக்கங்களுடன் தொடர்புடையது. 25 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் மன அல்லது மருத்துவ நோய் தொடர்பான பிரமை அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

கூடுதலாக, மக்கள் மனச்சோர்வுடன் தூங்குவதற்கு மரபணு காரணிகள் இருக்கலாம். ஆகவே, நீங்கள் ஒரு பெற்றோர் அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர்களைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்.

மயக்கத்தை குணப்படுத்த முடியுமா?

மயக்கம் என்பது பொதுவாக ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினை அல்ல, ஆனால் இதற்கு மேலும் மருத்துவரின் ஆலோசனை தேவையா இல்லையா என்பதை அறிய வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் மயக்கம் மிகவும் தொந்தரவாக இருந்தால், உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது அல்லது நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக அல்லது நாள் முழுவதும் கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

மயக்கத்திற்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குழந்தை பெரும்பாலும் மயக்கமடைந்தால், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் செய்யலாம்:

• வேறு படுக்கை அல்லது அறையில் தூங்குங்கள்
• பயன்படுத்தவும் காது செருகல்கள் (காது பிளக்)

உங்கள் மனநிலையை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்:

• மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்
• உங்கள் படுக்கை நேரத்திற்கு மிக அருகில் கனமான உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
• ஒவ்வொரு நாளும் அட்டவணைப்படி தூங்குங்கள் (தாமதமாக எழுந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்)