இரவில் வலி பொதுவாக மோசமாக இருக்கும். எப்படி வரும்?

காய்ச்சல், இருமல், முதுகுவலி, பல் வலி அல்லது காயத்திலிருந்து வலி போன்ற சளி உங்களுக்கு இருக்கும்போது, ​​அது பெரும்பாலும் இரவில் அதிக வேதனையாக இருக்கும். இரவில் வலியைப் புகார் செய்வது உங்களை தூக்கத்திலிருந்து எழுப்பக்கூடும், மேலும் மீண்டும் தூங்க முடியாமல் போகும். இரவில் வலி ஏன் பகலை விட மோசமாக தெரிகிறது? சில முழுமையான பதில்கள் இங்கே.

இரவில் வலிக்கான காரணம் மிகவும் கடுமையானது

1. ஈர்ப்பு

இரவில் இருமல் மோசமடைய ஈர்ப்பு இருப்பதே முக்கிய காரணம். நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​தானாகவே மேல் இரைப்பைக் குழாய் (உணவுக்குழாய், தொண்டை மற்றும் வாய் உட்பட) மறுக்க நகர்கிறது, ஏனெனில் சளி (கபம்) உருவாகிறது.

நீங்கள் இருமும்போது மிகவும் சுவாசமாகி விடுவீர்கள், மேலும் சில நேரங்களில் இறுக்கமாக உணரக்கூடிய நமைச்சலை உணரலாம். இதனால்தான் இரவில் இருமல் மோசமடைவதைப் போல பெரும்பாலும் வலிக்கிறது.

உங்கள் கழுத்தை ஆதரிக்க அதிக மெத்தை கொண்டு தூங்குவதே பிழைத்திருத்தம். இது உங்கள் உணவுக்குழாயின் பின்னால் சளி கட்டுவதைத் தடுக்கும்.

2. அறை காற்று மிகவும் வறண்டது

மூடிய அறையில் ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துவது உட்புறக் காற்று வறண்டு போகும். வறண்ட காற்று மூக்கு மற்றும் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்யும், இது ஏற்கனவே இருக்கும் இருமலை மோசமாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் மாற்றும். எனவே, நீங்கள் ஒரு ஈரப்பதமூட்டி அல்லது அறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்காற்று ஈரப்பதமூட்டி உங்கள் சுவாசத்தை அழிக்க. ஈரப்பதமூட்டி சரியாக நிறுவப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தீவிரமாக செயல்படுகிறது

உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​மனித நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இரவில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். இந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் உடலில் ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது நோய்களை தாக்கும். இருப்பினும், இந்த அதிகரித்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் உடலில் உள்ள வலியை இன்னும் மோசமாக்குகிறது.

அழற்சியின் பதில் சுவாச அறிகுறிகள், தலைவலி அல்லது மூட்டு வலி ஆகியவற்றை மோசமாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை (வெப்பமாக) இரவில் மீண்டும் உயர்த்தும் அல்லது காய்ச்சல் வரும். நோயை ஏற்படுத்தும் வைரஸைக் கொல்லும் முயற்சி இது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கானது, இருப்பினும் அறிகுறிகள் நிச்சயமாக உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும்.

இதை சமாளிக்க, இரவில் இப்யூபுரூஃபன் அல்லது பாராசிட்டமால் (அசிடமினோபன்) போன்ற வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி. இரவில் மூட்டு வலியை நீங்கள் சந்தித்தால், வலி ​​நிவாரணத்திற்காக சருமத்தின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும் முயற்சி செய்யலாம். அந்த வகையில், நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம்.

4. தூங்கும் நிலை

உங்கள் தூக்க நிலை காரணமாக முதுகு, கழுத்து அல்லது இடுப்பில் வலி ஏற்படலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் தூங்கும் போது அதிகம் நகரவில்லை, எனவே உங்கள் மூட்டுகள் வீங்குகின்றன. இறுதியில் இது விறைப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒளி நீட்டிப்பு அல்லது வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது இந்த நிலையை நிர்வகிக்க உதவும். இருப்பினும், வலி ​​நீங்கவில்லை என்றால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.