வால்சால்வா சூழ்ச்சி காதுகளில் ஒலிப்பதை எளிதாக்குவதற்கான ஒரு விரைவான வழியாகும்

காதுகள் ஒரு விமானத்தில் ஒலிக்கும்போது, ​​பலர் மூக்கு வழியாக காற்றைப் பறிக்கும்போது வாய் மற்றும் நாசியை மூடி இதைக் கடக்கிறார்கள். இது முடிந்தவுடன், இந்த முறை ஒரு சீரற்ற தன்னிச்சையான நடவடிக்கை மட்டுமல்ல, ஒரு வல்சால்வா சூழ்ச்சி. எனவே, வல்சால்வா சூழ்ச்சி என்ன?

வால்சால்வா சூழ்ச்சி என்பது காதுகளை ஒளிரச் செய்யும் ஒரு முறையாகும்

ஆதாரம்: மருத்துவ செய்திகள் இன்று

வல்சால்வா சூழ்ச்சி என்பது மார்பில் அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் சுவாசிக்கும் ஒரு வழியாகும்.

இதன் விளைவாக, மூச்சுக்குழாய் மற்றும் குரல்வளை இணைக்கும் துளை மூடும்போது உடலில் இருந்து காற்றை வெளியேற்றும் போது இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது.

1700 களில் அன்டோனியோ மரியா வல்சாவாவால் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட இந்த சொல், முதலில் காதுகளில் இருந்து சீழ் நீக்க பயன்படுத்தப்பட்டது.

இருப்பினும், காலப்போக்கில், வல்சால்வா சூழ்ச்சி அன்றாட வாழ்க்கைக்கு மிகவும் பயனளிக்கிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• மலம் கழிக்கும் போது திரிபு
• சாக்ஸபோனைப் பயன்படுத்தி பயிற்சி செய்யுங்கள்
• அதிக எடையை தூக்குதல்
• ஒரு விமானத்தில் செல்லும்போது காது ஓம் குறைகிறது

வல்சால்வா சூழ்ச்சியை எவ்வாறு செய்வது

வாயில் சம்பந்தப்படாத இந்த முறை வியக்கத்தக்க வகையில் எளிதானது மற்றும் எந்த உதவியும் தேவையில்லை.

வால்சால்வா சூழ்ச்சியை எளிதாக்குவதற்கும், உங்கள் காது பிரச்சினைகளை தீர்ப்பதற்கும் கீழே உள்ள வழிமுறைகள் ஒரு வழியாகும். படிகள் இங்கே:

1. ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து சில வினாடிகள் உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருப்பதைத் தொடங்குங்கள்.
2. உங்கள் மார்பு மற்றும் வயிற்று தசைகள் இறுக்கமாகவும் அழுத்தமாகவும் உணர்ந்தால், நீங்கள் சொல்வது சரிதான்.
3. இந்த நிலையை 5-10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
4. மீண்டும் கட்டாயமாக உள்ளிழுக்கவும், இதனால் நீங்கள் விரைவாக சுவாசிக்க முடியும்.
5. உங்கள் சாதாரண சுவாசத்தைத் தொடரவும்.

மேற்கண்ட முறைகளைச் செய்வது கடினம் எனில், வல்சால்வா சூழ்ச்சியைச் செய்ய நீங்கள் வேறு வழிகள் எடுக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு பொய் நிலையில் தொடங்கி வெற்று, சுத்தமான பாட்டில் 15 விநாடிகள் ஊதலாம்.

வால்சால்வா சூழ்ச்சி சுவாச அமைப்பில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

பயோடெக்னாலஜி தகவல் தேசிய மையம் அறிவித்தபடி, வல்சால்வா சூழ்ச்சி என்பது நான்கு நிலைகளாகப் பிரிக்கப்பட்ட சுவாசத்தின் ஒரு வழியாகும்.

கட்டாய சுவாச அமைப்பிலிருந்து இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதில் இருந்து தொடங்கி இரத்த அழுத்தத்தை சாதாரண எண்களுக்கு திருப்புவது வரை.

கட்டம் I.

நாசி பிணைக்கப்பட்டு வாய் மூடப்படும்போது நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் பதற்றம் இருக்கும்.

பின்னர், பெரிய இரத்த நாளங்களில் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து நுரையீரலின் சுழற்சியை பாதிக்கிறது.

கட்டம் II

இந்த கட்டத்தில் இரத்த அழுத்தம் மீண்டும் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இரத்த நாளங்களில் குறைந்த அளவு இரத்தம் இதயத்திற்குத் திரும்புகிறது. இதன் விளைவாக, இதயத்திலிருந்து செலுத்தப்படும் இரத்தம் குறைந்து உங்கள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கிறது.

கட்டம் III

உங்கள் நாசியை மீண்டும் திறந்து, வால்சால்வா சூழ்ச்சியை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கு முன்பு, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சிறிது நேரம் குறைந்து உங்களை மேலும் நிம்மதியடையச் செய்யும்.

கட்டம் IV

இறுதியாக, இரத்தம் உங்கள் இதயத்திற்குத் திரும்புகிறது. பின்னர், இதய துடிப்பு இயல்பு நிலைக்கு வந்த பிறகு, வழக்கம் போல் இரத்த ஓட்டம் தொடர்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மீண்டும் உயர்கிறது.

ஏனென்றால், இரத்த நாளங்கள் விரிவடையவில்லை, அக்கா இன்னும் குறுகிவிட்டது.

வல்சால்வா சூழ்ச்சியைச் செய்வதால் ஏற்படும் அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

ஆதாரம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்

வால்சால்வா சூழ்ச்சி என்பது காதுகளிலிருந்து காற்றைப் பெறுவதற்கும் அவற்றில் ஒலிப்பதைக் கடப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும்.

இருப்பினும், நீங்கள் இந்த வகையான சுவாசத்தை செய்யும்போது ஏற்படும் ஆபத்துகள் அல்லது பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.

இந்த நிலையில் இருந்து ஏற்படக்கூடிய முக்கிய பக்க விளைவு ஹைபோடென்ஷன் ஆகும். வல்சால்வா சூழ்ச்சியின் போது திடீரென மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் கடுமையான வீழ்ச்சி காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

சிலருக்கு, இதுபோன்று சுவாசிப்பது தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

வால்சால்வா சூழ்ச்சி என்பது பக்க விளைவுகளுடன் கூடிய பாதுகாப்பான வழியாகும், இது மிகவும் அரிதானது, ஏனெனில் எல்லோரும் அதை செய்ய முடியும். இருப்பினும், வல்சால்வா சூழ்ச்சியைச் செய்தபின் உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

இருப்பினும், இந்த பக்க விளைவுகள் அரிதாகவே இருக்கின்றன, ஏனெனில் இந்த சுவாச முறை அனைவருக்கும் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது.

இருப்பினும், பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, வல்சால்வா சூழ்ச்சியைச் செய்யும்போது உங்களுக்கு மயக்கம் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.