இரவு பயங்கரங்கள், தூங்கும்போது யாரோ அலறவும் ஆக்ரோஷமாகவும் காரணமாகின்றன

எல்லோருக்கும் கனவுகள் இருந்திருக்க வேண்டும். ஆனால், உண்மையில் ஒரு கனவை விட மோசமான ஒன்று இருக்கிறது, அதாவது இரவு பயங்கரங்கள். இரவு பயங்கரங்கள் என்றால் என்ன? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

இரவு பயங்கரங்கள் என்றால் என்ன?

நைட் டெரர் சிண்ட்ரோம் என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு, ஒரு நபர் தூங்கிய முதல் சில மணிநேரங்களில் இந்த நிலை தோன்றும். பாதிக்கப்பட்டவர் எழுந்து கத்த, பீதி மற்றும் வியர்த்தலைத் தொடங்குவார்.

பாதிக்கப்பட்டவர் முழுமையாக விழித்தெழுந்த பிறகு, அவர் பயங்கரமான உருவங்களை மட்டுமே நினைவில் வைக்க முடியும் அல்லது எதையும் நினைவில் கொள்ள முடியாது. இந்த தூக்கக் கோளாறு பெரும்பாலும் தூக்கத்துடன் இணைந்து ஏற்படுகிறது. அத்துடன் தூக்க நடை, இரவு பயங்கரங்கள் பராசோம்னியா (தூக்கத்தின் போது தேவையற்ற நிகழ்வு) என்று கருதப்படுகின்றன.

ஸ்லீப் டெரர் சிண்ட்ரோம் உண்மையில் மிகவும் அரிதானது மற்றும் பொதுவாக 3-12 வயது குழந்தைகளிடையே மட்டுமே நிகழ்கிறது. பெரும்பாலானவர்கள் குழந்தை பருவத்திலேயே அதை அனுபவித்தனர். இந்த தூக்கக் கலக்கம் பெரியவர்களிடமும் ஏற்படலாம், ஆனால் குழந்தைகளில் ஏற்படும் அளவுக்கு அல்லது அடிக்கடி அல்ல. இந்த இரவு பயங்கரவாதம் தூங்கும்போது தங்கள் குழந்தை அலறுவதைக் கண்ட பெற்றோருக்கு மிகவும் கவலை அளிக்கிறது. இது பொதுவாக ஒரு குறிப்பிட்ட உளவியல் அறிகுறிகள் அல்லது மருத்துவ நிலை காரணமாக ஏற்படுகிறது.

யாராவது இரவு பயங்கரத்தை அனுபவித்தால் என்ன பண்புகள்?

ஒரு நபர் இந்த தூக்கக் கோளாறை அனுபவிக்கும் வரை, பல அறிகுறிகள் தோன்றும். உதாரணமாக, தூங்கும் போது, ​​பாதிக்கப்பட்டவர் திடீரென்று அலறுவார், திடீரென்று எழுந்து நிற்பார் அல்லது முன்பு தூங்கிய நிலையில் இருந்து உட்கார்ந்து கொள்வார்.

சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அல்லது சிலநேரங்களில் அவர்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​அவர்கள் அமைதியாகி மீண்டும் தூங்கச் செல்லலாம். இரவு பயங்கரங்களில் தொந்தரவின் சில அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன.

• தூங்கும் போது அலறல் அல்லது அலறல்
• அறியாமல் உதை அல்லது குத்து
• வியர்வை மற்றும் கனமான சுவாசம் (மூச்சுத்திணறல்)
• எழுந்திருப்பது கடினம், ஆனால் நான் எழுந்திருக்கும்போது குழப்பம்
• அமைதியாக இருப்பது கடினம்
• அவரது நிலை இன்னும் தூங்கிக் கொண்டிருந்தாலும் அவரது கண்கள் அகன்ற கண்களை வெறித்துப் பார்க்கும்
• படுக்கையில் இருந்து எழுந்து, வீட்டை அறியாமலே நடப்பது
• வயதுவந்தவர்களுக்கு, நடத்தை மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருக்கலாம்

இரவு பயங்கரங்களில் தூக்கக் கலக்கத்திற்கான காரணம்

அதிக தூக்கத்தின் போது மத்திய நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து (சி.என்.எஸ்) விழிப்புணர்வால் தூக்கத்தின் போது பயங்கரவாதம் ஏற்படுகிறது. நோயாளி தூங்கும்போது சிஎன்எஸ் (தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை எழுப்புகிறது) இன்னும் செயல்படுவதால் இது நிகழலாம். உண்மையில், சில குழந்தைகள் பெற்றோருக்கு இந்த தூக்கக் கோளாறு இருந்தால் 80% அதிக நேர்மறையானவர்கள், எனவே இது ஒரு பரம்பரை கோளாறு போன்றது.

இருப்பினும், இரவு பயங்கரங்களும் இவற்றால் ஏற்படலாம்:

• உடல் சோர்வாக உணர்கிறது மற்றும் தொந்தரவான சுகாதார நிலைகளை அனுபவிக்கிறது
• தற்போது சில மருந்துகளை எடுத்து வருகின்றனர்
• ஒரு புதிய சூழலில் தூங்குவது அல்லது வீட்டிலிருந்து விலகி இருப்பது (பொதுவாக குழந்தைகளில் ஏற்படுகிறது)

இரவு பயங்கரங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பது எப்படி

இதற்கு முன்பு நீங்கள் இரவு பயங்கரங்களை அனுபவித்திருந்தால் (இது உங்கள் குடும்பத்தினரோ அல்லது கூட்டாளியோ உங்களுக்கு நேர்ந்திருக்கலாம்), கூர்மையான மற்றும் ஆபத்தான பொருட்களிலிருந்து விலகி இருக்க உங்கள் அறையை நீங்கள் நிபந்தனை செய்யலாம். இந்த தூக்கக் கோளாறு உருவாக்கும் ஆக்கிரமிப்பு அணுகுமுறையைப் பொறுத்தவரை, அது அராஜகமாக இருக்கலாம்.

தூக்க பயங்கரவாதக் கோளாறிலிருந்து விடுபட நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், சர்க்கரை அடங்கிய காஃபின், உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், மேலும் செல்போன் திரையில் மணிக்கணக்கில் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். இந்த விஷயங்கள் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
• உங்கள் படுக்கை நேரத்தை சீரானதாக ஆக்குங்கள், எப்போது தூங்க வேண்டும், எப்போது எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பதை அமைக்கவும்.
• கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், தூக்கக் கலக்கத்தின் தோற்றத்தைக் குறைக்க நீங்கள் பொதுவாக ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
• உண்மையில், இந்த தூக்கக் கோளாறுக்கு அதை குணப்படுத்த திட்டவட்டமான சிகிச்சையோ சிகிச்சையோ இல்லை. அப்படியானால், உங்கள் தூக்கப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது நிபுணர் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம்.