குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலுக்கான பரிந்துரைகள் உள்ளன, அவை அவற்றின் வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்க வேண்டும். அது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு நோய்களிலிருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்க குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிப்பதிலும் அதிகரிப்பதிலும் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பாதிக்கின்றன என்பதை பெற்றோர்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். வாருங்கள், குழந்தைகளுக்கான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அவற்றின் உணவு ஆதாரங்களை கீழே கவனியுங்கள்.

சரியான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வதன் மூலம் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்

குழந்தைகளை நோயிலிருந்து தடுக்கக்கூடிய உணவு அல்லது துணை எதுவும் இல்லை, ஆனால் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் பல்வேறு நோய்களிலிருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாக்க உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க உதவும்.

Eightright.org பக்கத்திலிருந்து புகாரளித்தல், குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைப் பராமரிக்க உதவும் பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. போன்றவை:

புரத

உடல் எதிர்ப்பாக புரதத்தின் முக்கிய பங்கு உடல் ஒரு நோயால் தாக்கப்படும்போது குணப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்பு செயல்முறை. குழந்தைகளுக்கான புரத உணவு ஆதாரங்களை நீங்கள் வழங்கலாம்:

• மெலிந்த இறைச்சி
• கோழி போன்ற வெள்ளை இறைச்சி
• முட்டை
• சோயா தயாரிப்புகள், டோஃபு மற்றும் டெம்பே போன்றவை

வைட்டமின் சி

குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க தேவையான அடுத்த ஊட்டச்சத்து வைட்டமின் சி ஆகும். சிட்ரஸ் பழங்களிலிருந்து பெரும்பாலும் அறியப்படும் இந்த வைட்டமின், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆன்டிபாடிகள் உருவாக தூண்ட அல்லது ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

ஆரஞ்சு தவிர, வைட்டமின் சி போன்ற பிற உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது:

• பப்பாளி
• ஸ்ட்ராபெரி
• தக்காளி
• ஃபார்முலா பால் போன்ற வைட்டமின் சி மூலம் பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

இரும்பு

இரத்த சோகையைத் தூண்டும் ஒரு குறைபாடு அல்லது இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். கூடுதலாக, இரும்பு குழந்தைகள் உட்பட சகிப்புத்தன்மையிலும் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஹெல்த்லைனில் வெளியிடப்பட்டபடி, இரும்புச்சத்து குறைபாடு உடலை நோய்த்தொற்றுகள், சளி மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவற்றால் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகளையும் தேர்வு செய்யவும்:

• இறைச்சி
• இறால் அல்லது மீன் போன்ற கடல் உணவுகள்
• முட்டை கரு
• பலப்படுத்தப்பட்ட சூத்திரம்

துத்தநாகம்

துத்தநாகம் (துத்தநாகம்) என்பது ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது உடலின் எதிர்ப்பை சாதாரணமாக பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் காயம் மீட்க உதவுகிறது மற்றும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

துத்தநாகத்தைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகளில் சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை இறைச்சி (கோழி), டோஃபு ஆகியவை அடங்கும், நிச்சயமாக வலுவான சூத்திரங்கள் உள்ளன.

ப்ரீபயாடிக்குகள்

என்ற தலைப்பில் ஒரு சுகாதார இதழ் ஒவ்வாமை மற்றும் இரைப்பை குடல் அமைப்பு குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் சுமார் 70% குடலில் உள்ளது, எனவே நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் குடல் ஆரோக்கியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது இயற்கையானது.

அதற்காக, செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களுக்கு இடையிலான சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். ஒரு வழி, உணவு உட்கொள்ளல் அல்லது ப்ரீபயாடிக்குகளின் துணை ஆதாரங்களை வழங்குதல்.

ஃபார்முலா பாலில் குழந்தைகளுக்கு ப்ரீபயாடிக்குகளை நீங்கள் காணலாம். சூத்திரப் பாலை நீங்கள் ஒரு ப்ரீபயாடிக் மூலமாகத் தேர்வுசெய்தால், பீட்டா-குளுக்கன் மற்றும் பி.டி.எக்ஸ் / ஜி.ஓ.எஸ் (பாலிடெக்ஸ்டெக்ஸ்ட்ரோஸ் மற்றும் கேலக்டூலிகோசாக்கரைடு) ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க, ஏனெனில் அவை இரண்டும் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.

இதற்கிடையில், பூண்டு, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற உணவுகளில் நீங்கள் ப்ரீபயாடிக் உள்ளடக்கத்தைக் காணலாம்.

வைட்டமின் ஏ.

வைட்டமின் ஏ உடலின் எதிர்ப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தொற்றுநோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. வாய், வயிறு, குடல் மற்றும் சுவாசக் குழாயில் உள்ள தோல் மற்றும் திசுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ கொண்ட உணவு ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• கேரட்
• முட்டை
• பலப்படுத்தப்பட்ட சூத்திரம்

குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பெற்றோரின் முன்னுரிமை. உங்கள் சிறியவருக்கு சீரான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் கிடைக்கும்போது, ​​குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தானாகவே வலுவாகிவிடும்.

ஃபார்முலா பால் என்பது குழந்தைகளுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உதவும் ஒரு எளிதான மற்றும் நடைமுறை தேர்வாகும், குறிப்பாக சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் சூத்திரத்தில் சீரான ஊட்டச்சத்து இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதற்கும், உங்கள் சிறியவரின் புத்திசாலித்தனமான தருணங்களை மேம்படுத்துவதற்கும் மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் கலவையான பெட்டாக்ளூகன், பி.டி.எக்ஸ் ஜிஓஎஸ் மற்றும் ஒமேகா 3 மற்றும் 6 ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஊட்டச்சத்து சூத்திரங்களைக் கண்டறியவும்.

எக்ஸ்