முழங்கால் பகுதியில் வலி? இங்கே பல்வேறு காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உடலின் மற்ற பகுதிகளில் நீங்கள் உணர்ந்திருக்கக்கூடிய வலியைப் போலவே, முழங்காலில் தோன்றும் வலியும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் செயல்பாட்டைத் தடுக்கும். முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. எனவே, அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது தன்னிச்சையாக இருக்கக்கூடாது. வாருங்கள், முழங்கால் வலியின் முழு விளக்கத்தையும் கீழே காண்க.

முழங்கால் வலி, முழங்கால் வலி மற்றும் சங்கடமாக இருக்கும்போது

முழங்கால் பகுதியில் வலி அல்லது வலி என்பது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பல்வேறு வயதினரால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. இந்த தசைக்கூட்டு கோளாறின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம்.

கிழிந்த தசைநார்கள் முதல் உடைந்த குருத்தெலும்பு வரை முழங்கால் வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். உண்மையில், கீல்வாதம், கீல்வாதம் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற சுகாதார நிலைமைகள் முழங்கால் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன.

பொதுவாக, முழங்கால் வலிக்கு வீட்டிலேயே சுயாதீனமாக செய்யப்படும் எளிய சிகிச்சைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். இருப்பினும், உங்கள் முழங்கால் வலி உங்களுக்கு ஒரு அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன.

முழங்கால் வலியை அனுபவிக்கும் போது தோன்றும் அறிகுறிகள்

முழங்கால் பகுதியில் வலியின் இடம் மாறுபடும். உண்மையில், நீங்கள் உணரும் வலியின் அளவு ஒருவரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. வழக்கமாக, இது வலியின் காரணத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. முழங்கால் வலிக்கு கூடுதலாக, இந்த நிலை பின்வருவன போன்ற பல அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளுடன் இருக்கலாம்:

• முழங்கால் பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு.
• சிவத்தல் மற்றும் முழங்கால் தொடுவதற்கு சூடாக இருக்கிறது.
• முழங்கால் பலவீனமாகவும் நிலையற்றதாகவும் உணர்கிறது.
• முழங்காலை முழுமையாக நேராக்க முடியாது.

முழங்கால் பகுதியில் வலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன

முழங்கால் வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. சரியான வகை சிகிச்சையை தீர்மானிக்க முழங்கால் பகுதியில் வலி ஏற்படுவதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மனித இயக்க அமைப்பில் ஏற்படும் தொந்தரவுகளுக்கு பல்வேறு காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. காயம்

முழங்கால் பகுதியில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் பல்வேறு வகையான காயங்கள் உள்ளன, இதனால் வலி அல்லது புண் ஏற்படுகிறது. ஏற்படும் காயம் அப்பகுதியில் உள்ள எந்த தசைநார்கள் அல்லது தசைநாண்களையும் பாதிக்கும். சாத்தியமான சில காயங்கள்:

ACL காயம்

காயம் முன்புற சிலுவை தசைநார் (ACL) என்பது தசைநார் பகுதியில் ஏற்படும் ஒரு கண்ணீர். இந்த காயம் பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது திசையில் திடீர் மாற்றங்கள் தேவைப்படும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. உதாரணமாக, கால்பந்து, கூடைப்பந்து மற்றும் கைப்பந்து. இந்த நிலை ஆண்களை விட பெண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது.

முழங்காலில் இரத்தப்போக்கு

காயம் முழங்காலில் உள்ள எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை சேதப்படுத்தும், இதனால் எலும்பு முறிவு மற்றும் இரத்தப்போக்கு மூட்டுக்கு வெளியேறும். முழங்கால் மீது வெப்பம், விறைப்பு, வீக்கம், சிராய்ப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் உணருவீர்கள். உங்கள் முழங்கால் அதிக வலியை உணர்ந்தால், வீக்கம் பெரிதாகிவிட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

எலும்பு முறிவு

உங்கள் முழங்காலில் உள்ள முழங்கால் அல்லது பிற எலும்பு உடைக்கும்போது, ​​அது முழங்காலில் தாங்க முடியாத வலியை ஏற்படுத்தும். சில நேரங்களில், இந்த உடைந்த எலும்பின் துண்டுகள் முழங்காலில் உள்ள மூட்டுகளையும் மென்மையான திசுக்களையும் சேதப்படுத்தும்.

மாதவிடாய் கண்ணீர்

கால் தட்டையாக இருக்கும்போது, ​​முழங்கால் மூட்டு வளைந்திருக்கும் போது முழங்கால் மூட்டில் ஒரு வட்ட இயக்கத்தை நீங்கள் விருப்பமின்றி செய்யும்போது பொதுவாக ஒரு மாதவிடாய் கண்ணீர் ஏற்படுகிறது.

கிழிந்த மாதவிடாய் உங்கள் முழங்காலுக்கு வெளியே அல்லது உள்ளே வலி, கடினமான மற்றும் நகர கடினமாக இருப்பதை உணரக்கூடும். முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், வலி ​​எந்த நேரத்திலும் மீண்டும் நிகழும்.

முழங்கால் புர்சிடிஸ்

சில மீண்டும் மீண்டும் முழங்கால் இயக்கங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு மேல் திரவத்தை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் முழங்காலை முழுவதுமாக வளைக்கும்போது இது வலியை மோசமாக்குகிறது. முழங்கால் புர்சிடிஸ் கால்பந்து வீரர்கள் போன்ற சில தொழில்களில் உள்ளவர்களை பாதிக்கிறது.

படேலர் டெண்டினிடிஸ்

படேலர் டெண்டினிடிஸ் என்பது பட்டேலர் தசைநார் ஒரு பிரச்சினை. படெல்லர் தசைநார் என்பது இழைம திசுக்களின் ஒரு குழுவாகும், இது தொடை எலும்பின் முன்புறத்தில் உள்ள குவாட்ரைசெப்ஸ் தசையை தாடையுடன் இணைக்கிறது. கூடைப்பந்து, கைப்பந்து போன்ற ஜம்பிங் விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்கள் இந்த நிலைக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

2. கீல்வாதம்

காயங்கள் தவிர, பல வகையான கீல்வாதம் அல்லது மூட்டுவலி முழங்கால் வலிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

கீல்வாதம்

வயது அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக, முழங்கால் குறைந்த நெகிழ்வுத்தன்மை, கடினமான மற்றும் வலிமிகுந்ததாக மாறும். நீங்கள் முழங்காலில் எடை வைக்கும்போது இந்த வலி மோசமடையக்கூடும். கீல்வாதம் முழங்காலின் பின்புறத்தில் திரவம் நிறைந்த வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும், இது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.

முடக்கு வாதம் (வாத நோய்)

உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு அதன் சொந்த திசுக்களைத் தாக்கும்போது முடக்கு வாதம் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை உடலின் எந்த மூட்டுகளிலும் ஏற்படலாம். முடக்கு வாதம் ஒரு நாள்பட்ட நோய் ஆனால் கடுமையானதாக இருக்கும்.

கீல்வாதம் (யூரிக் அமிலம்)

உங்கள் உடல் அதிகமாக யூரிக் அமிலத்தை சேமிக்கும்போது, ​​அது மூட்டுகளில் வீக்கத்தைத் தூண்டும், பின்னர் அது படிகங்களை உருவாக்கும். வீக்கம் பொதுவாக முழங்காலில் உள்ள சில மூட்டுகளில் தொடங்குகிறது, பின்னர் மற்ற மூட்டுகளுக்கு பரவுகிறது.

செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ்

முழங்கால் பகுதியில் உள்ள மூட்டுகள் அனுபவிக்கலாம்செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ்,இதன் விளைவாக வீக்கம் மற்றும் வலி மற்றும் சிவத்தல் ஏற்படுகிறது. வழக்கமாக, இந்த நிலை காய்ச்சலுடன் கூட இருக்கும், இருப்பினும் வலியின் மூலத்திற்கு எந்த அதிர்ச்சியும் இல்லை.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் முழங்காலில் வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து உங்கள் நிலையை சரிபார்க்க வேண்டும்.

3. பேக்கரின் நீர்க்கட்டி

உங்கள் முழங்காலுக்கு பின்னால் திரவம் உருவானால், பேக்கரின் நீர்க்கட்டி உருவாகலாம். ஒரு பேக்கரின் நீர்க்கட்டி பொதுவாக அச om கரியத்தை மட்டுமே ஏற்படுத்துகிறது, வலி ​​அல்ல. இருப்பினும், நீர்க்கட்டி திறந்தால், வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு ஆகியவற்றுடன் மிகுந்த வலியை நீங்கள் உணரலாம்.

4. ஓஸ்கூட்-ஸ்க்லாட்டர்

முழங்கால் முழுமையாக வளர்ச்சியடையாதபோது முழங்காலில் ஏற்பட்ட காயத்தால் ஆஸ்கட்-ஸ்க்லாட்டர் நோய் ஏற்படுகிறது. நோயாளிகள் பொதுவாக வலி, வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலை உணர்கிறார்கள். நீங்கள் கால்பந்து, கைப்பந்து அல்லது கூடைப்பந்து நிறைய விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த சிக்கலுக்கு நீங்கள் ஆபத்தில் உள்ளீர்கள்.

5. இல்லிடோபியல் பேண்ட் நோய்க்குறி

உங்களில் சைக்கிள் ஓட்டுவதை மிகவும் விரும்புவோர் அதை கவனமாக இருக்க வேண்டியிருக்கலாம், ஏனெனில் அதை அனுபவிக்கும் ஆபத்து உள்ளது iliotibial band நோய்க்குறி அதிகமாக இருக்கும். இந்த நிலை தொடையின் வெளிப்புறத்தில் தசைநார் திசுவை முழங்காலின் பின்புறத்தில் எலும்புடன் தேய்ப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. காலப்போக்கில், இந்த உராய்வு முழங்காலுக்கு பின்னால் எரிச்சல், வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

7. தொடை தசைகளுக்கு காயம்

தொடை தசைகள் என்பது தொடையின் பின்புறத்தில் காணப்படும் தசைகளின் ஒரு குழு ஆகும். நீங்கள் அதை வெகுதூரம் இழுத்தால், நீங்கள் தொடை எலும்பைக் காயப்படுத்தலாம் அல்லது கிழிக்கலாம், இதனால் முழங்காலின் பின்புறம் உட்பட வலி ஏற்படுகிறது. தொடை எலும்பு தசைகளுக்கான மீட்பு செயல்முறை பொதுவாக மாதங்கள் வரை ஆகலாம்.

முழங்கால் பகுதியில் வலியை அனுபவிப்பதற்கான ஆபத்து காரணிகள்

முழங்கால் வலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பல முக்கியமான காரணிகள் உள்ளன:

1. அதிக எடை கொண்டவர்

அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது முழங்கால் பகுதியில் வலி ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், முழங்கால்கள் அதிக உடல் சுமைகளைத் தாங்க வேண்டும், குறிப்பாக நடைபயிற்சி மற்றும் படிக்கட்டுகளுக்கு மேலே செல்வது உள்ளிட்ட பல செயல்களைச் செய்யும்போது.

உண்மையில், இது முழங்கால் வலி அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக எடையுடன் இருப்பது கீல்வாதம் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் இந்த நிலை குருத்தெலும்பு சேதமடையும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

2. நெகிழ்வான மற்றும் வலுவான தசைகள்

நீங்கள் மிகவும் கடினமான மற்றும் பலவீனமான தசைகள் இருந்தால், முழங்கால் காயம் ஏற்பட அதிக ஆபத்து இருக்கலாம். காரணம், வலுவான தசைகள் மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்தவும் பாதுகாக்கவும் உதவும். இதற்கிடையில், நெகிழ்வான தசைகள் பலவிதமான இயக்கங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும்.

3. பல வகையான விளையாட்டு மற்றும் பிற நடவடிக்கைகள்

மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, மற்ற விளையாட்டுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​முழங்காலில் உடல் அழுத்தத்தை அடக்கவோ அல்லது அதிகரிக்கவோ பல வகையான உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன. ஒரு உதாரணம் கூடைப்பந்து. கூடைப்பந்து விளையாடும்போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி குதித்து உங்கள் இயக்கங்களில் திடீர் மாற்றங்களைச் செய்வீர்கள்.

இது முழங்கால் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மறுபுறம், முழங்கால் பகுதியில் உடல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டிய வேலைகள் உள்ளன, அதாவது கட்டுமானப் பணிகள் போன்றவை.

4. முந்தைய காயம்

உங்களுக்கு முன்பு முழங்கால் காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், மற்றொரு முழங்கால் காயம் ஏற்படும் அபாயம் உங்களுக்கு உள்ளது. இதுதான் முழங்கால் பகுதியில் வலியைத் தூண்டுகிறது.

முழங்கால் பகுதியில் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

காரணத்தை கண்டறிந்த பிறகு, முழங்கால் பகுதியில் வலி அல்லது வலியை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். முழங்கால் வலியை நிவர்த்தி செய்யக்கூடிய சில மருந்துகள் பின்வருமாறு:

1. மருந்துகளின் பயன்பாடு

முழங்கால் பகுதியில் வலியைப் போக்க ஒரு வழி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது. முழங்காலில் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• இப்யூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்).
• கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகள், வாய்வழியாக அல்லது ஊசி மூலம் கொடுக்கப்படுகின்றன.
• வலி நிவாரணி மருந்துகள்.

2. இயற்கை வைத்தியம்

முழங்கால் பகுதியில் உள்ள வலியைக் குறைக்க இயற்கையான பொருட்களை உட்கொண்டால் உங்களில் சிலருக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். பின்வருபவை போன்ற வலியைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படும் சில இயற்கை பொருட்களை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.

• இஞ்சி சாறு.
• மஞ்சள்.
• வில்லோ பட்டை.

3. மாற்று மருந்து

கேள்விக்குரிய மாற்று மருந்து என்பது முழங்காலில் உணரப்படும் வலியைப் போக்க மருந்துகளுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு செயலாகும். அவர்களில்:

உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை மேலாண்மை

தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது மூட்டுகளில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலமும், விறைப்பைத் தடுப்பதன் மூலமும் முழங்கால் வலியைக் குறைக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிக எடையுடன் இருக்கிறீர்களோ, உங்கள் முழங்கால்களில் அதிக மன அழுத்தம் இருக்கும், எனவே ஆரோக்கியமான எடையை நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

சூடான மற்றும் குளிர் சுருக்க சிகிச்சை

சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கங்கள் முழங்கால் வலியைக் குறைக்கும். ஒரு ஐஸ் பேக் அல்லது சூடான நீரைப் பயன்படுத்தி அதை உங்கள் வலிமிகுந்த பகுதியில் தடவினால் வலியைக் குறைக்க முடியும்.

டாய் சி

தை சி என்பது சமநிலையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு பயிற்சியாகும். இந்த எண்ணம் உங்கள் எண்ணங்களை மையப்படுத்தவும் ஒழுங்குபடுத்தவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. டாய் சி வலியைக் குறைத்து முழங்கால் வலி உள்ளவர்களுக்கு இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்.

4. செயல்பாடு

உங்கள் முழங்கால் வலி காயத்தால் ஏற்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை செய்ய உங்கள் மருத்துவரால் அறிவுறுத்தப்படுவீர்கள். வழக்கமாக, முழங்கால் காயம் இருப்பது கண்டறியப்பட்ட உடனேயே இந்த செயல்முறை செய்யப்படுவதில்லை.

அறுவைசிகிச்சை செய்வதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் மற்றும் பிற சிகிச்சையின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் எடைபோடுமாறு கேட்கப்படுவீர்கள். உங்கள் முழங்கால் சுகாதார நிலைக்கு எந்த வகையான சிகிச்சையும் சிறந்த முடிவு என்பதை உறுதிப்படுத்த இது உதவும்.

முழங்கால் வலிக்கான வீட்டு பராமரிப்பு குறிப்புகள்

வீட்டில் முழங்கால் வலியை நிர்வகிக்க, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• உங்கள் முழங்கால்களை ஓய்வெடுத்து, அதிக வேலைகளைத் தவிர்க்கவும்.
• வலியைக் குறைக்க பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• வீக்கத்தைக் குறைக்க முழங்கால் அமுக்கி, அல்லது மடக்கு.
• உங்கள் முழங்கால்களை ஒரு தலையணையை வைப்பதன் மூலம் உயர்த்தவும்.