ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான திட்டத்தை மேம்படுத்துங்கள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஆரோக்கியமான சிறியவருக்கு ஊட்டச்சத்து உட்கொள்வது கர்ப்பத்திற்கு முன் திட்டமிடப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சியை ஆதரிக்க இது செய்யப்படுகிறது. கர்ப்பத் திட்டத்தின் போது, ​​உடலில் நுழையும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை, குறிப்பாக ஃபோலிக் அமிலத்தை அம்மாவும் அப்பாவும் பராமரித்து வழங்குவதை இந்த திட்டம் உறுதி செய்கிறது.

ஃபோலிக் அமிலத்தை அம்மாவும் அப்பாவும் உட்கொள்ள வேண்டும், இதனால் கருவில் ஆரோக்கியமான டி.என்.ஏ உருவாக உதவுகிறது. வாருங்கள், தாய்மார்கள் மற்றும் தந்தையர்களுக்கான கர்ப்ப திட்டத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் என்ன பங்கு வகிக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஒரு கர்ப்பிணி திட்டத்திற்கு தந்தையர்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் முக்கியத்துவம்

கர்ப்பத்திற்குள் நுழைவதற்கு முன்பு, கருவின் எதிர்காலத்தை தீர்மானிப்பதில் தந்தைக்கும் தாய்க்கும் சம பங்கு உண்டு. நீங்கள் இப்போது உட்கொள்ளும் ஊட்டச்சத்துக்களால் கருவின் எதிர்காலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் வைட்டமின் பி இன் ஒரு வடிவமாகும், இது பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை குறைப்பதில் முக்கியமானது. கர்ப்ப திட்டத்தின் போது, ​​விந்து ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் ஃபோலிக் அமிலம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமான விந்து கரு வளர்ச்சிக்கு நல்ல தரமான டி.என்.ஏவை வழங்க முடியும்.

ஆண்களின் உணவுக்கும் அவர்களின் விந்தணுக்களின் தரத்திற்கும் இடையே நெருங்கிய உறவு உள்ளது. ஃபோலிக் அமிலம் கூடுதல் விந்தணுக்களின் தரத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆண்களின் விந்தணுக்களின் இயக்கம், வடிவம் மற்றும் எண்ணிக்கையால் விந்தணுக்களின் தரம் மதிப்பிடப்படுகிறது.

இதற்கிடையில், பக்கத்தில் தேசிய சுகாதார சேவை (NHS) இங்கிலாந்து, ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது ஆண்களில் விந்து அசாதாரணங்களை அல்லது ஆரோக்கியமற்ற விந்து செல்களை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று கூறினார்.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் அதிக நுகர்வு, மிதமான அளவு ஃபோலிக் அமிலத்தின் நுகர்வுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​விந்து அசாதாரணங்களின் வாய்ப்பில் 19% குறைக்க முடியும் என்று ஒரு ஆராய்ச்சி முடிவை NHS முன்வைக்கிறது. ஒரு குறிப்புடன், ஆண்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறார்கள், புகைபிடிப்பதில்லை.

ஒரு தந்தை ஃபோலிக் அமிலத்தை அதிக அளவில் உட்கொள்வதன் மூலம் தன்னைத் தயார்படுத்திக் கொள்ளும்போது, ​​அவர் கருவுக்கு பின்வரும் ஆபத்துகளையும் குறைக்கிறார்:

• மூன்று எக்ஸ் நோய்க்குறி, கூடுதல் எக்ஸ் குரோமோசோம் காரணமாக ஒரு மரபணு கோளாறு. இது குழந்தைகளின் கற்றல் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம், தசை பலவீனம் காரணமாக உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யலாம்.
• வாய்ப்பு டவுன் நோய்க்குறி, குரோமோசோம் அதிகமாக இருப்பதால் மரபணு கோளாறுகள் 21. இதன் விளைவாக குழந்தைக்கு கற்றல் சிரமம் ஏற்படுகிறது.

பிறகு, நீங்கள் எவ்வளவு ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்? கர்ப்ப திட்டங்களுக்கு தந்தைகள் குறைந்தது 400 மைக்ரோகிராம் அல்லது 0.4 மி.கி ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த கர்ப்ப திட்டத்திற்கு தந்தையின் பங்கு சமமாக முக்கியமானது என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். அடுத்து, கர்ப்பத்திற்கு முன்பு நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் முக்கியத்துவத்தைக் கண்டறியவும்.

கர்ப்பத் திட்டத்தில் தாய்மார்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் நுகர்வு

ஒரு கர்ப்ப திட்டத்தை இயக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தையும் உட்கொள்ள வேண்டும் நரம்புக் குழாய் இது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் பற்றாக்குறை பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், அதாவது:

• ஸ்பைனா பிஃபிடா, முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு முழுமையாக உருவாகாதபோது
• அனென்ஸ்பாலி, மூளை முழுமையாக உருவாக்கப்படவில்லை
• என்செபலோசெல், மூளையின் திசு தோலுக்கு அப்பால் மண்டை ஓட்டில் திறக்கும் போது நீண்டுள்ளது

இருப்பினும், கர்ப்பம் வரை தயாரிக்கும் போது ஃபோலிக் அமிலத்தை அதிக அளவில் உட்கொள்வதால் இந்த நிலையை இன்னும் தடுக்க முடியும்.

ஃபோலிக் அமில நுகர்வுக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்தது மூன்று மாதங்கள் (புரோமில்) 12 வாரங்கள் வரை செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் கூட, கருப்பையில் உங்கள் சிறியவரின் வளர்ச்சிக்கு உதவ ஃபோலிக் அமிலம் இன்னும் தேவைப்படுகிறது.

கர்ப்பத் திட்டத்தின் போது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 400 மைக்ரோகிராம் உட்கொள்ள வேண்டிய தினசரி ஃபோலிக் அமிலம். கர்ப்பம் திட்டமிடுவதற்கு ஒரு ஃபோலிக் அமில உணவைத் திட்டமிடுவது குறித்து தாய் மற்றும் தந்தை ஒரு மகப்பேறியல் நிபுணரை அணுகலாம்.

கர்ப்பிணி திட்டங்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்

தந்தையும் தாயும் குழப்பமடையத் தேவையில்லை, ஃபோலிக் அமிலம் அன்றாட உணவில் இருந்து எளிதாகக் காணப்படுகிறது. பின்வரும் உணவுகளில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது:

• ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள்
• பீன்
• ஆரஞ்சு
• பழுப்பு அரிசி

உணவைத் தவிர, அம்மாவும் அப்பாவும் ஃபோலிக் அமிலத்தை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், முதலில் பேக்கேஜிங் லேபிளில் குடி விதிகளைப் படியுங்கள்.

எனவே கர்ப்ப சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது சலிப்பைத் தருவதில்லை, எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் முழுமையான மேக்ரோ மற்றும் நுண்ணிய ஊட்டச்சத்துக்களான ஃபோலிக் அமிலம், ஒமேகா 3 & 6, கால்சியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் டி 3 போன்றவற்றை சுவையான பால் சுவையுடன் செறிவூட்டக்கூடிய கர்ப்ப பால் தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் குடிக்கலாம் சூடான அல்லது குளிர்.

கர்ப்ப திட்டத்தின் போது மற்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பற்றி தொடர்ந்து கற்றுக் கொள்ள மறக்காதீர்கள், இதனால் கரு ஆரோக்கியமாக வளரும். ஃபோலிக் அமிலம் கருவின் எதிர்கால வளர்ச்சியை தீர்மானிக்கும் அடித்தளம் போன்றது. உங்கள் கரு தொடர்ந்து நன்றாக வளரும் என்று நம்புகிறேன், ஆம்!

எக்ஸ்