பொருளடக்கம்:
- COVID-19 இலிருந்து மீண்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- COVID-19 இலிருந்து மீண்ட பிறகு உடற்பயிற்சியின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதி என்ன?
- அறிகுறிகள் இல்லாத COVID-19 நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சியின் பகுதி என்ன?
கொரோனா வைரஸ் (COVID-19) பற்றிய அனைத்து கட்டுரைகளையும் படியுங்கள் இங்கே.
ஒரு தொற்றுநோய்களின் போது விளையாட்டு உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மன ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது மனநிலையை மேம்படுத்தவும், கடுமையான மருத்துவ நிலைமைகளைக் குறைக்கவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், COVID-19 இலிருந்து மீண்ட பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது ஆபத்தானது.
COVID-19 இலிருந்து மீண்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடம் COVID-19 தொற்றுநோய் நடந்து வருகிறது. SARS-CoV-2 வைரஸால் பாதிக்கப்பட்ட பின்னர் COVID-19 மனித உடலின் பல்வேறு அமைப்புகளையும், தற்காலிக மற்றும் நீண்டகால விளைவுகளின் விளைவுகளையும் எவ்வாறு தாக்கும் என்பதை இப்போது வரை விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு செய்து வருகின்றனர்.
COVID-19 இன் பல விளைவுகள் நோயாளிகளால் எதிர்மறையாக பரிசோதிக்கப்பட்டிருந்தாலும் அவை இன்னும் உணரப்படுகின்றன என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீண்ட கால விளைவுகள் என்று அழைக்கப்படுபவை COVID-19 நோய்க்குறி இது பல்வேறு வடிவங்கள். மிகவும் பொதுவான விஷயத்திலிருந்து தொடங்கி, அதாவது லேசான மிதமான செயல்பாடு மட்டுமே என்றாலும், எளிதில் சோர்வாக உணர்கிறேன், முடி உதிர்தல், மற்றும் மூளை மூடுபனி அல்லது மூடுபனி எண்ணங்கள் (நினைவகம் மற்றும் செறிவு சிக்கல்கள்).
எனவே, இந்த வைரஸ் தொற்றுநோயிலிருந்து மீண்டு வரும் நோயாளிகளுக்கு அன்றாட வாழ்க்கையை வாழ்வது ஒரு சவாலாகும். COVID-19 இலிருந்து மீண்டு வரும் சில நோயாளிகள், தினசரி நடவடிக்கைகள் பாதுகாப்பானதா அல்லது அவர்களின் உடல்நலத்திற்கு இல்லையா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு பின்தொடர்தல் சோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும், இதில் எத்தனை உடற்பயிற்சிகள் பொருத்தமானவை என்பது உட்பட.
COVID-19 அடிப்படையில் ஒரு சுவாச நோய். இந்த SARS-CoV-2 வைரஸ் தொற்று காரணமாக நோய்வாய்ப்பட்ட பெரும்பாலான மக்கள் நுரையீரல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர், அதாவது வறட்டு இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்றவை சுமார் 6 வாரங்கள் நீடிக்கும். இருப்பினும், சமீபத்திய சான்றுகள் COVID-19 இதயம், தசைக்கூட்டு, செரிமான அமைப்பு மற்றும் இரத்தம் போன்ற பல்வேறு உடல் அமைப்புகளை பாதிக்கும் என்பதை தெளிவுபடுத்துகிறது.
எச்.எஸ்.எஸ் விளையாட்டு மருத்துவ நிறுவனம் நியூயார்க் நகரில் சமீபத்தில் லேசான மற்றும் மிதமான அறிகுறிகளைக் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு COVID-19 இலிருந்து மீண்ட பிறகு தொடர்ச்சியான வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சியை மறுபரிசீலனை செய்வது ஆகியவற்றை வெளியிட்டது. COVID-19 இன் போது அனுபவித்த அறிகுறிகளுக்கு இடையில் வேறுபடுவதற்கு நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியின் வேறுபாடுகளை இந்த ஆய்வு கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.
COVID-19 வெடிப்பு புதுப்பிப்புகள் நாடு: இந்தோனேசியா டேட்டா
1,024,298
உறுதி831,330
மீட்கப்பட்டது28,855
இறப்பு விநியோக வரைபடம்COVID-19 இலிருந்து மீண்ட பிறகு உடற்பயிற்சியின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதி என்ன?
ரத்தக்கசிவு அல்லது இரத்த அறிகுறிகள் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த வழிகாட்டுதல்கள் இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்க உட்கார்ந்த பழக்கத்தைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கின்றன. அப்படியிருந்தும், இந்த நிலையில் COVID-19 இலிருந்து மீண்டு வரும் நோயாளிகள் குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
நிமோனியா போன்ற சுவாச அறிகுறிகளை அனுபவிப்பவர்கள் அறிகுறிகள் தணிந்த பின்னர் குறைந்தது ஒரு வாரமாவது ஓய்வெடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பின்னர் அவர் படிப்படியாக உடல் செயல்பாடுகளுக்கு திரும்ப முடியும், அவர் தனது சுவாச திறனை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும்.
இதய அறிகுறிகளைக் கொண்ட COVID-19 இலிருந்து மீண்டு வரும் நோயாளிகளுக்கு, அறிகுறிகள் நிறுத்தப்பட்ட பின்னர் 2 முதல் 3 வாரங்கள் ஓய்வெடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதற்கிடையில், மாரடைப்பு அல்லது இதயத்தின் வீக்கத்தை அனுபவிப்பவர்கள் நீண்ட நேரம் காத்திருக்க வேண்டும், இது விளையாட்டுக்கு திரும்புவதற்கு சுமார் 3 முதல் 6 மாதங்கள் ஆகும்.
அறிகுறிகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு அஞ்சல்-COVID-19, செரிமான செயலிழப்பு போன்றது, உடற்பயிற்சியின் பகுதியை படிப்படியாக சரிசெய்யும்போது திரவம் மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல் குறித்து கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
இதற்கிடையில், மூட்டு மற்றும் தசை வலி போன்ற தசைக்கூட்டு அறிகுறிகளைக் கொண்ட நோயாளிகள் படிப்படியாக உடற்பயிற்சிக்கு திரும்ப வேண்டும். அவர் COVID-19 நோயால் பாதிக்கப்பட்டதற்கு முன்பு போலவே சாதாரண உடற்பயிற்சி பகுதிகளுக்குத் திரும்ப ஒளி பகுதிகளிலிருந்து தொடங்குகிறார்.
அறிகுறிகள் இல்லாத COVID-19 நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சியின் பகுதி என்ன?
அறிகுறியற்ற COVID-19 நோயாளிகளும் படிப்படியாக உடற்பயிற்சிக்கு திரும்ப வேண்டும், ஆனால் உடற்பயிற்சியின் சாதாரண பகுதிகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. குணப்படுத்தப்பட்டதாக அறிவிக்கப்பட்ட பின்னர் வழக்கத்தை விட 50 சதவிகித பகுதியுடன் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்.
நோயாளிகள் தங்கள் உடல்நிலையை தொடர்ந்து கவனிக்குமாறு நிபுணர்கள் கேட்டுக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் சில அறிகுறிகளை சந்தித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
