மேல் கால் வலி (இன்ஸ்டெப்) 4 விஷயங்களால் ஏற்படலாம்

பாதங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியாகும், அவை பல்வேறு செயல்களைச் செய்யும்போது, ​​நடைபயிற்சி, ஓடுதல், குதித்தல் மற்றும் பிறவற்றின் போது உங்கள் உடல் எடையை கிட்டத்தட்ட ஆதரிக்கும். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, தீவிரமான உடல் செயல்பாடு பெரும்பாலும் உங்கள் கால்களையும் காயப்படுத்தக்கூடும் என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை. எனவே, மேல் கால் வலிக்கு (இன்ஸ்டெப்) என்ன காரணம்? பின்வருவது மதிப்புரை.

மேல் கால் வலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் (instep)

1. நடுத்தர காலின் லிஸ்ஃப்ராங்க் அல்லது இன்ஸ்டெப் காயம் (கூம்பு)

இன்ஸ்டெப்பின் நடுவில் லிஸ்ஃப்ராங்க் பகுதி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பகுதி சிறிய எலும்புகளின் குழுவைக் கொண்டுள்ளது, அவை நீங்கள் வளைக்கும்போது அல்லது குந்துகையில் உங்கள் பாதத்தின் வளைவை உருவாக்குகின்றன. இந்த நடுப்பகுதியில் கால் எலும்புகளில் ஒன்று உடைந்தால் அல்லது தசைநார் வீக்கம் அல்லது கிழிந்தால், அது வலி, வீக்கம், சிராய்ப்பு மற்றும் மேல் காலில் சிவத்தல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

சாதாரண லிஸ்ப்ராங்க் (இடது படம்) மற்றும் லிஸ்ப்ராங்க் காயம் (வலது படம்) - படிவத்தின் ஆதாரம்

விபத்துக்களால் லிஃப்ஸ்ராங்க் காயங்கள் ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக ஒரு கனமான பொருள் காலில் தாக்கியுள்ளது. இருப்பினும், ஒரு நபர் காலால் கீழ்நோக்கி வளைந்து, உடைந்த தசைநார் அல்லது எலும்பை இழுக்கும்போது அல்லது பிடிக்கும்போது கூட இது ஏற்படலாம். கூடுதலாக, அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது நீண்ட கால செயல்பாட்டிலிருந்து மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தங்கள் மேல் கால் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

பெரும்பாலான லிஸ்ப்ராங்க் காயங்களுக்கு ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும், ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், காயமடைந்த காலின் பக்கத்தை உயர்த்துவதன் மூலமும் சிகிச்சையளிக்க முடியும். இருப்பினும், காயம் கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது எலும்பு முறிந்திருந்தால், உங்களுக்கு உடல் சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும்.

2. மெட்டாடார்சல் காயம்

மெட்டாடார்சல் காயம் என்பது மேல் கால் வலி ஆகும், இது பெரும்பாலும் விரல் பகுதிக்கு, குறிப்பாக சிறிய விரலுக்கு ஏற்படும் காயங்களுடன் தொடர்புடையது. பெருவிரலை பாதத்தின் நடுப்பகுதிக்கு இணைக்கும் இந்த நீண்ட எலும்பு.

மெட்டாடார்சல் காயம் (ஆதாரம்: UVAHealth)

மெட்டாடார்சல் காயங்களால் ஏற்படும் முறிவுகளின் பொதுவான வகைகள் பின்வருமாறு:

• அவல்ஷன் எலும்பு முறிவு. சுளுக்கிய கணுக்கால் அதே நேரத்தில் ஏற்படும் கால் காயம் இருக்கும்போது இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது.
• ஜோன்ஸ் எலும்பு முறிவு. இந்த எலும்பு முறிவு ஐந்தாவது மெட்டாடார்சல் எலும்பின் மேற்புறத்தில், காலின் வெளி மற்றும் நடுத்தர பகுதிக்கு அருகில் ஏற்படுகிறது. உடைந்த எலும்புகள் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தங்கள், காயங்கள் மற்றும் கனமான வீழ்ச்சியால் ஏற்படும் சிறிய சிகை அலங்காரங்களாக இருக்கலாம்.
• மிட்ஷாஃப்ட் எலும்பு முறிவு. இது ஒரு விபத்து அல்லது அசாதாரணமாக அல்லது அதிகமாக முறுக்கப்பட்ட கால் காரணமாக இருக்கலாம்.

மெட்டாடார்சல் எலும்பு முறிவுகளுக்கு பொதுவாக மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் எலும்பு இடத்திலிருந்து வெளியேறியிருந்தால், காலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவியுள்ள துண்டுகள் உடைந்திருந்தால், மற்றும் / அல்லது முந்தைய சிகிச்சையின் பின்னர் உங்கள் எலும்பு முறிவு மேம்படவில்லை என்றால் கூட அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

3. எக்ஸ்டென்சர் டெண்டினிடிஸ்

டெண்டினிடிஸ் அல்லது தசைநாண் அழற்சி என்பது தசைநாண்களின் வீக்கம் அல்லது எரிச்சல் வடிவத்தில் உள்ள ஒரு கோளாறு ஆகும், இது எலும்புகளுடன் தசைகளை இணைக்கும் இணைப்பு திசுக்களின் (தசைநாண்கள்) தொகுப்பாகும். இந்த எக்ஸ்டென்சர் தசைநார் மேல் காலில் அமைந்துள்ளது, நீங்கள் காலை நீட்டும்போது அல்லது காலை மேலே இழுக்கும்போது அதன் செயல்பாடு தேவைப்படுகிறது.

இன்ஸ்டெப்பில் உள்ள தசைநாண்கள் அதிக குறுகிய காலணிகளை அணிவதிலிருந்து வீக்கமடையலாம் அல்லது கிழிந்துவிடும். எக்ஸ்டென்சர் டெண்டினிடிஸிலிருந்து மேல் காலில் வலி உணர்வு நீங்கள் தொடர்ந்து உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தால் மேல் காலில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும். அதிக அல்லது மிக வேகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது, வீக்கத்தை ஏற்படுத்துதல் போன்றவை. எக்ஸ்டென்சர் டெண்டினிடிஸ் பின்வரும் வழிகளில் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்:

• இடைவெளி
• இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்)
• ஸ்டீராய்டு ஊசி
• உடல் சிகிச்சை அல்லது உடற்பயிற்சி

வலி நன்றாக வந்தால், உடற்பயிற்சியை மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் மீண்டும் தொடங்கலாம். ஆனால் உங்கள் காலில் அதிக சிரமம் வைக்க வேண்டாம்.

4. கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டிகள்

ஒரு கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டி என்பது ஒரு கூட்டு அல்லது தசைநார் (தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை இணைக்கும் திசு) மேற்புறத்தில் ஒரு கட்டி அல்லது கட்டி ஆகும். ஜெல்லி போன்ற தடிமனான மற்றும் ஒட்டும் அமைப்பைக் கொண்ட தெளிவான திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு சாக்கு போல ஒரு கேங்க்லியன் கட்டி தெரிகிறது. கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டிகள் ஒரு பட்டாணி போல சிறியதாக இருந்து கோல்ஃப் பந்தின் அளவு வரை வேறுபடுகின்றன. சிறிய கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டிகள் பொதுவாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவை.

கேங்க்லியன் நீர்க்கட்டிகளின் காரணம் இந்த நேரத்தில் இன்னும் அறியப்படவில்லை. இன்ஸ்டெப்பில் உள்ள இந்த நீர்க்கட்டிகள் காலில் ஏற்பட்ட காயம் அல்லது தசைநாண்களின் வீக்கத்தின் விளைவாக ஏற்படலாம். கட்டி மேல் காலில் வலி அல்லது வலியை ஏற்படுத்தினால், கூச்சம், உணர்வின்மை அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிட்டால் அறுவை சிகிச்சை செய்யலாம்.