சோம்பேறியை 3 எளிய படிகளில் போராடுங்கள்

சோம்பேறித்தனம் அல்லது இப்போது பொதுவாக "மேஜர்" என்று அழைக்கப்படுவது அசைக்க சோம்பேறி, இது பெரும்பாலும் பலரால் அனுபவிக்கும் ஒரு பிரச்சினையாகும்.

இது அற்பமானதாக இருந்தாலும், சோம்பேறித்தனம் உங்கள் நடவடிக்கைகளுக்குத் தடையாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் அதை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்காவிட்டால் சோம்பலுடன் பழகக்கூடும். வழக்கமாக, சோம்பல் எழுகிறது, ஏனென்றால் யாரையாவது நகர்த்தவோ அல்லது ஏதாவது செய்யவோ உந்துதல் இல்லை.

இருப்பினும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகையில், இந்த உந்துதல் இல்லாமை உண்மையில் அணுகுமுறைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் மட்டுமல்லாமல், உயிரியல் காரணிகளால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறது.

சோம்பல் ஏன் நம் மூளையில் தோன்றும்?

லைவ் சயின்ஸ் மூலம் பெறப்பட்ட தகவல்களின்படி, ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஸ்கேன் மூலம் மேற்கொண்டனர்காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்.ஆர்.ஐ) உந்துதல் மற்றும் சோம்பலை ஆராய.

விளைவாக ஊடுகதிர் மக்கள் ஏதாவது செய்ய முடிவு செய்தால், இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் வேறு எந்த புள்ளியும் செயலில் இருப்பதற்கு சற்று முன்பு அவர்களின் மூளையின் முன் மோட்டார் கோர்டெக்ஸ் சுட முனைகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

இருப்பினும், சோம்பேறிகளில், இணைப்பு இழந்ததால், இந்த முன் மோட்டார் கோர்டெக்ஸ் இயக்கப்படவில்லை. சோம்பேறிகளில் "ஏதாவது செய்ய முடிவெடுக்கும்" முடிவை இணைக்கும் மூளை இணைப்புகள் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்.

இதன் விளைவாக, மூளை எடுக்கும் முடிவுகளை உறுதியான செயல்களாக மாற்ற அவர்களின் மூளை இன்னும் பெரிய முயற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு பெருமூளைப் புறணி மூளையில் டோபமைன் அளவுகள் ஏதாவது செய்ய ஒரு நபரின் உந்துதலிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று 2012 இல் கண்டறியப்பட்டது.

டோபமைன் அளவு மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மூளையின் இரண்டு பகுதிகளில் கடின உழைப்பாளிகளுக்கு அதிக டோபமைன் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், அவை வெகுமதி மற்றும் உந்துதலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன; ஆனால் முன்புற இன்சுலா அல்லது பிராந்தியத்தில் குறைந்த டோபமைன் அளவைக் கொண்டிருந்தது, குறைவான உந்துதல் மற்றும் உணர்வோடு தொடர்புடையது.

சோம்பலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சோம்பலை சகித்துக் கொள்ளக்கூடாது, ஏனென்றால் நீங்கள் எவ்வளவு சோம்பேறியாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு செயல்பாடுகளை நீங்கள் இழப்பீர்கள். சோம்பல் உங்கள் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கும். எனவே, சோம்பலை எதிர்த்துப் போராட சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. உங்கள் "ஏன்" என்பதை நினைவுகூருங்கள்

சோம்பல் பொதுவாக ஏதாவது செய்ய உந்துதல் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் "ஏன்" அல்லது ஏதாவது செய்வதற்கான காரணத்தை இழப்பது உங்கள் வழியை இழக்கச் செய்யும்.

எனவே, நீங்கள் சோம்பேறியாக உணர ஆரம்பித்தால், "ஏன்" அல்லது "ஏன்" என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, "நான் ஏன் பள்ளி அல்லது கல்லூரி பணிகளை முடிக்க வேண்டும்?", "நான் ஏன் எனது ஆய்வறிக்கையை விரைவில் முடிக்க வேண்டும்?", "நான் இதை ஏன் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்?", "நான் இதை ஏன் தேர்வு செய்தேன்? எனது வேலை இடமாக வைக்கவா? ", மற்றும் பிற.

2. என்ன தவறு நடந்தது என்று கேளுங்கள்

சில நேரங்களில், நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் செய்யவில்லை என நினைக்கும் போது சோம்பல் வரும். நீங்கள் சோம்பேறியாக உணர்ந்தால், "இதுதான் எனக்கு வேண்டுமா?" அல்லது, "நான் உண்மையில் என்ன செய்ய விரும்புகிறேன்?"

உங்களிடம் இல்லாததை அறிந்து கொள்ள உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், உங்கள் இதயத்தைக் கேளுங்கள்.

3. "நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?"

என்ன தவறு நடந்துள்ளது, உங்கள் "ஏன்" என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருந்தால், இப்போது என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டும். செய்! உங்கள் "ஏன்" என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருந்தால், அதை நம்பிக்கையுடனும் உற்சாகத்துடனும் செய்யுங்கள். என்ன தவறு என்று உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தால், அதை சரிசெய்யவும்.

நீங்கள் செய்யும் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் பிற வழிகளைத் திறக்கும்; அறையைச் சுத்தப்படுத்துதல், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற மாற்றங்கள் உட்பட, இது பெரும்பாலும் நடவடிக்கைகளுக்கான உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும்.

எனவே, தயாராகுங்கள் மற்றும் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள், ஏனென்றால் ஒரு பிரகாசமான எதிர்காலம் உங்களுக்கு காத்திருக்கிறது.