இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸால் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒரு நபரின் காரணம்

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரது வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது காய்ச்சல் ஏற்பட்டுள்ளது. இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் தொற்று உண்மையில் எந்த வயதிலும், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரையும் பாதிக்கும். காய்ச்சலுக்கான பல்வேறு காரணங்களை அறிவது ஒரு பயனுள்ள படியாகும், எனவே நீங்கள் இந்த நோயைத் தவிர்க்கலாம்.

காய்ச்சலுக்கு முக்கிய காரணம் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்

காய்ச்சல் அல்லது காய்ச்சல் என்பது வைரஸால் ஏற்படும் தொற்று சுவாச நோய்த்தொற்று ஆகும். காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் ஆகும். இன்ஃப்ளூயன்ஸாவை ஏற்படுத்தும் பல வகையான வைரஸ்கள் உள்ளன, அதாவது இன்ஃப்ளூயன்ஸா வகைகள் ஏ, பி மற்றும் சி.

மூன்று வைரஸ்களில், ஏ மற்றும் பி வகைகள் பொதுவாக பருவகால காய்ச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வகை சி பொதுவாக லேசான சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாகிறது.

உமிழ்நீர் துளிகளை உள்ளிழுத்தால் நீங்கள் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸால் பாதிக்கப்படலாம் (துளி) காய்ச்சல் உள்ள ஒருவரின் வாயிலிருந்து தும்மும்போது, ​​இருமல் வாயை மூடிக்கொள்ளாமல் வெளியேறும். காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் உடல் மிகவும் நெருக்கமாக இருந்தால் காய்ச்சல் உள்ள ஒருவரிடம் பேசுவதன் மூலமும் பரவுகிறது.

வைரஸ் தொடர்பைத் தவிர, வைரஸால் மாசுபட்ட பொருட்களைக் கையாண்ட பிறகு உங்கள் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயைத் தொடும்போது காய்ச்சல் பரவும் முறை ஏற்படலாம்.

இந்த தொற்று மூக்கு, தொண்டை மற்றும் நுரையீரலை (சுவாச அமைப்பு) பாதிக்கிறது. முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த வகையான காய்ச்சல் அவர்களுடன் மக்களுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் கடுமையான தொற்றுநோய்களாக மாறும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், காய்ச்சலின் சிக்கல்கள் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வழக்கமாக, இந்த வைரஸுக்கு நீங்கள் ஆளாகிய சுமார் 24-48 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு காய்ச்சல் அறிகுறிகள் தோன்றும். உடல் வலிகள், உடல் முழுவதும் தசை வலிகள், காய்ச்சல், நாசி நெரிசல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான காய்ச்சல் அறிகுறிகளாகும்.

காய்ச்சலுக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

தெளிவான காரணமின்றி நீங்கள் காய்ச்சலைப் பெறலாம். உங்களைச் சுற்றி யாருக்கும் உடல்நிலை சரியில்லை என்று நீங்கள் உணரக்கூடாது, ஆனால் திடீரென்று உங்களுக்கு காய்ச்சல் உள்ளது.

இது எங்கிருந்து வந்தது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், ஜலதோஷத்திற்கு பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, அவை உங்களுக்குத் தெரியாது. இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் பாதிக்கப்படுவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் சில காரணங்கள் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளிலிருந்தோ அல்லது உங்கள் அன்றாட பழக்கங்களிலிருந்தோ வரலாம்.

பின்வருபவை உடலில் காய்ச்சல் வைரஸ்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ள பல்வேறு ஆபத்து காரணிகள்:

1. வானிலை மாற்றங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் கோடைகாலத்தை விட மழைக்காலங்களில் காய்ச்சலை எளிதில் பிடிக்கலாம். காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் குளிர்ந்த வெப்பநிலை மற்றும் வறண்ட காற்றில் செழிக்க எளிதானது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

குளிர்ந்த காலநிலையில் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் பரவுவது எளிது என்று விஞ்ஞானிகள் சந்தேகிக்கிறார்கள், ஏனெனில் மக்கள் மூடிய ஜன்னல்களுடன் வீட்டுக்குள் சேகரிக்க விரும்புகிறார்கள். இது மற்றவர்களைப் போலவே காற்றையும் சுவாசிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இதில் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் இருக்கலாம்.

3. தூக்கமின்மை

ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் தூக்கம் என்பது ஒரு அடிப்படை தேவை, இதனால் உடல் எப்போதும் வடிவத்தில் இருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, தாமதமாகத் தங்கியிருப்பது அல்லது இரவில் தாமதமாகத் தங்கியிருப்பது நம் சளி எளிதில் பிடிக்க காரணமாக இருக்கலாம் என்பது பலருக்குத் தெரியாது.

இந்த கெட்ட பழக்கம், காலப்போக்கில், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில், குறிப்பாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

தூக்கத்தின் போது, ​​உடல் பொதுவாக உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராட சைட்டோகைன்களை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் தூக்கமின்மையில் இருந்தால், உங்கள் உடல் சைட்டோகைன்களை வெளியிடாது.

இதன் விளைவாக, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் பலவீனமடையும், இதனால் நீங்கள் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ் தொற்றுக்கு ஆளாக நேரிடும். வானிலை மோசமாக இருந்தால் அது மோசமடையக்கூடும், மேலும் நீங்கள் வலியுறுத்தப்படுவீர்கள்.

பெரியவர்களுக்கு தூக்கத் தேவைகள் சராசரியாக ஒரு இரவுக்கு 7-8 மணி நேரம் ஆகும். எனவே, உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்களுக்கு எளிதில் நோய்வாய்ப்படாது, இல்லையா!

4. குடிப்பழக்கம்

உங்கள் உடலின் பெரும்பகுதி தண்ணீரினால் ஆனது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, போதுமான அளவு குடிக்காதது இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸைக் குறைப்பதற்கான ஆபத்து காரணியாக இருக்கும் என்பதை பலர் உணரவில்லை.

உடல் நீரிழப்பு அல்லது நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, ​​உடலின் உறுப்புகளின் செயல்பாடு மற்றும் வேலை பாதிக்கப்படும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

கூடுதலாக, போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் உங்கள் வாய், மூக்கு மற்றும் தொண்டை ஈரப்பதமாக இருக்க உதவுகிறது. உங்கள் வாய், மூக்கு மற்றும் தொண்டை வறண்டு இருந்தால், காய்ச்சல் போன்ற சுவாச அமைப்பு தொடர்பான நோய்களை நீங்கள் பிடிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீராவது குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் உண்மையில், அனைவரின் நீர் தேவைகளும் வேறுபட்டவை. எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பது உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும். சாராம்சத்தில், நீங்கள் தாகத்தை உணரும்போதெல்லாம் (அல்லது அதற்கு முன்பே) குடிக்கவும், இதனால் உங்கள் உடலின் திரவ தேவைகள் இன்னும் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன.

5. வைட்டமின் டி குறைபாடு

வைட்டமின் டி குறைபாடும் காய்ச்சலுக்கு ஆபத்தான காரணியாக இருக்கலாம். இதுவரை, வைட்டமின் டி எலும்பு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று பெரும்பாலான மக்கள் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதிலும் வைட்டமின் டி ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

லண்டனின் குயின் மேரி பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வு ஆய்வின் அடிப்படையில் இது அமைந்துள்ளது. இந்த ஆய்வில், போதுமான வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல் இன்ஃப்ளூயன்ஸா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நிமோனியாவை ஏற்படுத்தும் வைரஸ் தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

கூடுதலாக, வைட்டமின் டி குறைபாடு பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடையது என்றும் பிற ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நமக்குத் தெரிந்தபடி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக இருக்கும்போது, ​​உடல் காய்ச்சல் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, வைட்டமின் டி என்பது வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும், இது மிகவும் எளிதானது. காலை வெயிலில் 10-15 நிமிடங்கள் கூறுவதன் மூலம், உங்கள் வைட்டமின் டி உட்கொள்ளல் சிலவற்றைப் பெறுவீர்கள்.

சூரியனைத் தவிர, தினமும் உட்கொள்ளும் உணவுகளிலிருந்து வைட்டமின் டி உட்கொள்ளலையும் பெறலாம். அவற்றில் சில மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பால், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், காளான்கள்.

6. கைகள் சுத்தமாக இல்லை

தினசரி அடிப்படையில், உங்கள் கைகள் இருக்கும் பொருட்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் இருக்கலாம் பல கிருமிகளால் மட்டுமே "காலனித்துவப்படுத்தப்பட்டுள்ளது". கதவுகள், தொலைபேசிகள், கணினி விசைப்பலகைகள் மற்றும் பிற பொருள்கள் உங்களுக்குத் தெரியாமல் வைரஸ்களால் மாசுபடுத்தப்பட்டிருக்கலாம்.

கன்னங்கள், மூக்கு, வாய் அல்லது கண்கள் போன்ற முகத்தை உணராமல் வைத்திருக்கும் பழக்கம் இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸை அழுக்கு கைகளில் இருந்து உடலுக்கு மாற்றும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, உங்களுக்கு இன்ஃப்ளூயன்ஸா உள்ளது.

அதனால்தான், உங்கள் கைகளை கழுவுதல் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் குறித்து விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள். அழுக்கு கைகள் கிருமிகளை விரைவாக பரப்பி பல்வேறு நோய்களைத் தூண்டும். இருப்பினும், உங்கள் கைகளை சரியான வழியில் கழுவ வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆம்.

சி.டி.சி வலைத்தளத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டி, கைகளைக் கழுவுதல் குறைந்தது 20 வினாடிகள் இருக்க வேண்டும், எப்போது செய்ய வேண்டும்:

• நோய்வாய்ப்பட்ட நபர்களைப் பார்வையிட அல்லது தொடர்புகொள்வதற்கு முன்னும் பின்னும்
• உணவு தயாரிப்பதற்கு முன், போது மற்றும் பின்
• சாப்பிடுவதற்கு முன்
• திறந்த காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்னும் பின்னும்
• குப்பைத் தொட்டியைத் தொட்ட பிறகு
• தும்மல், இருமல் அல்லது மூக்கை ஊதினால்
• குளியலறையைப் பயன்படுத்தி முடிந்ததும்
• குழந்தையின் டயப்பரை மாற்றிய பின்

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும், இதனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதன் மூலம் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கலாம். இது சரியான உணவு உட்கொள்ளல் மூலமாகவும், முழுமையான தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதாலும்.