பகலில் எப்போதும் தூக்கமா? ஒருவேளை உங்களுக்கு ஹைப்பர்சோம்னியா இருக்கலாம்

ஒவ்வொரு இரவும் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வந்தாலும், நீங்கள் எப்போதும் பகலில் தூக்கத்தில் இருப்பீர்கள். எச்சரிக்கை, இது ஹைப்பர்சோம்னியாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது என்ன நோய்?

ஹைப்பர்சோம்னியா என்றால் என்ன?

ஹைப்பர்சோம்னியா என்பது ஒரு நபர் பகலில் அதிக தூக்கத்தையோ அல்லது அதிக தூக்கத்தையோ ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. ஹைப்பர்சோம்னியா கொண்ட நபர்கள் எந்த நேரத்திலும் தூங்கலாம், அவர்கள் வாகனம் வேலை செய்யும் போது அல்லது வாகனம் ஓட்டுவது போன்ற செறிவு தேவைப்படும் செயல்களைச் செய்யும்போது கூட.

ஹைப்பர்சோம்னியாவின் முக்கிய தாக்கம் நடவடிக்கைகளில் இடையூறு, அத்துடன் மயக்கம் காரணமாக அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு.

ஹைப்பர்சோம்னியாவுக்கு என்ன காரணம்?

ஹைப்பர்சோம்னியா தானாகவே ஏற்படலாம் அல்லது முதன்மை ஹைப்பர்சோம்னியா என்று அழைக்கப்படுகிறது, அங்கு அதிகப்படியான மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வேறு எந்த காரணிகளும் இல்லை. இதற்கிடையில், சில சுகாதார நிலைமைகளால் ஏற்படும் ஹைப்பர்சோம்னியா இரண்டாம் நிலை ஹைப்பர்சோம்னியா என அழைக்கப்படுகிறது.

முதன்மை ஹைப்பர்சோம்னியா விழித்தெழுந்து தூங்குவதற்கான நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டால் ஏற்படுகிறது. முதன்மை ஹைப்பர்சோம்னியாவின் முக்கிய அறிகுறி நீங்கள் இரவில் போதுமான தூக்கத்தைக் கொண்டிருந்தாலும் பகலில் மயக்கம் வருவதுதான். இதற்கிடையில், தூக்கமின்மை, தூக்கக் கலக்கத்தை அனுபவித்தல், நாட்பட்ட நோயின் வரலாறு, ஆல்கஹால் நுகர்வு மற்றும் சில மருந்துகள் ஆகியவற்றால் சோர்வடைவதால் இரண்டாம் நிலை ஹைப்பர்சோம்னியா ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

முதன்மை ஹைப்பர்சோம்னியாவின் நிகழ்வு இரண்டாம் நிலை ஹைப்பர்சோம்னியாவை விட அரிதாகவே இருக்கும். சுற்றுச்சூழல் அல்லது பரம்பரை காரணிகளால் காரணமின்றி மயக்கம் ஏற்படலாம், ஆனால் இது அரிதான மரபணு நோய்களால் ஏற்படுகிறது என்பதை நிராகரிக்கவில்லை myotonic dystrophy, ப்ரேடர்-வில்லி நோய்க்குறி, மற்றும் நோரி நோய்.

ஹைப்பர்சோம்னியாவுக்கு உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் காரணிகள்

பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஆண்கள் ஹைப்பர்சோம்னியாவை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், நீங்கள் இருந்தால் இந்த நிலைக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்:

• பல்வேறு தூக்கக் கோளாறுகளை அனுபவித்தல், குறிப்பாக தூங்கு மூச்சுத்திணறல்
• அதிக எடையை அனுபவிக்கிறது
• வழக்கமான புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்
• போதை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
• மயக்க மருந்துகள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களைப் பயன்படுத்துதல்
• தூக்கம் இல்லாமை.
• பரம்பரை காரணிகள், உறவினர்கள் அல்லது குடும்பங்கள் ஹைப்பர்சோம்னியாவுக்கு முனைகின்றன
• அனுபவம் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி
• மனச்சோர்வு வேண்டும்
• கால்-கை வலிப்பு வேண்டும்
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸின் வரலாறு
• சிறுநீரக நோயை அனுபவிக்கிறது
• நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்பட்ட காயத்தின் வரலாறு, குறிப்பாக தலை அதிர்ச்சி
• ஹைப்போ தைராய்டு நோயின் வரலாறு

ஹைப்பர்சோம்னியாவை எவ்வாறு கண்டறிவது?

ஹைப்பர்சோம்னியாவின் அறிகுறிகள் பொதுவானவை, அமெரிக்க ஸ்லீப் அசோசியேஷன் 40% மக்கள் அதிகப்படியான மயக்கத்தை அனுபவிப்பதாக மதிப்பிடுகிறது. இருப்பினும், முதன்மை ஹைப்பர்சோம்னியாவைக் கண்டறிய பல வகையான சோதனைகள் மற்றும் கருவிகள் தேவைப்படுகின்றன:

• விழிப்புணர்வை சரிபார்க்க உடல் சோதனை
• பயன்படுத்துவதன் மூலம் மயக்கத்தின் மதிப்பீடு எப்வொர்த் தூக்க அளவு
• பகலில் அனுபவித்த தூக்கத்தின் மதிப்பீடு பல தூக்க தாமத சோதனை
• மூளையின் செயல்பாடு, கண் அசைவுகள், இதயத் துடிப்பு, ஆக்ஸிஜன் அளவு மற்றும் தூங்கும் போது சுவாசம் ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்க பாலிசோம்னோகிராம் பயன்படுத்துதல்
• தூக்க முறைகளைத் தீர்மானிக்க நீங்கள் எழுந்ததும் தூங்கும் நேரத்தையும் கண்காணித்தல்.

பகல்நேர தூக்கத்தைத் தவிர ஹைப்பர்சோம்னியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?

மயக்கத்தை உணருவதன் மூலமும் ஹைப்பர்சோம்னியாவை அடையாளம் காணலாம், மேலும் ஹைப்பர்சோம்னியாவின் சில பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• சுறுசுறுப்பாக உணருங்கள்
• உணர்ச்சி தொந்தரவு அல்லது எரிச்சல்
• மனக்கவலை கோளாறுகள்
• பசியிழப்பு
• சிந்திக்க அல்லது பேசுவதில் சிரமம்
• மூடுபனி எண்ணங்கள்
• எளிய விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதில் சிக்கல்
• அமைதியற்ற அல்லது அசையாமல் இருக்க முடியவில்லை.

ஹைப்பர்சோம்னியா தொடர்பான நிபந்தனைகள்

முதன்மை ஹைப்பர்சோம்னியாவில் தூக்கத் தாக்குதல் அல்லது போதைப்பொருள் போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளன. இருப்பினும், அவை இரண்டு வெவ்வேறு நிபந்தனைகள். கூடுதலாக, போதைப்பொருள் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஏற்படும் ஹைப்பர்சோம்னியா திடீர் தூக்க அறிகுறிகளைக் காட்டாது.

மூளைக் கட்டிகள், ஹைபோதாலமஸின் கோளாறுகள் மற்றும் மூளை அமைப்பு போன்றவற்றை அடையாளம் காண கடினமாக இருக்கும் மத்திய நரம்பு மண்டலக் கோளாறுகளுக்கும் ஹைப்பர்சோம்னியா தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, அல்சைமர் மற்றும் பார்கின்சன் போன்ற வயதான காலத்தில் ஏற்படும் நோய்களுக்கும் அதிக மயக்கத்தின் அறிகுறிகள் உள்ளன.

ஹைப்பர்சோம்னியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

ஹைப்பர்சோம்னியாவை ஹைப்பர்சோம்னியாவின் காரணத்தின் அடிப்படையில் கடக்க முடியும். ஹைப்பர்சோம்னியாவை ஏற்படுத்தும் நிலை அல்லது நோயை நீக்குவதன் மூலம் இரண்டாம் நிலை ஹைப்பர்சோம்னியா சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. தூண்டுதலான மருந்துகளின் பயன்பாடு மயக்கத்தைக் குறைக்கவும் விழித்திருக்க உதவவும் பயன்படுகிறது.

சமாளிக்கும் செயல்பாட்டில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முக்கியம், அவற்றில் ஒன்று வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை நிறுவுவதன் மூலம். ஒரு மாதிரியைப் பயன்படுத்துங்கள் தூக்க சுகாதாரம் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கக்கூடிய செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம். தலையணைகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் கவனச்சிதறல் மூலங்களை ஒதுக்கி வைப்பது போன்ற தூக்கத்திற்கு வசதியான மற்றும் பாதுகாப்பான படுக்கையறையை உருவாக்குங்கள்.

ஹைப்பர்சோம்னியாவை அனுபவிக்கும் நபர்கள் புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை விட்டுவிட்டு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிக்க ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பெரும்பாலான ஹைப்பர்சோம்னியா நிலைமைகளை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் தீர்க்க முடியும். இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், சில மருந்துகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.