உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு துரித உணவின் (துரித உணவு) எதிர்மறையான தாக்கம்

துரித உணவு பசி மற்றும் மிகவும் நடைமுறைக்குரியது. உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது பலர் இந்த ஒரு உணவை நம்பியிருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. இருப்பினும், உடலில் துரித உணவின் எதிர்மறையான விளைவுகள் என்ன தெரியுமா? பின்வருபவை மதிப்பாய்வு.

உடலில் துரித உணவின் எதிர்மறை தாக்கம்

அதிகப்படியான துரித உணவை உட்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் பல்வேறு எதிர்மறை விளைவுகளை அறிந்து கொள்வது நல்லது, அதாவது:

1. இரத்த சர்க்கரை அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் உயர்த்தவும்

துரித உணவு பொதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் அதிகம் ஆனால் நார்ச்சத்து மிகக் குறைவு. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலால் குளுக்கோஸாக மிக எளிதாக ஜீரணிக்கப்படுவதால் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கும்.

இந்த பழக்கம் பராமரிக்கப்படுமானால், இந்த நிலை இன்சுலின் வேலையில் தலையிடக்கூடும். இன்சுலின் சாதாரணமாக வேலை செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும்.

கூடுதலாக, துரித உணவில் நிறைய சோடியம் (உப்பு) மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. அடிக்கடி உட்கொண்டால், அது தமனிகளில் (பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி) இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிளேக் கட்டமைப்பை அதிகரிக்கும்.

2. சுவாச பிரச்சினைகளை எழுப்புங்கள்

துரித உணவில் இருந்து அதிகப்படியான கலோரிகள் கட்டுப்பாடற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் உடல் எடையை இயல்பை விட அதிகமாக வைத்திருக்கிறீர்கள், இது ஆஸ்துமா மற்றும் மூச்சுத் திணறல் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பு இதயத்திற்கும் நுரையீரலுக்கும் அழுத்தம் கொடுக்கும். நடைபயிற்சி, ஏறும் மற்றும் படிக்கட்டுகளில் இறங்கும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இறுக்கமாக உணருவதன் மூலம் இது பொதுவாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

உண்மையில், ஹெல்த்லைனில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஆராய்ச்சி, வாரத்திற்கு மூன்று முறை துரித உணவை உண்ணும் குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்துமா ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

3. எலும்புகள் மற்றும் பற்களை நுண்ணியதாக ஆக்குங்கள்

துரித உணவில் ஏராளமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது. இந்த இரண்டு பொருட்களும் உங்கள் வாயில் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும். வாய் மிகவும் அமிலமாக இருந்தால், அது பல் பற்சிப்பி (பாதுகாப்பு அடுக்கு) ஐ உடைக்கலாம். பல் பற்சிப்பி மறைந்து போகும்போது, ​​பாக்டீரியா எளிதில் பற்களை துளைத்து துளைக்கும்.

கூடுதலாக, துரித உணவு உங்களை விட கொழுப்பாக மாற்றும் போது, ​​வீழ்ச்சியின் போது எலும்பு முறிவுகளுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. காரணம், எலும்பு அடர்த்தி குறைந்து மேலும் உடையக்கூடியதாக மாறும், ஏனெனில் அதன் திறனை விட சுமைகளை ஆதரிக்க முடியாது.

எக்ஸ்