வெடிப்பது கடினமா? அதைத் தீர்க்க இந்த 4 வழிகளை முயற்சிக்கவும்

வாய்வு நீக்குவதற்கான எளிய வழிகளில் பர்பிங் ஒன்றாகும். பெல்ச்சிங் செரிமானத்திலிருந்து வாய்க்கு வாயுவை வெளியிடுகிறது. வெளியிடப்பட வேண்டிய வாயு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் நைட்ரஜனின் கலவையாகும். இருப்பினும், சிலருக்கு பர்ப் செய்வது கடினம். அதை எவ்வாறு கையாள்வது?

நான் ஏன் சிரமப்படுகிறேன்?

தொண்டையில் உள்ள வால்வு காற்றை வெளியிடும் திறனை இழந்துவிட்டதால், பர்பிங் செய்வதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் ஏற்படுகிறார்கள். இந்த வால்வு திறக்கக்கூடிய வகையில் அதிக வாயு அழுத்தத்துடன் அதைத் தள்ள வேண்டும், இதனால் பெல்ச்சிங் ஏற்படுகிறது.

இந்த வால்வு உணவுக்குழாய் சுழற்சி என அழைக்கப்படுகிறது.இது வாய்வழி குழி வழியாக உணவு செல்லும் ஒரு சேனலாகும்.

விழுங்கும் போது சுழல் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன. நீங்கள் விழுங்காதபோது, ​​இந்த தசை சுருங்கிவிடும் அல்லது இறுக்கும். பெல்ச்சிங் செய்யும்போது, ​​காற்று வெளியேற அனுமதிக்க இந்த ஸ்பைன்க்டர் தசை சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், உண்மையில் மக்களைப் புண்படுத்துவது கடினம் உணவுக்குழாயைச் சுற்றி காற்று குமிழ்கள் இருப்பதைப் போல உணர்கிறது. இது மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சில நேரங்களில் வேதனையானது.

வெடிப்பது கடினம் என்றால், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

குடிப்பதன் மூலம் வயிற்றில் வாயு அழுத்தத்தை உருவாக்குங்கள்

குளிர்பானங்களை குடிப்பதால் வாயு அழுத்தம் வயிற்றில் இருந்து வெளியேற எளிதாகிறது. மேலும், நீங்கள் அதை ஒரு வைக்கோல் மூலம் குடித்தால், இது அழுத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கும், இதனால் வாயு தப்பிப்பது எளிதாகிவிடும், மேலும் நீங்கள் வெடிக்கலாம்.

மாற்றாக, அதிகப்படியான காற்றை வெளியேற்றுவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து மூக்கைக் கிள்ளும்போது முழு கண்ணாடி தண்ணீரைக் குடிக்கலாம்.

உணவு மூலம் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

வாயு கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது வயிற்றில் வாயு அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இந்த வாயு உணவுகளை உண்ணுங்கள், இதனால் நீங்கள் உடனடியாக வெடிக்க தூண்டலாம்:

• ஆப்பிள்
• பேரிக்காய்
• கேரட்
• முழு கோதுமை ரொட்டி
• மெல்லும் கம்

நகர்வு

உங்கள் உடலின் இயக்கம் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள வாயுவுக்கு அழுத்தம் கொடுத்து அதை மேல்நோக்கி தள்ளும், இது உங்களை வெடிக்க அனுமதிக்கும். உங்கள் வயிற்று தசைகள் இறுக்கமடைய இந்த இயக்கம் செய்யப்படுகிறது. அந்த வகையில், வயிற்றில் சிக்கியுள்ள வாயு அழுத்தத்தை எளிதாக வெளியேற்ற உதவுவீர்கள்.

• நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தால், விரைவாக எழுந்திருங்கள். அல்லது நீங்கள் நிற்கிறீர்கள் என்றால் விரைவாக உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் விரைவாக படுத்துக் கொண்டு நிற்கும் இயக்கத்தையும் செய்யலாம்.
• இந்த இயக்கங்களைத் தவிர, உங்கள் வயிற்றில் இருந்து காற்றை வெளியேற்றுவதற்கு நீங்கள் நடக்கலாம், ஜாக் செய்யலாம், சுற்றி குதிக்கலாம்
• உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் மார்பின் முன் முழங்கால்களை வளைத்து, முடிந்தவரை உங்கள் கைகளை நேராக முன்னோக்கி நீட்டவும். உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டும்போது உங்கள் முதுகில் வளைக்கவும். உங்கள் தலை மற்றும் தொண்டை நேராக வைக்கவும்.

எப்படி சுவாசிக்க வேண்டும் என்பதை சரிசெய்யவும்

நீங்கள் சுவாசிக்கும் முறையும் இதை பாதிக்கிறது. நீங்கள் சிரமப்படும்போது, ​​என்ன செய்வது என்பது இங்கே:

• நேராக எழுந்து உட்கார்ந்திருக்கும்போது சுவாசிக்கவும்
• உங்கள் தொண்டையில் ஒரு காற்று குமிழியை உணரும் வரை உங்கள் வாய் வழியாக காற்றை சுவாசிப்பதன் மூலம் உங்கள் தொண்டையில் காற்றை அனுப்பவும்.
• மேல் வாயை உங்கள் நாக்கால் மூடி உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும், இதனால் காற்றுப் பாதை குறுகலாக இருக்கும். அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யுங்கள்.

வாய்வு தீர்க்க தனியாக பர்பிங் போதுமானதா?

ஒரு வாயு வயிறு என்பது காலப்போக்கில் வழக்கமாக தானாகவே போய்விடும் ஒரு நிலை. பர்பிங் தற்காலிகமாக உங்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்கும்.

பொதுவாக வாய்வு அதன் சொந்தமாக மேம்படும். இருப்பினும், அது சரியில்லை என்றால், குறிப்பாக நீங்கள் வெடித்த பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

கூடுதலாக, உங்கள் வாய்வு உடன் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்கவும்:

• வயிற்றுப்போக்கு
• நீண்ட கால வயிற்று வலி
• மலத்தில் ரத்தம் இருக்கிறது
• மல நிறத்தில் மாற்றம்
• தேவையற்ற எடை இழப்பு
• நெஞ்சு வலி
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி மீண்டும் மீண்டும் தொடர்கின்றன

இந்த அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், சில செரிமான கோளாறுகள் இருக்கக்கூடும், அவை வாய்வு மட்டுமல்ல.