தவறவிட விரும்பும் நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள்

உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது தனியாகச் செய்வதை விட நன்மை பயக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள் பல. ஏதாவது, இல்லையா?

நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஆதரவைப் பெறுங்கள்

2015 இல், ஆராய்ச்சியாளர்கள் அபெர்டீன் பல்கலைக்கழகம் நண்பர்களுடன் விளையாடுவதால் செய்யப்படும் உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்க முடியுமா இல்லையா என்பதற்கான நன்மைகளைப் பற்றி அறியவும்.

இந்த ஆராய்ச்சி தனித்தனியாக நடத்தப்பட்டது நிகழ்நிலை மற்றும் தோராயமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பங்கேற்பாளர்களை உள்ளடக்கியது, அவர்கள் இரு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர், அதாவது உணர்ச்சி மற்றும் கருவி. உணர்ச்சி குழுக்கள் ஒரு உணர்ச்சி ஊக்கத்தைப் பெறுகின்றன, இது அவர்களுக்கு அதிகமான பயிற்சிகளைப் பெறுகிறது.

இதற்கிடையில், கருவி குழு, அதாவது உடற்பயிற்சியின் போது உபகரணங்களின் உதவியுடன் உந்துதல் பெற்றவர்கள், உண்மையில் பயிற்சிகளின் எண்ணிக்கையில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை.

இந்த ஆராய்ச்சியிலிருந்து, நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவின் காரணமாக நன்மைகளைத் தருகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய உந்துதல் மற்றும் உற்சாகமாக இருக்கிறீர்கள்.

நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மற்றொரு நன்மை

அறிவித்தபடி சிறந்த சுகாதார சேனல்தனியாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஏற்படும் சிரமங்களில் ஒன்று, ஆவி வைத்திருப்பது. உண்மையில், நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களை மேலும் உற்சாகப்படுத்தாது. நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதன் பிற நன்மைகள் இங்கே.

1. விரைவாக சலிப்படைய வேண்டாம்

தனியாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நிச்சயமாக நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவீர்கள், சமூகமயமாக்க மாட்டீர்கள். எப்போதாவது இது உங்களுக்கு விரைவாக சலிப்பை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது அரிதாகவே பேசுவீர்கள் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் இருக்கும்போது ஜாகிங், ஒரு கணம் மட்டுமே நீங்கள் அரட்டை அடிக்கலாம். நீங்கள் பயணித்த நேரமும் தூரமும் உணரப்படவில்லை.

2. மற்றவர்கள் சுற்றி இருக்கும்போது அதிக தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

யாரோ ஒருவர் பார்க்கும்போது பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சிறந்ததைக் கொடுக்க முனைகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு டென்னிஸ் வீரர் மற்றொரு நபரைப் பார்க்கும்போது வழக்கத்தை விட வேகமாக தனது மோசடியை ஆடுவார்.

உங்கள் மூளையில் உள்ள தகவல்தொடர்பு காரணமாக இது பிறரின் வெளிப்பாடுகளை இயக்கங்களுக்கு முன் பார்க்கிறது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்கள் விளையாட்டு பங்குதாரர் உங்களுக்கு ஊக்கத்தின் வெளிப்பாட்டைக் கொடுப்பதால் நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஒரு நண்பரைக் கொண்டுவருவதன் மூலம் உங்களிடமிருந்தே அல்லது இயல்பாகவே போட்டித் தன்மையை வெளிப்படுத்தும். கூடுதலாக, நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும் என்று நினைக்கும் போது, ​​உங்கள் உற்சாகமான நண்பரைப் பார்ப்பது அந்த விருப்பத்தை குறைக்கும்.

3. பாதுகாப்பானது

நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மற்ற நன்மைகளில் ஒன்று, இது மறைமுகமாக பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் போது ஜாகிங் இரவில். உங்கள் நண்பரின் இருப்பு பாதுகாப்பு உணர்வை உருவாக்கக்கூடும், ஏனென்றால் அவருக்கு ஒரு சிக்கல் இருக்கும்போது அவர் உங்களுக்கு உதவுவார் என்று அவர் நினைக்கிறார்.

உதாரணமாக, உங்களுக்கு நீரிழிவு போன்ற சில நிபந்தனைகள் இருந்தால் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது எதிர்பாராத விஷயங்கள் நடக்கும்போது அவர்களை உங்கள் உதவியாளர்களாக மாற்றும்.

4. ஆரோக்கியமான நட்பை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றொரு வழி தரமான நேரம் அவர்களுடன் சேர்ந்து. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையைப் பற்றி பேசலாம் மற்றும் உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான உறவை சிறப்பாக செய்யலாம். நிச்சயமாக, நீங்களும் சமமாக ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.

உங்களுக்கு வேலை செய்ய ஒரு நண்பர் இல்லையென்றால், உடற்பயிற்சி மையம் அல்லது உடற்பயிற்சி கூடத்தில் வழங்கப்படும் வகுப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு மாற்றாக இருக்கலாம். உங்களை ஊக்குவிப்பதைத் தவிர, இது உங்களை புதிய நண்பர்களாகவும் மாற்றக்கூடும்.

5. புதிய விளையாட்டை முயற்சிக்கவும்

யோகா போன்ற ஒரு புதிய வகை உடற்பயிற்சியை நீங்கள் செய்ய விரும்பும் நேரங்கள் உள்ளன. அது இருக்கலாம், நீங்கள் புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் தனியாக இருக்க தயங்குகிறீர்கள்.

கூடுதலாக, உங்கள் விளையாட்டு கூட்டாளருக்கு எந்த வகையான உடல் செயல்பாடுகளை ஒன்றாகச் செய்ய முடியும் என்பது குறித்த யோசனைகளும் அறிவும் இருக்கலாம். அந்த வகையில், நீங்கள் விரைவாக சலிப்படைய மாட்டீர்கள், மேலும் உடல் ரீதியாக மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியும்.

எக்ஸ்