இனி கவலைப்பட வேண்டாம், மூல நோய் மீண்டும் வரும்போது வசதியாக உட்கார்ந்துகொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், மூல நோய் யாரோ மூலமாக அனுபவிக்க முடியும். மூல நோய் உள்ளவர்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது பெரும்பாலும் வலிகள் மற்றும் வலிகள் குறித்து புகார் கூறுகிறார்கள். ஆமாம், உட்கார்ந்திருப்பது சங்கடமானது, மேலும் இது மூல நோய் மோசமடைகிறது என்றார். பிறகு, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், அதனால் உங்களுக்கு மூல நோய் இருக்கும்போது இன்னும் வசதியாக உட்கார முடியும்?

அவர் கூறினார், காலப்போக்கில் உட்கார்ந்திருப்பது மூல நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

ஒரு கட்டுக்கதை மட்டுமல்ல, உண்மையில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது மூல நோய் அபாயங்களில் ஒன்றாகும், இருப்பினும் நேரடியாக இல்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் தொலைக்காட்சி அல்லது வேலையைப் பார்க்கும்போது, ​​நாள் முழுவதும் கணினியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்த பழக்கம் உங்களை குறைவான மொபைல் ஆக்குகிறது, இதனால் நீங்கள் உடனடியாக எடையை எளிதாக பெறுவீர்கள். நீங்கள் இருந்தால் குறிப்பிட தேவையில்லைசிற்றுண்டி நீண்ட நேரம் தொடரவும், நீங்கள் எடை அதிகரிப்பது எளிதாக இருக்கும்.

இது வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பீர்கள். நல்லது, உடல் பருமன் என்பது மூல நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

அது மட்டுமல்லாமல், அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும். இது கழிப்பறையில் அதிக நேரம் செலவிட வைக்கும். மலச்சிக்கல் உங்களுக்கு குடல் இயக்கம் இருக்கும்போது கடுமையாக தள்ள வேண்டியிருக்கும்.

இது ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இதனால் இரத்த நாளங்கள் இரத்தத்தால் நிரப்பப்படுகின்றன, அவை இறுதியில் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பெரிதாகும் வரை அழுத்துகின்றன.

எனவே, உட்கார்ந்திருக்கும் நிலை உங்களுக்கு வசதியானது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இதனால் மூல நோய் காரணமாக வலியைக் குறைக்கிறது

மூல நோய் வரும்போது வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் விதம் உங்கள் மூல நோயின் நிலையை பாதிக்கிறது, நீங்கள் தவறான நிலையைப் பெற்றால் அது இன்னும் மோசமாக உணரக்கூடும். மூல நோய் முக்கியமாக இருக்கும்போது வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் நிலை மோசமடையாது.

மென்மையான தலையணை போன்ற மென்மையான மேற்பரப்பில் உட்கார்ந்து கொள்வது நல்லது. ஏனெனில் கடினமான மேற்பரப்பில் உட்கார்ந்திருப்பது பிட்டத்தின் குளுட்டியல் தசைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும். இதனால் இந்த தசைகள் நீண்டு, இறுதியில் இரத்த நாளங்கள் வீங்கி வருகின்றன.

கூடுதலாக, உங்களுக்கு மூல நோய் இருக்கும்போது வசதியாக உட்கார, கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருக்கும் நிலையையும் மாற்ற வேண்டும். கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்களை மலத்தில் உயர்த்தவும். உங்கள் இடுப்புகளுக்கு மேல் முழங்கால்களை உயர்த்துவதன் மூலம், உங்கள் மலக்குடலின் கோணத்தை மாற்றி, உங்கள் உடலில் இருந்து மலத்தை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குகிறீர்கள்.

மேலும், நீங்கள் மலச்சிக்கலாக இருந்தால் நீண்ட நேரம் கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் மலச்சிக்கலாக இருந்தால், நீங்கள் எழுந்து உங்கள் குடலைத் தூண்டுவதற்கு உதவ வேண்டும், அல்லது ஒரு குறுகிய நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும்.

எக்ஸ்