அதிக தூக்கம்? இது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக தூங்குகிறீர்கள் என்று எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், அது மனச்சோர்வு காரணமாக இருக்கலாம். தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வு இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்களைப் போலத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை இரண்டும் பொதுவான தூண்டுதல்களையும் அறிகுறிகளையும் கொண்டிருக்கலாம். உண்மையில், இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளும் ஒரே சிகிச்சை உத்திகளைக் கொண்டு சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

மனச்சோர்வுக்கும் அதிகமாக தூங்குவதற்கும் என்ன தொடர்பு?

மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று தூக்கக் கலக்கம். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், நீங்கள் தூங்க முடியாமல் போகலாம், அல்லது அதிக தூக்கம் வரக்கூடும்.

அதிக தூக்கம் அல்லது ஹைப்பர்சோம்னியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது உண்மையில் மருத்துவக் கோளாறு. பெரும்பாலான மனச்சோர்வடைந்த நோயாளிகளில், தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை மிகவும் பொதுவானது. நேர்மாறாக, தூக்கமின்மை நன்றாக தூங்குபவர்களை விட மன அழுத்தத்தை வளர்ப்பதற்கான 10 மடங்கு அதிக ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளது.

மனச்சோர்வு உங்களை சோகமாகவும், நம்பிக்கையற்றதாகவும், பயனற்றதாகவும், உதவியற்றதாகவும் உணர வைக்கிறது. நிச்சயமாக, எல்லோரும் சோகமாக உணரலாம் அல்லது கீழ் அவ்வப்போது, ​​ஆனால் நீங்கள் நீண்ட காலமாக சோகமாக உணரும்போது, ​​உணர்வுகள் தீவிரமடையும், மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையும், அதன் விளைவாக ஏற்படும் உடல் அறிகுறிகளும் உங்களை சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கலாம்.

மனச்சோர்வின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மிகவும் சோகமாக அல்லது காலியாக உணர்கிறேன்
• நம்பிக்கையற்ற, பயனற்ற, அல்லது குற்ற உணர்ச்சியை உணருங்கள்
• மிகவும் சோர்வாகவும் மந்தமாகவும் அல்லது ஆர்வமாகவும் எரிச்சலுடனும் உணர்கிறேன்
• முன்பு மகிழ்ச்சிகரமான பல விஷயங்களின் இன்பத்தை இழக்கவும்
• ஆற்றல் இல்லாமை
• கவனம் செலுத்துவது, சிந்திப்பது அல்லது முடிவுகளை எடுப்பது கடினம்
• பசியின் மாற்றங்கள் எடை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்
• தூக்கத்திற்கான தேவை அல்லது அதிகரித்த தேவை

மேற்கண்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் அனுபவித்தால், சரியான நோயறிதலுக்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

தூக்கம் ஏன் அதிக ஆரோக்கியமற்றது?

நிச்சயமாக, அதிகமாக தூங்கும் அனைவருக்கும் மனச்சோர்வு ஏற்படாது. அதிகப்படியான தூக்கத்திற்கான பிற காரணங்கள் ஆல்கஹால் மற்றும் சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் போன்ற சில பொருட்களின் பயன்பாடு ஆகும். தவிர, நீண்ட நேரம் தூங்க விரும்பும் மக்களும் உள்ளனர். இருப்பினும், பயன்படுத்தினால், அதிக தூக்கம் பின்வரும் உடல்நல அபாயங்களைத் தூண்டும்:

1. நீரிழிவு நோய்

அதிகமாக தூங்கும் அல்லது தூங்காதவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகம்.

2. உடல் பருமன்

எடை அதிகரிப்பது அதிக தூக்கத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். தூக்கத்திற்கும் உடல் பருமனுக்கும் உள்ள தொடர்பைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், ஒவ்வொரு இரவும் 9 அல்லது 10 மணிநேரம் தூங்கியவர்கள் ஆறு வருட காலப்பகுதியில் 21% அதிகமாக உடல் பருமனாக இருப்பதைக் காட்டியது, இரவு 7-8 மணி நேரம் தூங்கியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது.

3. தலைவலி

தூக்கம் உங்கள் தலைவலியை குணப்படுத்தும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் சிலருக்கு, வார இறுதி நாட்களிலோ அல்லது விடுமுறை நாட்களிலோ அதிக நேரம் தூங்குவது தலைவலியை ஏற்படுத்தும் என்று மாறிவிடும். அதிக தூக்கம் மூளையில் உள்ள ரசாயனங்களை பாதிக்கும், இது காலையில் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

4. முதுகுவலி

பண்டைய காலங்களில், முதுகுவலி உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அதிக ஓய்வு பெறும்படி கேட்கப்பட்டனர். இருப்பினும், நவீன அறிவு இந்த பழங்கால தீர்வுகள் தவறானது என்பதை நிரூபிக்கிறது, மேலும் இது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம். நீங்கள் முதுகுவலியால் அவதிப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். முடிந்தால் வழக்கத்தை விட குறைவான தூக்கத்தைப் பெற அவர் அல்லது அவள் பரிந்துரைக்கலாம்.

5. மனச்சோர்வு

அதிக தூக்கத்தை விட தூக்கமின்மை பொதுவாக மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் சுமார் 15% பேர் அதிகமாக தூங்குகிறார்கள். இது அவர்களின் மன அழுத்தத்தை மோசமாக்கும், ஏனெனில் வழக்கமான தூக்க பழக்கம் மீட்பு செயல்முறைக்கு அவசியம்.

6. மரணம்

பல ஆய்வுகள் ஒரு இரவில் 9 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரம் தூங்கியவர்கள் ஒரு இரவில் 7-8 மணிநேரம் தூங்கியவர்களை விட இறப்பு விகிதங்களை கணிசமாக அதிகமாகக் கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த தொடர்புக்கான குறிப்பிட்ட காரணம் தீர்மானிக்கப்படவில்லை, ஆனால் மனச்சோர்வு மற்றும் குறைந்த சமூக பொருளாதார நிலை ஆகியவை நீண்ட தூக்கத்துடன் தொடர்புடையவை என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இந்த காரணிகள் அதிகமாக தூங்கும் நபர்களில் காணப்படும் இறப்பு விகிதங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று அவர்கள் ஊகிக்கின்றனர்.

வணக்கம் சுகாதார குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.