பொருளடக்கம்:
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தபோது, பகலில் எழுந்து நிற்க எவ்வளவு நேரம் செலவிட்டீர்கள்? கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீங்கள் அடிக்கடி நீண்ட நேரம் நிற்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். காரணம், அதிக நேரம் நிற்கும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கருவில் வளர்ச்சிக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் அபாயம் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உங்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்காக கர்ப்ப காலத்தில் காலப்போக்கில் நிற்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன என்பதை கீழே உள்ள மதிப்புரைகளை உடனடியாகப் பாருங்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் காலப்போக்கில் நிற்பதன் தாக்கம்
நெதர்லாந்தில் வல்லுநர்கள் நடத்திய ஆய்வின்படி, கிட்டத்தட்ட நாள் முழுவதும் நிற்பது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தடைகளை ஏற்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில் நீண்ட நேரம் எழுந்து நின்ற ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் உண்மையில் பிற குழந்தைகளை விட சராசரியாக 3% சிறிய தலை சுற்றளவு கொண்ட குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தனர்.
ஆய்வில் காணப்பட்ட மற்றொரு வித்தியாசம் பிறப்பு எடை. பிறக்கும் போது, வாரத்தில் 25 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நிற்கும்போது தாய்மார்கள் வேலை செய்யும் குழந்தைகள் சராசரி குழந்தையை விட 140 முதல் 200 கிராம் வரை இலகுவாக இருப்பார்கள்.
கருவின் வளர்ச்சிக்கு ஆபத்து ஏற்படலாம், ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் அதிக நேரம் நிற்பது கருப்பையில் இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடக்கூடும். நிற்கும்போது, இரத்தம் கால்களின் கீழே பாயும் மையமாகிறது, இது உங்கள் உடலின் முழு எடையும் துணைபுரிகிறது. உண்மையில், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரமாக கருவுக்கு இரத்தம் தேவைப்படுகிறது.
கருப்பையில் குழந்தையின் வளர்ச்சியில் இடையூறு ஏற்படும் அபாயத்திற்கு மேலதிகமாக, கர்ப்பமாக இருக்கும்போது அதிக நேரம் நிற்பதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தாகும். அதிக நேரம் நிற்பது முழங்கால், இடுப்பு மற்றும் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் உடலின் எடையை ஆதரிக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன. உண்மையில், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீண்ட நேரம் நிற்காமல் கூட, நீங்கள் ஏற்கனவே குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிப்பீர்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பான கால அளவு என்ன?
கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீண்ட நேரம் எழுந்து நிற்க உங்கள் தொழில் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் நின்று உட்கார்ந்திருக்கும் நேரத்தை சமப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஆசிரியர் என்று வைத்துக்கொள்வோம். வகுப்பின் முன் நின்று கற்பிக்கும் முழு நாளுக்குப் பதிலாக, சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
கர்ப்பிணி பெண்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் உட்கார வேண்டும். அதாவது 45 நிமிடங்களுக்கு மேல் நிற்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. எனவே, அலுவலகத்திற்குச் செல்லும்போது வேகமான ரயிலில் அதிக நேரம் நிற்க வேண்டுமானால் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் பெறும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் நிற்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. உங்கள் இலக்கை நெருங்கிவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் உணருவதால் ஒத்திவைக்காதீர்கள்.
எக்ஸ்
