நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய அதிக தூக்கத்தின் 5 காரணங்கள்

கண்களில் எடையுள்ள மயக்கம் பெரும்பாலும் பகலில் கவனம் செலுத்துவது கடினம். உண்மையில், உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வந்துவிட்டதாக உணர்கிறது, அல்லது உங்கள் முகத்தை கழுவி காபி குடிக்க முயற்சிக்கிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து தூங்குவதற்கும் அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கும் என்ன காரணம்? முழு மதிப்பாய்வையும் கீழே பாருங்கள்.

ஹைப்பர்சோம்னியா, உங்கள் அதிகப்படியான தூக்கத்திற்கு காரணம்

உங்கள் முகத்தை கழுவியபின்னும், காபி குடித்த பின்னரும் கூட மயக்கம் தாங்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தில் இருந்தாலும்கூட நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். இது இருக்கக்கூடும், இந்த நிலை ஹைப்பர்சோம்னியா அல்லது பகலில் அதிக தூக்கத்தைக் குறிக்கிறது.

இரவில் தூக்கமின்மை அல்லது வழக்கமான சோர்வு காரணமாக ஹைப்பர்சோம்னியா ஏற்படாது. விழித்திருக்கும் மற்றும் தூங்கும் நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் சீர்குலைவு காரணமாக இது நிகழ்கிறது. இறுதியில், நீங்கள் பகலில் அதிகமாக தூங்குகிறீர்கள். இந்த நிலை முதன்மை ஹைப்பர்சோம்னியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

அப்படியிருந்தும், உங்களிடம் பல்வேறு உடல்நல நிலைகளும் உள்ளன, இதனால் நீங்கள் பகலில் அதிக தூக்கத்தில் தொடர்ந்து தூக்கத்தில் இருப்பீர்கள். இந்த நிலை இரண்டாம் நிலை ஹைப்பர்சோம்னியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

உங்களுக்கு ஹைப்பர்சோம்னியா இருப்பதற்கான அறிகுறிகளில் ஒன்று, நீங்கள் பகலில் நீண்ட நேரம் தூங்குகிறீர்கள், ஆனால் எழுந்த பிறகு நீங்கள் புத்துணர்ச்சி அடையவில்லை.

நீங்கள் அதிகமாக தூங்க மற்றொரு காரணம்

உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளாலும் அதிகப்படியான தூக்கம் ஏற்படலாம். இதைத்தான் இரண்டாம் நிலை ஹைப்பர்சோம்னியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் தொடர்ந்து தூக்கத்தில் இருக்கவும், தூங்க விரும்பவும் செய்யும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:

1. தூக்கத்தின் போது சுவாச பிரச்சினைகள் அல்லது ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல்

என்ற தலைப்பில் ஆய்வின்படி தூக்கக் கோளாறுகளில் அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம், ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் ஒருவர் அதிக தூக்கத்தை அனுபவிப்பதற்கான முக்கிய காரணமான தூக்கக் கோளாறு உட்பட.

ஸ்லீப் அப்னியா ஒரு நபர் தூக்கத்தின் போது ஓரளவு அல்லது முழுமையாக சுவாசிப்பதை மீண்டும் மீண்டும் நிறுத்துகிறார். இந்த நிலை வழக்கமாக உரத்த குறட்டை ஒலியைப் பின்பற்றுகிறது மற்றும் மூச்சு எடுக்க ஒரு கணம் நீங்கள் எழுந்திருக்க காரணமாகிறது.

பொதுவாக, ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் அவர் அனுபவிக்கும் தூக்கக் கோளாறை உணரவில்லை. அதனால்தான், அவர்கள் போதுமான அளவு தூங்கியதாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் இன்னும் தூக்கத்தில் இருக்கிறார்கள்.

2. நர்கோலெப்ஸி

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஹைப்பர்சோம்னியா சாதாரண மயக்கத்திலிருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம். நர்கோலெப்ஸி நீங்கள் மயக்கத்திலிருந்து விடுபட முடியாத அளவுக்கு சோர்வடையச் செய்யலாம். இதன் விளைவாக, உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு நடுவே நீங்கள் தூங்கலாம்.

போதைப்பொருள் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி திடீரென வலிமை மற்றும் தசைகளில் தூண்டுதல். இந்த நிலை கேடப்ளெக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த அதிகப்படியான தூக்கத்திற்கான காரணம் ஒரு நபர் தூங்கும்போது மிகவும் வெளிப்படையான மாயத்தோற்றங்களை அனுபவிக்கவும், அவர் எழுந்திருக்கும் வரை தொடரவும் காரணமாகிறது.

3. அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி

ஓய்வற்ற கால்கள் நோய்க்குறி நீங்கள் அதிக தூக்க பசி அனுபவிக்க ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த நிலை உங்கள் தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யும்படி கைகால்களின் அதிகப்படியான இயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த ரிஃப்ளெக்ஸ் கோளாறு ஒரு சங்கடமான உணர்வின் தோற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது கால்களை தொடர்ந்து நகர்த்த தூண்டுகிறது, குறிப்பாக ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது.

ஆகையால், அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி தூக்கத்தின் போது தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தும், இதனால் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு உகந்த தூக்க நேரம் கிடைக்காது, பகலில் அதிக தூக்கத்தை உணர்கிறது.

4. மருந்துகளின் நுகர்வு பக்க விளைவுகள்

தாங்கமுடியாத மயக்கம் நீங்கள் அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளில் பொதுவாக செரோடோனின், எபினெஃப்ரின் மற்றும் அடினோசின் போன்ற "தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும்" ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.

ஒரு நிதானமான மற்றும் மயக்க விளைவை வழங்கும் பொதுவான மருத்துவ பண்புகள் எத்தனால் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் போன்றவை டிஃபென்ஹைட்ரமைன், ப்ராப்ரானோலோல் மற்றும் ஆன்டிகான்வல்சண்ட் மருந்துகள் போன்ற பீட்டா தடுப்பான்கள்.

தொந்தரவு செய்யப்பட்ட தூக்க முறைகள், போதுமானதாக இல்லாவிட்டாலும் அல்லது அதிகமாக இருந்தாலும், இரண்டும் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஹார்மோன் தொந்தரவுகள், கடுமையான எடை அதிகரிப்பு மற்றும் நாட்பட்ட நோயின் மோசமடைதல் ஆகியவை அவற்றில் சில.

உண்மையில், சில சூழ்நிலைகளில், அதிகப்படியான தூக்கம் உயிருக்கு ஆபத்தானது, எடுத்துக்காட்டாக அனுபவிக்கிறது தூக்க முடக்கம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் போது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, இதை இன்னும் கையாள முடியும். வசதியான அறை நிலைமைகள் மற்றும் சிகிச்சை அமர்வுகள் மூலம் நீங்கள் அதிக தூக்கத்தை சமாளிக்க முடியும். உங்கள் பிரச்சினைக்கான தீர்வு குறித்து மருத்துவரை அணுக முயற்சிக்கவும். உங்கள் தூக்க முறைகளை மேம்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.