இரத்த சர்க்கரையை சாதாரணமாகவும் கட்டுப்பாட்டிலும் வைத்திருக்க உண்ணாவிரதம்

உண்ணாவிரதத்தின் போது, பல உடல் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அவற்றில் ஒன்று இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவது. உண்மையில், எல்லோரும் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவதை அனுபவிக்கிறார்கள். ஆனால் இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்பட்டால் நிச்சயமாக இது ஒரு பெரிய பிரச்சினையாகும். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் நோன்பு நோற்க விரும்பினால் பல விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளில் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான குறிப்புகள் இங்கே.

உண்ணாவிரதத்தின் போது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உண்ணாவிரதத்தின் போது கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஹைபர்கிளைசீமியா மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் ரமலான் மாதத்தில் உண்ணாவிரதத்தில் பங்கேற்றால் அவர்கள் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உணவு பகுதி விதிகள்

உண்மையில், இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உண்ணாவிரதம் இருக்கும் போது உணவு திட்டம் எவ்வாறு இருக்கும் என்பதைப் பொறுத்தது. இந்த உணவு ஏற்பாடு நிச்சயமாக உடலில் இரத்த சர்க்கரையின் மாற்றங்களை பெரிதும் பாதிக்கிறது.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், மொத்த கலோரி தேவைகளில் 45-50% அல்லது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 130 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு இடையில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன.
நார், இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 20-35 கிராம் எடுக்கும்.
புரதம், ஒரே நாளில் மொத்த கலோரிகளில் 20-30% ஆகும்.
கொழுப்பு, ஒரு நாளைக்கு மொத்த கலோரிகளில் 35% க்கும் குறைவாகவே உட்கொள்ள வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். உதாரணமாக, உங்களிடம் ஒரு நாளைக்கு 1500-2000 கலோரிகளின் கலோரி தேவை இருந்தால், அதை நீங்கள் உணவு நேரம், இப்தார் மற்றும் இடையில் சிற்றுண்டிகளில் கலோரிகளாக பிரிக்கலாம். இந்த கலோரி தேவைகளை நீங்கள் பாதியாக பிரித்து 100-200 கலோரிகளை தின்பண்டங்களுக்கு விடலாம்.

சஹூர் மற்றும் இப்தார் போது உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது உண்ணாவிரதத்தின் போது சர்க்கரை அளவை பாதிக்கிறது

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பகுதி மட்டுமல்ல, இந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் உண்ணாவிரதத்தின் போது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவையும் பாதிக்கிறது. இங்கே ஒரு வழிகாட்டி உள்ளது.

கார்போஹைட்ரேட். சர்க்கரை மற்றும் தேன் போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிக அளவில் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். சர்க்கரை கொண்ட அனைத்து உணவுகளையும் பழத்துடன் மாற்றுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். இதற்கிடையில், பழுப்பு அரிசி அல்லது கோதுமை போன்ற நார்ச்சத்து கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
புரத. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள் மீன், குறைந்த கொழுப்பு பால், மெலிந்த இறைச்சி. வறுத்த உணவுகள் மற்றும் மோசமான கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
கொழுப்பு. பாமாயில், ஆலிவ் ஆயில், கனோலா எண்ணெய் போன்ற நிறைவுறா கொழுப்புகளைக் கொண்ட எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இதற்கிடையில், அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்ட வெண்ணெய் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

தொட்டியால் நீரேற்றமடைய வைக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், ஆனால் சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். விடியற்காலைக்கும் உண்ணாவிரதத்திற்கும் இடையில் நிறைய குடிக்க வேண்டும், உணவில் அதிகமாக குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது வயிறு வீங்கியிருக்கும்.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், ரமழான் மாதத்தில் நீரிழிவு இரத்த சர்க்கரை அளவு பராமரிக்கப்படுகிறது

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஹைப்போகிளைசீமியாவின் ஆபத்து மிகவும் அதிகமாக இருப்பதால், நோன்பை முறிப்பதற்கு முன் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும்.
உடலில் உள்ள திரவங்களை மீட்டெடுக்க முதலில் குடிநீரில் தொடங்குவது நல்லது. மேலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் பழங்களை உண்ணலாம்.
சாஹூர் இம்சக்கின் நேரத்திற்கு அருகில் இருக்கும்போது சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம். இது உண்ணாவிரதத்தின் போது இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
உண்ணாவிரதத்தை முறித்த 2 மணி நேரத்திற்கு முன்னும், விடியற்காலையிலும், மதியம் அடையும் போதும் இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனை செய்யுங்கள். சர்க்கரை அளவு மிகக் குறைவாக இருந்தால், அது 70 மி.கி / டி.எல். குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் உண்ணாவிரதத்தை ரத்து செய்து உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால் அல்லது எப்போதும் இன்சுலின் ஊசி போட வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் நோன்பு நோற்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருந்து அட்டவணையை உங்கள் மருத்துவரிடம் மாற்றுவது பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.