ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதால் கால் வலியைப் போக்க சக்திவாய்ந்த குறிப்புகள்

ஹை ஹீல்ஸ் என்பது பெண்களின் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும், அதை அகற்ற முடியாது. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஹை ஹீல்ஸ் என்பது ஒரு வகையான கட்டாய உருப்படி ஆகும். ஹை ஹீல்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது பாதங்கள் அழகாகவும், மட்டமாகவும் காணப்பட்டாலும், அவை ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது, குறிப்பாக அவை மிக நீண்ட மற்றும் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்பட்டால். எனவே, ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதில் இருந்து கால் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது?

ஹை ஹீல்ஸ் அணியும்போது உங்கள் கால்களுக்கு என்ன ஆகும்?

ஆஸ்திரேலியாவின் QUT ஸ்கூல் ஆஃப் கிளினிக்கல் சயின்ஸின் பேராசிரியர் லாயிட் ரீட் கூறுகையில், ஹை ஹீல்ஸில் நடப்பது பாதத்தின் முன்புறத்தில், குறிப்பாக பெருவிரல் மூட்டுக்கு கீழ் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உடலின் எடையில் பெரும்பாலானவை முன் கால்களால் ஆதரிக்கப்படும். எனவே இந்த நிலை பெருவிரல் மூட்டு வலியில், பாதத்தின் பந்தின் கீழ் அல்லது மெட்டாடார்சால்ஜியா மற்றும் குதிகால் அல்லது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸின் கீழ் வலியைத் தூண்டுகிறது.

கூடுதலாக, பல்வேறு ஆய்வுகள் கால்களிலும் கணுக்கால்களிலும் வீக்கம் ஏற்படுவதைக் குறைத்து மதிப்பிட முடியாத ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதன் விளைவாகும் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. சுழற்சி பிரச்சினைகள் காரணமாக இது ஏற்படுகிறது, அவை கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் வீங்கி வரும் வரை அழுத்தும். இந்த நிலை இறுதியில் உங்கள் கால்களை புண் ஆக்குகிறது, மேலும் நீங்கள் நடக்க கடினமாக உள்ளது.

ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதில் இருந்து கால் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது?

இது பல்வேறு ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தாத வரை ஹை ஹீல்ஸைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு ஹை ஹீல்ஸ் அணிந்த பிறகு வலி தாக்கும்போது, ​​அதைப் போக்க பின்வரும் வழிகளை நீங்கள் செய்யலாம்:

1. கால்களை ஊறவைக்கவும்

உங்கள் கால்களை எப்சம் உப்பு தூவி வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது வலியைக் குறைக்க உதவும். எப்சம் உப்பு என்பது இயற்கையான தாது மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட் ஆகும், இது தோல் வழியாக உறிஞ்சப்பட்டு, கால்கள் உட்பட உடலின் வலி பகுதிகளை ஆற்றும்.

இந்த உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், கால்களில் ஏற்படும் பிடிப்பை குறைக்கவும் உதவும். வெதுவெதுப்பான நீர் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தவும், தோல் துளைகளை திறக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்த மீண்டும் சாய்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கால்களை 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.

2. நீட்சி

ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதால் ஏற்படும் வலிக்கு நீட்சி உதவும். அதைச் செய்வதற்கான வழி எளிதானது, நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை முன்னோக்கி நீட்ட வேண்டும். பின்னர், குனிந்து, உங்கள் கால்களின் கால்களை இரு கைகளாலும் பிடித்து, சுமார் 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். அதே உட்கார்ந்த நிலையில், உங்கள் மார்பை நோக்கி ஒரு காலை வளைத்து 60 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர், கால்களை மாற்றி, நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.

பின்னர், எழுந்து நின்று உங்கள் கணுக்கால்களை மாறி மாறி கடிகார திசையிலும், கடிகார திசையிலும் திருப்ப முயற்சிக்கவும். இந்த ஒரு நீட்சி சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், கீழ் காலில் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும் உதவும், அது வீக்கமாக இருக்கும்.

3. பனியுடன் சுருக்கவும்

ஆதாரம்: சுகாதார லட்சியம்

கால் துடிப்பதை உணர்ந்தால் மற்றும் சிவத்தல் இருந்தால், நீங்கள் அதை பனியுடன் சுருக்கலாம். இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பனி உதவும். இது எளிதானது, ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்தி உருகிய ஐஸ் க்யூப்ஸ் அல்லது பனியை எடுத்து உங்கள் கீழ் காலை மடிக்கவும். இது உங்கள் சருமத்தில் ஐஸ் க்யூப்ஸை நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது திசு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை மீண்டும் செய்யவும்.

4. கால்களை மசாஜ் செய்வது

உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்வது வலி மற்றும் வேதனையை போக்க உதவுகிறது. இதை நீங்களே செய்யலாம் அல்லது ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரிடம் உதவி கேட்கலாம். மசாஜ் தடுக்கப்பட்ட இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, நிணநீர் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதால் ஏற்படக்கூடிய சிறிய காயங்களை நீக்குகிறது.