உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாடு இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

வைட்டமின் சி அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது உடலுக்கு ஒரு முக்கியமான பொருள். வைட்டமின் சி பொதுவாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது, மேலும் இது பொதுவாக புற்றுநோய் புண்கள் மற்றும் இருமல் மற்றும் சளி போன்ற வியாதிகளுக்கு சிகிச்சையாக சேர்க்கப்படுகிறது.

மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தின் நிபுணர் எம்.டி., எம்.பி.எச். மார்க் மொயட் கருத்துப்படி, இரத்தத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி அளவு ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறாரா இல்லையா என்பதற்கான ஒரு குறிகாட்டியாகும். வைட்டமின் சி இல்லாததால் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் கூட ஏற்படலாம்.

மனித உடலுக்கு வைட்டமின் சி இன் செயல்பாடு என்ன?

சில நிபுணர்கள் வைட்டமின் சி பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து என்று அழைக்கிறார்கள். இது மிகவும் பாதுகாப்பானது என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் அதிக வைட்டமின் சி உட்கொண்டால், அதிகப்படியான சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படும்.

கூடுதலாக, வைட்டமின் சி மிகவும் பயனுள்ளதாக அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் விளைவு வைட்டமின் சி குறைபாடு காரணமாக எழும் பல்வேறு அறிகுறிகளை ஆதரிக்கும் அளவுக்கு வேகமாக உள்ளது.

வைட்டமின் சி பொதுவாக சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனால், வைட்டமின் சி நம் உடலை தோல் சுருக்கங்கள், இருதய நோய், புற்றுநோய், பக்கவாதம், கண் ஆரோக்கியம் போன்ற பல்வேறு நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

கூடுதலாக, ஈறு நோய் போன்ற பல நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராட வைட்டமின் சி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வைட்டமின் சி இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்க உதவும். ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, வைட்டமின் சி பெரும்பாலும் இரும்புடன் நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் அதிக இரும்பு உறிஞ்சப்படும்.

உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாடு இருக்கும்போது என்ன நடக்கும்?

உடலுக்கு வைட்டமின் சி மிகவும் முக்கியமானது என்றால், உங்கள் உடலுக்கு போதுமான வைட்டமின் சி கிடைக்கிறதா என்பது உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி குறைபாடு இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு.

1. தோல் காயங்கள் எளிதில். தோலின் விளிம்புகளில் தந்துகிகள் எனப்படும் சிறிய சிவப்பு இரத்த நாளங்களை உடைப்பதன் மூலம் காயங்கள் உருவாகின்றன. வைட்டமின் சி இல்லாததால் தந்துகிகள் பலவீனமடைந்து வெடிக்கும், இதனால் சருமத்தில் சிராய்ப்பு ஏற்படும்.
2. காயம் நீண்ட காலமாக குணமாகி வருகிறது. சருமத்தில் கொலாஜன் உருவாக வைட்டமின் சி முக்கியமானது. காயம் குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் காயங்களை மூடுவதற்கு கொலாஜன் செயல்படுகிறது. வைட்டமின் சி இல்லாததால் உங்கள் காயம் பல நாட்களுக்குப் பிறகு குணமடையாது.
3. ஈறுகள் அல்லது புற்றுநோய் புண்கள் இரத்தப்போக்கு. கொலாஜன் பற்றி, கொலாஜன் ஈறுகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது. சேதமடைந்த ஈறுகள் கொலாஜன் நல்லதல்ல, வைட்டமின் சி இல்லாததால் இருக்கலாம்.
4. உலர்ந்த முடி மற்றும் இழப்பு. முடியை வலுப்படுத்த இரும்பு தேவை. இதற்கிடையில், வைட்டமின் சி இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும் ஒரு வைட்டமின் ஆகும், எனவே வைட்டமின் சி இன் குறைபாடு இரும்பு உடலை உறிஞ்சுவதற்கு பயனற்றதாக ஆக்குகிறது.
5. வறண்ட மற்றும் கடினமான தோல், சில நேரங்களில் சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும். புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் சி ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. உலர்ந்த, கரடுமுரடான தோல் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவை சூரிய ஒளியால் ஏற்படக்கூடும், மேலும் அதை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலில் போதுமான வைட்டமின் சி இல்லை.
6. மூக்கில் இரத்தம் வடிதல். மூக்குத் திணறல் காரணமாக வெளிவரும் இரத்தத்தில் சுமார் 90% மூக்கில் உள்ள நுண்குழாய்களிலிருந்து வருகிறது. வைட்டமின் சி இல்லாததால் பலவீனமான தந்துகிகள் மூக்கிலிருந்து இரத்தம் வெளியேறும்.
7. எளிதில் காயப்படுத்துகிறது. உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பு அல்லது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூலம் வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கலாம். உங்களுக்கு வைட்டமின் சி குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாகி, நீங்கள் எளிதாக நோய்வாய்ப்படுவீர்கள்.

மேற்கண்ட அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பு வைட்டமின் சி குறைபாட்டைக் கண்டறிய முடியுமா?

உடலுக்கு வைட்டமின் சி இன் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் வைட்டமின் சி குறைபாட்டைக் கொண்டிருக்க விரும்பவில்லை, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் சி குறைபாடும் நோயின் பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

நோயின் அறிகுறிகள் தோன்றியபின், உங்கள் உடலில் புதிய வைட்டமின் சி குறைபாடு இருப்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பவில்லை. எப்படி?

உங்கள் தினசரி வைட்டமின் தேவைகளை வைட்டமின் மீட்டருடன் கணக்கிடலாம். அதன் தனித்துவமான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான தோற்றத்துடன், நீங்கள் இன்று எவ்வளவு வைட்டமின் சி பெறுகிறீர்கள், அது போதுமானதா இல்லையா என்பதைக் கண்டுபிடிக்கலாம்.

எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய குறிகாட்டிகள் ஒவ்வொரு வைட்டமினின் குறைபாடு எவ்வளவு என்பதையும் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

எக்ஸ்