கோவிட் தொற்றுநோய்களின் போது மன அழுத்தமுள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களைத் தடுக்க 10 உதவிக்குறிப்புகள்

COVID-19 தொற்றுநோய் உண்மையில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்பட பலரை கவலையடையச் செய்து வருகிறது. உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் மன அழுத்தம் கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தைக்கு மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, இந்த COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு தடுப்பது?

தொற்றுநோய்களின் போது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும்

கர்ப்பம், பிறப்பு மற்றும் குழந்தை ஆகியவற்றிலிருந்து புகாரளித்தல், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் COVID-19 க்கு ஆளானால் கடுமையான நோய்களை உருவாக்கும் அபாயம் உள்ளது என்பதற்கு இதுவரை எந்த ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சுவாச நோய்களை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது, இது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இதைத் தவிர்க்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள் COVID-19 பரவுவதை எதிர்பார்க்க வேண்டும்.

இதைப் பற்றி கவலைப்படும்போது, ​​கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சில சமயங்களில் தங்களுக்கு பசியின்மை இல்லை என்றும் தூங்குவதில் சிக்கல் இருப்பதாகவும் வலியுறுத்தப்படுகிறார்கள். இது நிச்சயமாக அவரது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இந்த காரணத்திற்காக, இந்த COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது கர்ப்பிணி பெண்கள் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க வேண்டும். உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

1. மருத்துவ குழுவின் பரிந்துரைகளை நம்புங்கள்

COVID-19 மிகவும் கவலை அளிக்கிறது. இருப்பினும், SARS-Cov-1 மற்றும் MERS-Cov போன்ற பிற வைரஸ்களால் ஏற்படும் சுவாச நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களைச் சமாளிக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் மருத்துவக் குழு தயாராக உள்ளது என்பதை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அதேபோல் COVID-19 வைரஸுடனும்.

மருத்துவ குழுவை நம்புவதன் மூலம், COVID-19 இன் போது தாய்மார்கள் அமைதியாகவும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் முடியும். இருப்பினும், இந்த வைரஸைத் தவிர்ப்பதற்கு கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இன்னும் தூய்மையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க வேண்டும்.

COVID-19 வெடிப்பு புதுப்பிப்புகள் நாடு: இந்தோனேசியா டேட்டா

1,024,298

உறுதி

831,330

மீட்கப்பட்டது

28,855

இறப்பு விநியோக வரைபடம்

2. COVID-19 தொற்றுநோய் பற்றிய செய்திகளை அதிகமாகப் படிப்பதைத் தவிர்க்கவும்

COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது, ​​கர்ப்பிணிப் பெண்களும் COVID-19 பற்றிய சமீபத்திய தகவல்களையும் செய்திகளையும் பெற வேண்டும். இது COVID-19 பற்றிய தவறான தகவல்களை தெளிவுபடுத்துவதற்கும் பரிமாற்றத்தை எதிர்பார்ப்பதற்கும் ஆகும்.

இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களும் இந்த தகவல்களைப் பார்ப்பதை மட்டுப்படுத்த வேண்டும், இதனால் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகக்கூடாது. COVID-19 பற்றிய செய்திகளை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை காலையிலோ அல்லது இரவு உணவிற்கு முன்போ படிக்கவும்.

3. நீங்கள் சமூக ஊடகத்தைப் பயன்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

COVID-19 பற்றிய தகவல்களும் கலந்துரையாடலும் சமூக ஊடகங்களில் பரவலாக பரவுகின்றன. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதை மட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

இந்த தொற்றுநோய்களின் போது COVID-19 ஐ தொடர்ந்து விவாதிப்பது உண்மையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களை பீதியடையச் செய்யலாம், எரிச்சலடையச் செய்யலாம், மன அழுத்தத்தில் முடியும். சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தும் போது விஷயத்தை மாற்றவும்.

4. நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள்

நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களுடன் தொடர்பில் இருப்பது சலிப்பை நீக்கி, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்பட மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கலாம்.

இருந்தாலும் சமூக விலகல் COVID-19 தொற்றுநோய் காரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தொலைபேசி அல்லது நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களுடன் தொடர்பில் இருக்க முடியும் வீடியோ அழைப்பு.இருப்பினும், நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களுடன் இணைக்கும்போது COVID-19 பற்றி தொடர்ந்து விவாதிக்க வேண்டாம், இது உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

5. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

கர்ப்ப காலத்தில் தூங்குவதில் சிரமம் பொதுவானது, ஏனெனில் உடல் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் தூக்கமின்மை தமக்கும் வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தைக்கும் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும் போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும், இதில் COVID-19 தொற்றுநோய் உட்பட. போதுமான தூக்கம் பெற, கர்ப்பிணி பெண்கள் சரியான நேரத்தில் தூங்க வேண்டும் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் செல்போன்களை குறைவாக பார்க்க வேண்டும்.

6. வழக்கமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை பராமரிக்கவும்

கர்ப்பிணி பெண்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பது குறைவான முக்கியமல்ல, அதாவது சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது. ஆரோக்கியமான உடலுடன், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் மன ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படும்.

7. ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு மகிழ்ச்சி முக்கிய திறவுகோல். மகிழ்ச்சியைப் பெறுவதற்கான வழிகளில் ஒன்று நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை அல்லது பொழுதுபோக்கைச் செய்வது.

வீட்டில் கூட, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இசைக்கருவிகளை வாசித்தல், வாசித்தல் அல்லது பிறர் போன்ற பொழுதுபோக்குகளை தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களும் நர்சரியை அலங்கரிக்க ஆரம்பிக்கலாம்சமூக விலகல்இந்த COVID-19 தொற்றுநோய் அதனால் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாது.

8. ஆன்லைன் கர்ப்ப காசோலைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

COVID-19 பரவுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு வீட்டில் கூட, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் கர்ப்பத்தின் முன்னேற்றத்தை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும்.

அவற்றில் ஒன்றை ஆன்லைன் கர்ப்ப பரிசோதனைகள் செய்வதன் மூலம் செய்யலாம் நிகழ்நிலைஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன். இந்த சேவை சாத்தியமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

9. தியானம் செய்யுங்கள்

தேவைப்பட்டால், COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க தியானம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இதைச் செய்ய, உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் தோள்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும்.

மேலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களும் தவறாமல் யோகா வகுப்புகள் எடுக்கலாம் நிகழ்நிலை. இந்த வகையான வகுப்பில் சேருவதன் மூலம், நீங்கள் மற்ற கர்ப்பிணிப் பெண்களை சந்திக்கலாம்.

10. உதவி பெறுங்கள்

இந்த COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது, ​​குறிப்பாக ஷாப்பிங் போன்ற வீட்டுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உங்கள் கணவர், அயலவர்கள் அல்லது உறவினர்களிடமிருந்து உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம். இந்த உதவியுடன், நீங்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளை அச்சுறுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கக்கூடிய COVID-19 பரவுவதைப் பற்றியும் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.