11 கீழ்ப்படிய வேண்டிய வயிற்று அமிலத்திலிருந்து விலகுதல்

அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க, புண்கள் உள்ளவர்கள் உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்ளும்போது கவனக்குறைவாக இருக்கக்கூடாது. குறிப்பாக வயிற்று அமிலத்தின் அறிகுறிகள் மீண்டும் உயர விரும்பவில்லை என்றால், அது ஒரு புண்ணைத் தூண்டுகிறது. சரி, உட்கொள்ளக்கூடிய உணவு மற்றும் பான தேர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வயிற்று அமிலத்தின் தீவிரத்தைத் தவிர்க்க சில கட்டுப்பாடுகளும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். ஏதாவது, இல்லையா?

வயிற்று அமிலம் உள்ளவர்களுக்கு என்ன கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன?

சாப்பிடுவதை தாமதப்படுத்த விரும்பும் நபர்கள் அனுபவிக்கும் ஒரே புண் பிரச்சினைகள். இதன் விளைவாக, பொதுவாக வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதால் வயிற்று வலி ஏற்படும். இருப்பினும், புண்கள் உண்மையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் அல்ல, மாறாக ஒரு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் அறிகுறிகளின் தொகுப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும் காரணிகளில் ஒன்று உணவு மற்றும் பானங்களின் தினசரி நுகர்வு. எனவே, உங்களுக்கு புண்கள் மற்றும் வயிற்று அமிலம் இருந்தால், அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க பல்வேறு கட்டுப்பாடுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்களில் புண்களைக் கொண்டவர்களுக்கு உணவு மற்றும் பானக் கட்டுப்பாடுகளின் சில பட்டியல்கள் இங்கே:

1. கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

கொழுப்பு உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான மற்றும் பெரும்பாலும் புண் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் பகுதிகளில் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்களை சாப்பிடுவது.

ஏனென்றால் அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் குறைந்த உணவுக்குழாய் வால்வில் உள்ள தசைகளை பலவீனப்படுத்தும். இந்த நிலை நிச்சயமாக உணவுக்குழாய் வால்வை எளிதில் திறக்க வைக்கும், இதனால் உணவுக்குழாயில் வயிற்று அமிலம் உயரும்.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் பொதுவாக எரியும் (நெஞ்செரிச்சல்) போன்ற மார்பு வலி வடிவத்தில் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பீர்கள். கூடுதலாக, அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் கோலிசிஸ்டோகினின் ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டும்.

இந்த ஹார்மோன் உணவுக்குழாய் வால்வை தளர்த்துவதைத் தூண்டும், இதனால் வயிற்று அமிலம் உயரும். அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் பொதுவாக ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.

இது மெதுவாக இரைப்பைக் காலியாக்குகிறது, இது அதிகப்படியான வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. அதனால்தான் அதிக கொழுப்புள்ள உணவு மற்றும் பானக் குழு அமில ரிஃப்ளக்ஸைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பும் மக்களுக்கான கட்டுப்பாடுகள் பட்டியலில் உள்ளது.

அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• அதிக கொழுப்பு பால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள்.
• மாட்டிறைச்சி, ஆடு, ஆட்டுக்குட்டி போன்ற சிவப்பு இறைச்சி.
• வறுத்த அல்லது பிற வறுத்த உணவுகள்.
• அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம் போன்ற இனிப்புகள்.

2. வறுத்த உணவுகள்

மறுப்பது கடினம், அனைத்து வறுத்த உணவுகளும் பொதுவாக சுவையாகவும், தொடர்ந்து சாப்பிட அடிமையாகவும் இருக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்க விரும்பும் உங்களில் வறுத்த உணவுகள் ஒன்றாகும்.

காரணங்கள் முந்தைய அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை ஒத்தவை. ஃப்ரைட், தற்செயலாக சூடான எண்ணெயில் நனைக்கப்பட்டு, நிறைய டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

மீண்டும், கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது நிச்சயமாக வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதால் புண் அறிகுறிகளை மீண்டும் உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளது. காரணம், அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட வறுத்த உணவுகள் உணவுக்குழாய் வால்வில் உள்ள தசைகள் பலவீனமடைவதைத் தூண்டும்.

இதன் விளைவாக, வயிற்று அமிலம் எளிதில் உயர்ந்து குடல், மார்பு மற்றும் உணவுக்குழாய் வரை பரவுகிறது.

3. சாக்லேட்

உங்களில் உண்மையில் சாக்லேட் பிடிக்காத மற்றும் புண் நோய் உள்ளவர்களுக்கு, நிச்சயமாக இந்த ஒரு உணவைத் தவிர்ப்பதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சாக்லேட் விசிறி என்றால், இது மோசமான செய்தியாக இருக்கலாம்.

அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்க பின்பற்ற வேண்டிய சில தடைகளில் சாக்லேட் ஒன்றாகும். இது சாக்லேட்டில் உள்ள உள்ளடக்கம் காரணமாகும்.

சாக்லேட்டில் பொதுவாக காஃபின் மற்றும் மற்றொரு தூண்டுதல் தியோப்ரோமைன் ஆகியவை அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுத்தும். அது மட்டுமல்லாமல், சாக்லேட்டில் உள்ள மீதில்சாந்தைன் மூலப்பொருள் உணவுக்குழாய் வால்வில் உள்ள தசை வலிமையை பலவீனப்படுத்தும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

சாக்லேட்டில் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் புண் அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைத் தூண்டும்.

4. காபி

புண்களைக் கொண்டவர்கள் அதிக அளவு காபி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உண்மையில், முடிந்தவரை நீங்கள் காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், அல்லது அல்சர் அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்க உங்கள் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும்.

காபியில் காஃபின் இருப்பதால் இது கீழ் உணவுக்குழாய் வால்வில் உள்ள தசைகளை பலவீனப்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் சுதந்திரமாக காப்புப் பிரதி எடுக்கலாம், இதனால் அச .கரியம் ஏற்படுகிறது.

5. சோடா

வயிறு வீங்கியதாக உணரப்படுவதைத் தவிர, சோடா மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும், இது புண்ணின் அறிகுறியாகும். காரணம், இந்த பானம் குறைந்த உணவுக்குழாய் வால்வில் உள்ள தசைகளை பலவீனப்படுத்தக்கூடும், பின்னர் இது வயிற்று அமிலத்தை உயர்த்தும்.

உண்மையில், சோடா மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் காஃபின் கூட இருக்கக்கூடும், இது புண் அறிகுறிகள் தோன்றுவதை எளிதாக்கும். அந்த அடிப்படையில், இந்த பானம் புண்கள் உள்ளவர்களுக்கு தடைசெய்யப்பட்ட ஒன்றாகும், அறிகுறிகள் மீண்டும் வர விரும்பவில்லை என்றால்.

6. ஆல்கஹால்

காபி மற்றும் சோடாவைப் போலவே, பீர், ஒயின் அல்லது பிற வகை ஆல்கஹால் அல்லது மதுபானம் புண்களை ஏற்படுத்த பங்களிக்கும். ஆல்கஹால் இந்த நிலையைத் தூண்டும் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.

முதலாவதாக, மது பானங்கள், குறிப்பாக பீர் மற்றும் ஒயின் ஆகியவை வயிற்று அமில உற்பத்தியின் அளவை அதிகரிக்கும். இரண்டாவதாக, ஜெஜியாங் பல்கலைக்கழக அறிவியல் பி இதழ் வெளியிட்டுள்ள ஆராய்ச்சியும் அதனுடன் சேர்க்கிறது.

ஆல்கஹால் உணவுக்குழாய் வால்வில் உள்ள தசைகளை பலவீனப்படுத்த முடியும் என்று ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. இந்த இரண்டு விஷயங்களும் வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதன் காரணமாக மார்பில் (நெஞ்செரிச்சல்) எரியும் உணர்வைத் தூண்டுகின்றன.

இறுதியாக, எதிர்காலத்தில் பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர, அடிக்கடி மது அருந்துவது உணவுக்குழாயின் புறணிக்கு மெதுவாக எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். காலப்போக்கில், இந்த நிலை உணவுக்குழாயை வயிற்று அமிலத்திற்கு அதிக உணர்திறன் ஏற்படுத்தும்.

8. காரமான உணவு

காரமான உணவை உட்கொள்வது வயிற்று வலி, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும் என்பது பொதுவான அறிவு. இருப்பினும், வயிற்று அமிலம் உள்ளவர்களுக்கு மசாலா உணவும் ஒரு தடை என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஆமாம், இதற்கு காரணம் மிளகாயில் இருந்து பதப்படுத்தப்பட்ட மசாலா உணவில், கேப்சைசின் என்ற பொருள் உள்ளது. கேப்சைசின் என்பது ஒரு ஆல்கலாய்டு சாறு ஆகும், இது மிளகாய்க்கு அதன் தனித்துவமான காரமான சுவை அளிக்கிறது.

வெளிப்படையாக, கேப்சைசின் செரிமான அமைப்பின் வேலையை மெதுவாக்கும், அங்கு புண்களை அனுபவிக்கும் நபர்களில் அது நிலைமையை மோசமாக்கும். செரிமான அமைப்பின் வீதம் குறையும் போது, ​​உணவை தானாக ஜீரணிக்கும் செயல்முறை அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்.

புண்ணின் அறிகுறிகள் தாக்கும்போது கூட, நீங்கள் உண்ணும் உணவு செரிமான அமைப்பில் அதிக நேரம் இருக்கக்கூடாது. நீண்ட நேரம் வயிற்றில் இருக்கும், வயிற்று அமிலம் உருவாகும் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

இதன் விளைவாக, புண்ணின் அறிகுறிகளை மீட்க அதிக நேரம் பிடித்தது. அது அங்கே நிற்காது, அதிக காரமான உணவை சாப்பிடுவது உணவுக்குழாயின் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

உணவுக்குழாய் இறுதியில் வீக்கமடைகிறது, இது புண்களின் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது. அதனால்தான், கீழ்ப்படிய வேண்டிய முக்கியமான தடைகள் எல்லா வகையான காரமான உணவுகளையும் தவிர்க்கின்றன. புண் மீண்டும் வரும்போது அல்லது அறிகுறிகள் தோன்றுவதைத் தடுக்கலாம்.

9. உப்பு உணவு

காரமான உணவில் இருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இல்லை, அடிக்கடி சாப்பிடுவது மற்றும் நிறைய உப்பு நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்பு வடிவத்தில் புண் அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

இருப்பினும், இந்த செயல்முறை எவ்வாறு நிகழ்ந்தது என்பது முழுமையாகத் தெரியவில்லை. வாய்ப்புகள் என்னவென்றால், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுடன் உண்ணும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள் அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டும்.

எனவே, வயிற்று அமில அளவை உறுதிப்படுத்தும் பொருட்டு உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை தடை செய்வதில் தவறில்லை.

9. சிட்ரஸ் பழம்

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஆகியவை சிட்ரஸ் குழுவிற்கு சொந்தமான பல்வேறு பழங்கள். ஒருவேளை, சுண்ணாம்பு உட்கொள்வது இருமலைக் குறைக்கும் என்று நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். ஆனால் மறுபுறம், சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வது வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும்.

கொரிய ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சிக்கு இது சான்றாகும். நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறியாக மார்பில் எரிவதாக புகார் அளித்த சுமார் 382 பேரில், அவர்களில் 67 சதவீதம் பேர் ஆரஞ்சு பழத்தை உட்கொண்ட பிறகு அறிகுறி தீவிரத்தை அனுபவித்தனர்.

பெரும்பாலும், சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள அமிலத்தின் அளவு வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்புக்கு முக்கிய காரணமாகும்.

10. தக்காளி

சிட்ரஸ் பழங்களைத் தவிர, அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்க தக்காளிகளின் பட்டியலிலும் தக்காளி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

காரணம், தக்காளியில் சிட்ரிக் அமிலம் மற்றும் மாலிக் அமிலம் உள்ளன, இது வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும், புண்களை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் அதிகமான தக்காளியை சாப்பிடும்போது, ​​அமில உள்ளடக்கம் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கும். மேலும், இது உணவுக்குழாயில் சென்று அச om கரியத்தின் புகார்களை ஏற்படுத்தும்.

11. வெங்காயம்

வெங்காயத்தின் எந்த வடிவமும், அது வெங்காயம், வெள்ளை அல்லது வெங்காயமாக இருந்தாலும், குறைந்த உணவுக்குழாயில் உள்ள தசைகளை பலவீனப்படுத்தும். இதன் விளைவாக, வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் எளிதில் மீண்டும் உயர்ந்து, புண் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் திடீரென்று திரும்பத் திரும்ப வரும்போது கூட, வெங்காயம் தவிர்க்க ஒரு உணவு தடை. வெங்காயத்தில் உள்ள பொருட்கள் பல்வேறு செரிமான சிக்கல்களைத் தூண்டும், இது எளிதில் பெல்ச்சிற்கு வழிவகுக்கும்.

பர்பிங் உண்மையில் ஒரு புண்ணின் அறிகுறியாகும். நீங்கள் இதை அடிக்கடி செய்தால், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

வயிற்று அமிலம் உள்ளவர்களுக்கு உணவுப் பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது

வயிற்று அமிலம் உயராமல் தடுப்பதற்கான பல்வேறு கட்டுப்பாடுகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதோடு, புண் அறிகுறிகள் மோசமடைவதோடு மட்டுமல்லாமல், பிற விஷயங்களும் அறியப்பட வேண்டும். புண்கள் உள்ளவர்களுக்கு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுப் பழக்கம் பின்வருமாறு:

1. அதிகப்படியான பரிமாறல்களை சாப்பிடுங்கள்

பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது உண்மையில் நிரப்புகிறது. எனினும், நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்பு சில நேரங்களில் அதிகமாக சாப்பிட்ட பிறகு எளிதில் தோன்றும்.

உணவு நிரம்பிய வயிறு வீக்கமடையும். இந்த நீட்சி பின்னர் கீழ் உணவுக்குழாயின் வால்வில் உள்ள தசைகள் மீது மிகவும் வலுவான அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.

அதை மூடும்போது, ​​உணவுக்குழாய் வால்வு திடீரென திறக்கப்படலாம். நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொள்ளாமல், இது போன்ற நிலைமைகள் பின்னர் வயிற்று அமிலம் உயரத் தூண்டுகிறது, இது புண் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, புண்கள் உள்ளவர்கள் சிறிய அளவிலான உணவை சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் பெரும்பாலும்.

2. படுக்கை நேரத்திற்கு மிக அருகில் சாப்பிடுவது

உண்மையில், படுக்கைக்கு மிக அருகில் சாப்பிட வேண்டாம் என்ற அறிவுரை உண்மை என்பதை நிரூபிக்கிறது. சாப்பிட்ட உடனேயே நீங்கள் தூங்கச் செல்லும்போது, ​​உணவை சரியாக ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை.

உங்களை நிரப்புவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவு உண்மையில் வயிற்றில் இருந்து அமிலத்துடன் உணவுக்குழாய்க்குள் செல்கிறது. இதுதான் வயிற்று அமிலத்தின் அதிகரிப்புடன் புண் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

எனவே, சாப்பிட்ட பிறகு தூங்க விரும்பினால் சுமார் 2-3 மணி நேரம் இடைவெளி கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த வகையில், செரிமான அமைப்பில் இந்த உணவுகளை பதப்படுத்த உடலுக்கு போதுமான நேரம் உள்ளது.

உங்களில் உடனடியாக படுத்துக்கொள்ள அல்லது சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக்கொள்ள விரும்புபவர்களுக்கும் இது பொருந்தும்.

எக்ஸ்