வகை

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உடலுக்குத் தேவையான ஒரு உறுப்பு, ஆனால் அதிகப்படியான அளவு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த நிலை உங்கள் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கும். பல்வேறு கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள், கொலஸ்ட்ராலுக்கான இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் பல கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகள் மூலம் உங்கள் உடலின் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க. எனவே, நீங்கள் என்ன கொழுப்பு சிகிச்சைகள் தேர்வு செய்யலாம்? முழு விளக்கத்தையும் கீழே பாருங்கள்.

கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளின் பல்வேறு தேர்வுகள்

இரத்தத்தில் அதிகமாக இருக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க விரும்பினால் பல மருந்துகள் ஒரு சிகிச்சை விருப்பமாக இருக்கும். நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில மருந்து விருப்பங்கள் இங்கே:

1. ஸ்டேடின்கள்

அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, ஸ்டேடின் பயன்பாடு மிகவும் சக்திவாய்ந்த கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சை விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். கொழுப்பு கட்டப்படுவதைத் தடுக்க ஸ்டேடின்கள் கல்லீரல் அல்லது கல்லீரலில் வேலை செய்கின்றன. அந்த வகையில், இரத்தத்தில் சுற்றும் கொழுப்பின் அளவும் குறைகிறது.

ஸ்டேடின்கள் இரத்தத்தில் எல்.டி.எல் அளவைக் குறைக்க பயனுள்ள மருந்துகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அது மட்டுமல்லாமல், இந்த மருந்து ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைத்து, எச்.டி.எல் அல்லது இரத்தத்தில் நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், பொதுவாக பல்வேறு வகையான மருந்துகளைப் போலவே, இந்த வகை மருந்துகளும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வழக்கமாக, ஸ்டேடின்களை எடுத்துக்கொள்வதன் பக்க விளைவுகள் தீவிரமானவை அல்ல, காலப்போக்கில், உங்கள் உடல் இந்த பக்க விளைவுகளுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

இந்த மருந்தை கொழுப்புக்கான சிகிச்சை விருப்பமாகப் பயன்படுத்த, நீங்கள் இன்னும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். காரணம், இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்த அனைவருக்கும் அனுமதி இல்லை. உதாரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் ஸ்டேடின் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

எனவே, இது கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாவிட்டாலும், கொலஸ்ட்ராலை தவறாமல் சரிபார்க்க நீங்கள் இரத்த பரிசோதனைகள் செய்ய வேண்டும். உண்மையில் உங்கள் கொழுப்பின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், உடனடியாக மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டாம். இருப்பினும், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்த்து, உங்களுக்கு என்ன கொழுப்பு சிகிச்சை சரியானது என்று கேளுங்கள்.

2. பைல் அமில பைண்டர்கள் (பித்த அமில வரிசைமுறைகள்)

கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான சிகிச்சை விருப்பமாக இருக்கும் மற்றொரு வகை மருந்துகள் பித்த அமில பிணைப்பு மருந்துகள் ஆகும், இது பித்த அமிலம் என அழைக்கப்படுகிறது.பித்த அமில வரிசைமுறைகள். ஸ்டேடின் மருந்து வகுப்பைப் போலவே, இந்த மருந்து வகுப்பும் இரத்தத்தில் எல்.டி.எல் அளவைக் குறைக்க செயல்படுகிறது.

இந்த மருந்து பித்த அமிலங்களின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. காரணம், உடலுக்கு பித்த அமிலங்கள் தேவை மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பை உடைப்பதன் மூலம் அவற்றை உருவாக்குகின்றன.

கொலஸ்ட்ராலுக்கான இந்த சிகிச்சையானது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக மலச்சிக்கல், வாய்வு, குமட்டல், வாயுவைக் கடந்து செல்வது போன்ற உணர்வு,நெஞ்செரிச்சல் அல்லது மார்பில் எரியும் உணர்வு.

நீங்கள் இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உடல்நிலைக்கு பாதுகாப்பானதா என்று கேளுங்கள்.

3. நியாசின்

மற்ற கொழுப்பு சிகிச்சைக்கு மற்றொரு மாற்று நியாசின் பயன்பாடு ஆகும். இந்த மருந்து பி வைட்டமின் ஆகும், இது உடலில் லிப்போபுரோட்டின்களின் அளவை அதிகரிக்கும். நியாசின் உடலில் எச்.டி.எல் அளவை அதிகரிக்கிறது, அதே போல் எல்.டி.எல் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவையும் குறைக்கிறது.

இருப்பினும், இந்த மருந்தின் பயன்பாடு கவனம் தேவைப்படும் சில பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, முகம் மற்றும் கழுத்தில் சிவப்பு புள்ளிகள், அரிப்பு, வயிற்று வலி மற்றும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்தது. எனவே, நீங்கள் கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சைக்கு நியாசின் பயன்படுத்த விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

4. ஃபைப்ரேட்

இந்த வகை மருந்துகள் கொழுப்பு சிகிச்சைக்கான மற்றொரு விருப்பமாகும். இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்டின் அளவைக் குறைக்க இந்த வகை மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, சில சந்தர்ப்பங்களில், ஃபைப்ரேட் மருந்துகள் உடலில் எச்.டி.எல் அளவையும் அதிகரிக்கும்.

அப்படியிருந்தும், இது இரத்தத்தில் எல்.டி.எல் அளவைக் குறைப்பதற்கு மருந்துகளிலிருந்து சற்று வித்தியாசமானது. மற்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைப் போலவே, ஃபைப்ரேட் மருந்துகளும் குமட்டல், வயிற்று வலி, தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்.

5. கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதல் தடுப்பான்

மற்ற கொழுப்பு மருந்துகளைப் போலவே, இந்த மருந்தும் அதிக கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகை மருந்துகள் கொழுப்பால் கொழுப்பு உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. இந்த வகை மருந்துகள் உடலில் எல்.டி.எல் அளவைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உண்மையில், இந்த மருந்து ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதிலும், இரத்தத்தில் எச்.டி.எல் அளவை அதிகரிப்பதிலும் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். ஆனால் நீங்கள் வாழ விரும்பும் கொழுப்பு சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி எப்போதும் முன்பே ஆலோசிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பயன்படுத்தவும்கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதல் தடுப்பான் இது வயிற்று வலி, சோர்வு மற்றும் தசை வலிகள் போன்ற பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.

6. ஊசி மருந்துகள்

மருந்துகளை குடிப்பதைத் தவிர, இரத்தத்தில் உள்ள இந்த கொழுப்புப் பொருளின் அளவைக் குறைக்க உதவும் ஊசி மருந்துகளும் உள்ளன. கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பெரும்பாலான மருந்துகளைப் போலவே, இந்த மருந்துகளும் இரத்தத்தில் எல்.டி.எல் அளவைக் குறைக்கும்.

பொதுவாக, இந்த மருந்து எல்.டி.எல் அளவு உயர காரணமாக மரபணு பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, கொலஸ்ட்ராலுக்கு சிகிச்சையளிக்க குடி மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலும், அவர்களின் உடல்நிலை உடனடியாக மேம்படாத நபர்களால் இந்த மருந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளை யார் எடுக்கலாம்?

பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கான ஒரு சிகிச்சையாக கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகளை ஒரு சிலர் தேர்வு செய்யவில்லை. உண்மையில், இந்த மருந்து கவனக்குறைவாக எடுக்கப்படக்கூடாது, அதைப் பெற உங்களுக்கு இன்னும் மருத்துவரின் பரிந்துரை தேவை.

கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகளை உங்களுக்கு சரியான சிகிச்சை விருப்பமாக பரிந்துரைக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உடல்நிலை மற்றும் அனைத்து ஆபத்து காரணிகளையும் கருத்தில் கொள்வார். உடலில் கொழுப்பின் அளவு போதுமான அளவு இருந்தால் நீங்கள் கொழுப்பு மருந்து உட்கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம், எனவே உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் கொலஸ்ட்ரால் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உங்களுக்கு உள்ளது.

பொதுவாக, மொத்த கொழுப்பு 200 மி.கி / டி.எல். இதற்கிடையில், எல்.டி.எல் கொழுப்பு 130 மி.கி / டி.எல் க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. சாராம்சத்தில், எல்லோரும் எளிதில் கொழுப்பு மருந்துகளை எடுக்க முடியாது. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, நான்கு முக்கிய குழுக்கள் உள்ளன, அவை ஸ்டேட்டின் பயன்பாட்டை கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சையாக தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

1. முதல் குழு 40-75 வயதுடைய பெரியவர்கள், எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவு 70-189 மி.கி / டி.எல். இந்த குழுவில் பொதுவாக இதய நோய் இல்லை, ஆனால் அடுத்த 10 ஆண்டுகளில் அதை அனுபவிக்கும் ஆபத்து உள்ளது. குறிப்பாக நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு மற்றும் சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு.
2. இரண்டாவது குழு, ஏற்கனவே இதயம் மற்றும் இரத்த நாள நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், குறிப்பாக தமனிகள் (பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி) கடினப்படுத்துதல் அல்லது குறுகுவதோடு தொடர்புடையவர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, மாரடைப்பு உள்ளவர்களுக்கு, இரத்த நாளங்கள் அடைப்பதால் ஏற்படும் பக்கவாதம், ஆஞ்சினா, சிறு பக்கவாதம், புற தமனிகள் மற்றும் பல.
3. மூன்றாவது குழு, 21 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையவர்கள் எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவு சாதாரண வரம்பை மீறுகிறது, இது 190 மி.கி / டி.எல்.
4. நான்காவது குழு, நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவு 70-189 மி.கி / டி.எல். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் போன்ற இதய நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டால் இது இன்னும் அதிகம்.

கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகள் ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி எடுக்கப்பட வேண்டும்

மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சையைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம், அதை கவனக்குறைவாக உட்கொள்ள முடியாது. இதன் பொருள், ஸ்டேடின்கள், நியாசின் மற்றும் பிற மருந்து வகுப்புகள் போன்ற மருந்துகளை எடுக்க, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஆம், கொழுப்புக்கான மருந்துகள் இலவசமாக வாங்கவும் விற்கவும் வடிவமைக்கப்படவில்லை. ஆரம்ப டோஸ் மற்றும் அடுத்த டோஸுக்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் மருந்துடன் அதை வாங்க வேண்டும். கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகளை சுதந்திரமாக உட்கொள்ள உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படாததற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

1. கொழுப்பு மருந்துகள் அனைவருக்கும் பொருந்தாது

சிலர் கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சையாக மருந்துகளை எடுக்க தேர்வு செய்கிறார்கள். பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பைத் தடுக்க கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதே குறிக்கோள். இருப்பினும், இந்த மருந்து ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி எடுக்கப்பட வேண்டும். காரணம், இந்த மருந்து அனைவருக்கும் பொருந்தாது.

உதாரணமாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நோக்கம் இல்லாத ஸ்டேடின்கள் மற்றும் பிற மருந்துகளின் நுகர்வு பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும் அபாயத்திற்கு சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நியூயார்க்கின் இடாச்சாவில் உள்ள கார்னெல் பல்கலைக்கழகத்தின் வெயில் மருத்துவக் கல்லூரியின் மருத்துவப் பேராசிரியரான அன்டோனியோ எம். கோட்டோ ஜூனியர் கூறுகையில், குழந்தை பிறக்கும் பெண்களுக்கு ஸ்டேடின்கள் மற்றும் பிற மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

2. கொழுப்பு மருந்துகள் வெவ்வேறு பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன

அனைத்து வகையான மருந்துகளும் கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள் உட்பட பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. மருந்துகளை பரிந்துரைக்கும்போது, ​​உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் எவ்வளவு அதிகமாக உள்ளது, சாத்தியமான அபாயங்கள், வாஸ்குலர் நோயின் வரலாறு மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் வகை மற்றும் அளவை பரிசீலிப்பார்.

பொதுவாக, இரத்த லிப்பிட்களைக் குறைக்க இந்த மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளில் குமட்டல், வயிற்று வலி, மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, மயக்கம் மற்றும் தசை வலி ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், ஸ்டேடின்கள் போன்ற மருந்துகள் கூடுதல் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதாவது தசை திசு சேதம் அல்லது கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஒரு டாக்டரின் பரிந்துரை இல்லாமல் நீங்கள் ஸ்டேடின்களை எடுத்துக் கொண்டால் இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது ஒரே நேரத்தில் செயல்படும் பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால். எனவே, நீங்கள் கொழுப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

சில கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகள் ஒரே உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், வெவ்வேறு மருந்து நிறுவனங்களால் தயாரிக்கப்பட்டால் சூத்திரங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம். இது மருந்தின் பண்புகளையும் அது ஏற்படுத்தும் பக்க விளைவுகளையும் பாதிக்கும்.

3. கொழுப்பு மருந்துகளை சில மருந்துகளுடன் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது

மருந்தகத்தில் ஒரு மருந்தை மீட்டெடுப்பதற்கு முன், உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சரியான மற்றும் சரியான முறையை மருத்துவர் விளக்குவார். ஒரு நாளில் எத்தனை முறை மருந்து உட்கொள்ள வேண்டும், ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள், எவ்வளவு நேரம் ஆகும், மற்ற மருந்துகளுடன் எந்த அளவிற்கு மருந்து எடுக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

சரி, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் கொழுப்பு சிகிச்சைக்கு மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் அதை மற்ற மருந்துகளுடன் சேர்த்துக் கொண்டால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் நிச்சயமாக உங்களுக்குத் தெரியாது.

காரணம், சில உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வதால் மருந்துகளின் செயல்திறன் பாதிக்கப்படும். நீங்கள் ஸ்டேடின்களுடன் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது இது மோசமாகிவிடும், ஏனெனில் அவை ஸ்டேடின்களின் பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கும்.

ஸ்டேடின்கள் உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாவிட்டால் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவாவிட்டால், உங்கள் உடலில் உள்ள ஸ்டேடின்களின் செயல்திறனுக்கு உதவும் பிற மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். எனவே, கொலஸ்ட்ரால் மருந்து எடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் மருந்து வைத்திருக்க வேண்டும்.

கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவம்

கொலஸ்ட்ரால் மருந்து உண்மையில் உடலில் அதிக கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், போதைப்பொருள் பயன்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, மருத்துவர்கள் பொதுவாக நீங்கள் மற்ற கொழுப்பு சிகிச்சைகள் செய்ய பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

உதாரணமாக, அதிக கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் கொழுப்பு இறைச்சி போன்ற அதிக கொழுப்பைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம். கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான உண்மையான திறவுகோல் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுகிறது என்பதை மறுப்பதற்கில்லை.

இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் கொலஸ்ட்ராலுக்கு காரணமாக இருக்கும் பல்வேறு வாழ்க்கை முறைகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

கூடுதலாக, கொழுப்பு, கொழுப்பு மற்றும் உப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சையைச் செய்யலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தாலும், உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் இன்னும் பின்பற்ற வேண்டும்.

நீங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் சிகிச்சையை எடுத்தால், நீங்கள் எந்த உணவையும் சாப்பிட இலவசமாக இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் அனுமானம் தவறானது.

இருப்பினும், கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் மருந்துகளை உட்கொள்வது குறைந்த கொழுப்பைப் புறக்கணிக்க முடியும் என்று அர்த்தமல்ல. கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் கொழுப்பின் அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், நீங்கள் அனைத்து கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளையும் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. அனைத்து கொழுப்பு உணவுகளும் உங்கள் உடலுக்கு மோசமானவை அல்ல. உங்கள் உடலுக்கு இன்னும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளிலிருந்து கொழுப்பு தேவை. கொட்டைகள், மீன், வெண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்றவற்றில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க நல்ல உணவுகளிலிருந்து இதைப் பெறலாம்.

நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் வறுத்த உணவுகளில் காணப்படும் நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகள். அது மட்டுமல்லாமல், காய்கறிகள் மற்றும் பழம் போன்ற நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை எப்போதும் சாப்பிட மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் கொழுப்பைக் குறைக்கும்.

எக்ஸ்