சிக்கலானதாக இல்லாமல் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட மிகவும் பயனுள்ள வழி

இது ஒரு தீவிர மருத்துவ பிரச்சினை அல்ல என்றாலும், துர்நாற்றம் நம்மை பாதுகாப்பற்றதாக உணரக்கூடும். வாயிலிருந்து வெளிவரும் விரும்பத்தகாத வாசனை நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் உரையாடுவதைப் பற்றி அடிக்கடி பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கிறது. எனினும், இப்போது நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட பல எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. எதுவும்? வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்பாய்வில் பதிலைச் சரிபார்க்கலாம்.

துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட மிகவும் பயனுள்ள வழி

90 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான துர்நாற்றம் பாக்டீரியா காரணமாக அழுக்காக இருக்கும் பற்கள் மற்றும் வாயிலிருந்து வருகிறது. நீங்கள் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு முறையும், பிட் உணவுகள் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் ஒட்டிக்கொள்ளலாம் அல்லது சிக்கலாம்.

உங்கள் பற்களில் சிக்கியுள்ள உணவு குப்பைகள் நீங்கள் அரிதாக பல் துலக்கினால் பாக்டீரியாவால் பார்வையிடப்படும். இந்த பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் வாயில் துர்நாற்றம் வீசும் சல்பர் சேர்மங்களை வெளியிடலாம்.

அப்படியிருந்தும், துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பல காரணிகளும் உள்ளன. புகைபிடிப்பதில் இருந்து தொடங்கி, வலுவான சுவை கொண்ட உணவுகளை உண்ணுதல், கடுமையான மருத்துவ நிலைமைகளின் அறிகுறிகள் வரை.

காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், துர்நாற்றம் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை குறைக்க விடாதீர்கள். எரிச்சலூட்டும் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட பல எளிய வழிகளை நீங்கள் கீழே முயற்சி செய்யலாம்.

1. தண்ணீர் குடிக்கவும்

உலர்ந்த வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம். உலர்ந்த வாய் குறைந்த உமிழ்நீர் உற்பத்தியைக் குறிக்கிறது. இது உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்தை பாதிக்கும்.

உமிழ்நீர் இல்லாமல், துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இனப்பெருக்கம் செய்வது மிகவும் எளிதானது. காரணம், துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் வறண்ட சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளில் செழித்து வளரக்கூடும்.

இந்த வளர்ந்து வரும் மற்றும் இனப்பெருக்கம் செய்யும் பாக்டீரியாக்கள் பின்னர் கந்தக சேர்மங்களை (சல்பர்) உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் வாய் திறக்கும்போது, ​​அது துர்நாற்றம் வீசும்.

அதனால்தான் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது சமாளிக்க மற்றும் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட எளிதான வழியாகும். போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். அந்த வகையில், உங்கள் வாய் மேலும் ஈரப்பதமாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் மூச்சு இன்னும் புதியதாக இருக்கும்.

நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான சரியான நடவடிக்கை இல்லை. உங்களுக்கு தாகம் தோன்றும் போதெல்லாம் உடனடியாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், காஃபினேட் அல்லது இனிப்பு பானங்கள் அல்ல.

2. பல் துலக்குங்கள்

அழுக்கு பற்கள் மற்றும் வாய் ஆகியவை துர்நாற்றத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். அதனால்தான் வாய்வழி சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.

ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தி காலையிலும் இரவிலும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஃவுளூரைடு என்பது ஒரு கனிமமாகும், இது பற்களை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

இருப்பினும், உங்கள் பல் துலக்க வேண்டாம். சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் உகந்த முடிவுகளை அனுபவிக்க முடியும்.

பல் துலக்குவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் பற்களை சுத்தமாக்குவதற்கு பதிலாக, கடினமாக துலக்குவது உண்மையில் பல் பற்சிப்பி அரிக்கும். உணர்திறன் வாய்ந்த பற்களின் தோற்றம் இதுதான்.

ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும் உங்கள் தூரிகையை மாற்ற மறக்காதீர்கள். பிளேக் மற்றும் உணவு குப்பைகளிலிருந்து பற்களை சுத்தம் செய்ய மெல்லிய தூரிகை முட்கள் பயனுள்ளதாக இருக்காது.

3. பற்களை மிதப்பது

நாள் முழுவதும் வெள்ளை பற்கள், சுத்தமான மற்றும் நல்ல மூச்சு என்பது அனைவரின் கனவு. வெறும் கனவாக மாறாமல் இருக்க, நீங்கள் வேண்டும் மிதக்கும் உங்கள் பல் துலக்கிய பிறகு.

ஃப்ளோசிங் என்பது பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தி பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்யும் ஒரு நுட்பமாகும். உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கி, முட்கள் அடைய முடியாத உணவு குப்பைகளை சுத்தம் செய்ய பல் மிதவை உதவும்.

சரியான வழியில் வழக்கமாக செய்யும்போது,மிதக்கும் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட பற்கள் ஒரு உறுதியான வழியாகும். தேய்ப்பது அல்லது மிகவும் கடினமாக இழுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

காரணம், இது உண்மையில் உங்கள் ஈறுகளை காயப்படுத்தி இரத்தப்போக்கு ஏற்படுத்தும்.

4. மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும்

துர்நாற்றம் ஒரு நொடியில் மறைந்து போக விரும்புகிறீர்களா? உடன் கர்ஜனைமவுத்வாஷ்,aka மவுத்வாஷ்.

துர்நாற்றத்தை நீக்குவதைத் தவிர, உணவு குப்பைகள் மற்றும் பிளேக்கிலிருந்து வாய்வழி குழியை முழுவதுமாக சுத்தப்படுத்தலாம். பல் துலக்கிய பின் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை தவறாமல் துவைக்க நல்லதுமிதக்கும்.

உகந்த நன்மைகளுக்கு, அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, பொருட்களின் பட்டியலில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஆல்கஹால் கொண்ட மவுத்வாஷ் வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் உங்கள் வாயை உலர வைக்கும், இது உங்கள் துர்நாற்றத்தை மோசமாக்கும்.

கூடுதலாக, அளவிற்கு ஏற்ப மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் அதை அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மவுத்வாஷின் அதிகப்படியான பயன்பாடு உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான அளவை ஏற்படுத்தும்.

துலக்குதல் மற்றும் துலக்குதல் ஆகியவற்றின் பாத்திரத்தை கர்கிங் மாற்ற முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மிதக்கும். மவுத்வாஷ் பாக்டீரியாவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கிறது.

எனவே, நீங்கள் தொடர்ந்து பல் துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மிதக்கும், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நாக்கைத் துலக்குங்கள்.

5. நாக்கை சுத்தம் செய்யுங்கள்

அதை உணராமல், உங்கள் நாக்கில் பிளேக் மற்றும் கெட்ட மூச்சை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் நிரம்பியுள்ளன. பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் தொடர்ந்து வளரவும், கூடு கட்டவும் அனுமதிக்கப்பட்டால், துர்நாற்றம் தொடர்ந்து வேட்டையாடும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதைக் கையாள்வதன் மூலம் மட்டுமேமவுத்வாஷ் நாக்கில் உள்ள பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற போதுமானதாக இல்லை. துவைக்கும்போது, ​​பிளேக்கின் வெளிப்புற அடுக்கு மட்டுமே சிந்தப்படும். அடியில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் நாவின் மேற்பரப்புக்கு இடையில் இன்னும் சிக்கிக்கொண்டிருக்கின்றன.

அதனால்தான், நாக்கை சுத்தம் செய்வது நமது அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாக பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தி நாக்கை சுத்தம் செய்யலாம்.

பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தி நாக்கின் அடிப்பகுதியில் இருந்து நுனி வரை மெதுவாக தேய்க்கவும். அதன் பிறகு, உங்கள் வாயை சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவவும். உங்கள் நாக்கு சுத்தமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும்.

பல் துலக்குதல் உங்கள் நாவின் பின்புறத்தை அடைய முடியாவிட்டால் அல்லது பல் துலக்குவதைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், அதைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்ஸ்கிராப்பர். ஸ்கிராப்பர் நாக்கை சுத்தம் செய்வதற்கான ஒரு சிறப்பு கருவி.

இந்த கருவி நாக்கில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் பாக்டீரியா, உணவு குப்பைகள் மற்றும் இறந்த தோல் செல்களை சுத்தம் செய்யலாம். எனவே, பல் துலக்கிய பிறகு,மிதக்கும், மற்றும் நாக்கை சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள், இல்லையா!

6. பேக்கிங் சோடாவை கர்ஜிக்கவும்

உண்மையில், பேக்கிங் சோடாவின் நன்மைகள் கேக் தயாரிப்பதற்கு மட்டும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. பேக்கிங் சோடா, அக்கா சோடியம் பைகார்பனேட், ஒரு இயற்கை முறையாகவும், மவுத்வாஷாகவும் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடலாம்.

பேக்கிங் சோடா துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. பேக்கிங் சோடாவின் கரைசலுடன் வழக்கமாக கர்ஜனை செய்வது உங்கள் பற்களின் மேற்பரப்பில் ஒட்டக்கூடிய சுத்தமான தகடு மற்றும் உணவு குப்பைகளுக்கு உதவும்.

எளிதான பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்தி துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி. வெதுவெதுப்பான நீரில் 2 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை கரைக்கவும்.

30 விநாடிகளுக்கு வாயின் அனைத்து மூலைகளிலும் கர்ஜிக்கவும். அதன் பிறகு, பயன்படுத்தப்பட்ட தண்ணீரை அடக்கம் செய்வதிலிருந்து தூக்கி எறியுங்கள். உகந்த முடிவுகளைப் பெற இந்த முறையை தவறாமல் செய்யுங்கள்.

7. துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் உணவுகளை தவிர்க்கவும்

இது நல்ல சுவை என்றாலும், துர்நாற்றத்தின் ஆதாரமாக இருக்கக்கூடிய பல உணவுகள் உள்ளன என்று மாறிவிடும். உதாரணமாக, பூண்டு, துரியன், பெட்டாய் மற்றும் ஜெங்க்கோல்.

கொள்கையளவில், நீங்கள் உண்ணும் அனைத்தும் உங்கள் வாய் மற்றும் சுவாசம் எப்படி இருக்கும் என்பதை பாதிக்கும். ஏனென்றால், இந்த உணவுகளில் உள்ள துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் கலவைகள் உங்கள் வாயில் உயிர்வாழும்.

இந்த கலவைகள் இரத்த ஓட்டத்திலும் நுரையீரலிலும் நுழையக்கூடும், இதனால் நீங்கள் வாய் திறக்கும்போது துர்நாற்றம் வீசுகிறது.

ஆகையால், துர்நாற்றத்தின் சிக்கலை நீக்குவதற்கான ஒரு வழியாக தினசரி உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள்.

8. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

புகைபிடிக்கும் மக்களின் சுவாசம் ஒரு வலுவான, விரும்பத்தகாத வாசனையைக் கொண்டிருக்கும். செயலில் உள்ள புகைப்பிடிப்பவர்கள் பல்வேறு வாய்வழி மற்றும் பல் பிரச்சினைகளை சந்திப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

புகைபிடிப்பவர்கள் ஈறு நோயை உருவாக்கும் நபர்களை விட இரு மடங்கு அதிகமாக இருப்பதாக பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஈறு நோய் தானே துர்நாற்றத்திற்கு ஒரு காரணம்.

உங்களிடம் இது இருந்தால், துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான சிறந்த வழி புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதாகும். ஆரம்பத்தில் அது எளிதானது அல்ல. இருப்பினும், இப்போதே புகைபிடிப்பதைத் தொடங்கலாம்.

நீங்கள் உங்கள் மனதை உருவாக்கி அதை அர்த்தப்படுத்தினால் நிச்சயமாக இதைச் செய்யலாம். விஷயங்கள் கடினமாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் ஆதரவைக் கேட்க தயங்க வேண்டாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யாது. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

இது இன்னும் கடினமாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்த வழி. மருத்துவர்கள் சில மருந்துகள் அல்லது புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.

9. ஒரு பல் மருத்துவருடன் ஆலோசனை

கெட்ட மூச்சு நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக நோய் போன்ற மிகவும் கடுமையான மருத்துவ நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம்.

எனவே, துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட மேலே உள்ள முறைகள் செயல்படவில்லை என்றால், உடனடியாக ஒரு பல் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை பெறவும்.

உங்கள் வாய்வழி குழியை முழுமையாக ஆராய்வதன் மூலம் துர்நாற்றத்திற்கான காரணத்தை மருத்துவர் கண்டுபிடிப்பார். உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் வாய்வழி மற்றும் பல் சுகாதாரத்தை நீங்கள் எவ்வாறு கவனிக்கிறீர்கள் என்பதையும் அவர் கேட்பார்.

தேவைப்பட்டால், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த தொடர்ச்சியான ஆய்வக சோதனைகளை செய்ய மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார். காரணம் அடையாளம் காணப்பட்ட பிறகு, உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப சரியான சிகிச்சையை மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும்.

உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கவும், உங்கள் வாயை சுத்தப்படுத்தவும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு சிறப்பு மவுத்வாஷை நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம். பிளேக் மற்றும் மோசமான சுவாசத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் அச்சுறுத்தலிலிருந்து உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்க உதவும் சிறப்பு பற்பசையும் வழங்கப்படலாம்.

வெறுமனே, குறைந்தது ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை தவறாமல் சரிபார்க்கவும்.

துர்நாற்றத்தை அகற்றும் பல்வேறு உணவுகள்

துர்நாற்றத்தை தற்காலிகமாக நிவர்த்தி செய்யக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உள்ளன என்று அது மாறிவிடும். இதை நியூயார்க் பல்கலைக்கழக பல் மருத்துவக் கல்லூரியின் பல் மருத்துவப் பேராசிரியர் ஜெரால்ட் பி.குரடோலா அன்றாட சுகாதாரப் பக்கத்தில் தெரிவித்தார்.

இப்போதே உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய முடியாதபோது, ​​துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாக கீழே உள்ள சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களை முயற்சிக்கவும்.

1. சூயிங் கம்

மெல்லும் பசை அவசரகாலத்தில் உடனடியாக துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாகும். கூடுதலாக, மெல்லும் பசை பற்களில் நழுவியிருக்கும் பிளேக்கை வெளியேற்ற உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

Drg படி. அமெரிக்காவின் மினியாபோலிஸில் உள்ள சிட்டி டூத் என்ற பல் கிளினிக்கின் நிறுவனர் டிரிப்டி மெய்ஸ்மேன், நீங்கள் பல் துலக்குதல் இல்லாதபோது துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாக சூயிங் கம் சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.

அதற்கு பதிலாக, புதினா-சுவை கொண்ட கம் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து இனிப்பு-ருசிக்கும் பசைகளைத் தவிர்க்கவும். புதினா சுவையானது வாயில் உள்ள துர்நாற்றத்தை மறைக்க முடியும் என்பதைத் தவிர, சர்க்கரை உள்ளடக்கமும் மிகவும் நன்றாக இல்லை.

ஏனென்றால், வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் இனிப்பு-ருசிக்கும் பசையில் உள்ள சர்க்கரையை உண்ணலாம், இதனால் அது வாயில் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. வாயில் உள்ள அமில நிலைமைகள் பல் பற்சிப்பி சேதப்படுத்தும் மற்றும் கெட்ட மூச்சை ஏற்படுத்தும்.

2. தயிர்

துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட தயிர் மற்றொரு சிறந்த வழியாகும். தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக் உள்ளடக்கம் வாயில் உள்ள கெட்ட பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடும்.

அது மட்டுமல்லாமல், தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகளால் கெட்ட மூச்சு உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹைட்ரஜன் சல்பைட்டின் அளவையும் குறைக்க முடியும். தயவுசெய்து கவனிக்கவும், ஹைட்ரஜன் சல்பைட் என்பது உங்கள் வாயிலிருந்து ஒரு தனித்துவமான வாசனையை ஏற்படுத்தும் ஒரு கலவை ஆகும்.

தயிர்வெற்றுதுர்நாற்றத்தை கையாள்வதற்கு சுவையற்ற ஒன்று சிறந்த தேர்வாகும். காரணம், தயிரின் பல்வேறு சுவைகளில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உண்மையில் மோசமான பாக்டீரியாக்களின் கவனத்தை ஈர்க்கும்.

3. ஆப்பிள்கள்

வளர்சிதை மாற்றத்தை மென்மையாக்குவதற்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதைத் தவிர, துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களின் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதில் பழமும் செயலில் பங்கு வகிக்கிறது. துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய பழங்களில் ஒன்று ஆப்பிள் ஆகும்.

ஆப்பிள்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை சந்தேகிக்க தேவையில்லை. வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கு நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, ஆப்பிள்களும் துர்நாற்றத்தை அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கெட்ட மூச்சு உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களின் செயல்பாட்டைத் தடுக்க ஆப்பிள்கள் உதவக்கூடும். ஆப்பிள்களில் உள்ள பாலிபினால்கள் வாயில் கந்தகம் போல வாசனை வரும் கலவைகள் அல்லது வாயுக்களை அகற்றவும் உதவும்.

இதற்கிடையில், மெல்லும்போது ஆப்பிளின் நொறுங்கிய அமைப்பு, பற்களில் இன்னும் சிக்கியுள்ள உணவு குப்பைகளை வெளியிட உதவும். அது அங்கே நிற்காது. ஆப்பிள்களை மெல்லுவது உங்கள் வாயில் அதிக உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்யும்.

எனவே, ஆப்பிள் சாப்பிடுவது துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும் என்பது வழக்கத்திற்கு மாறானதல்ல.

4. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்

வைட்டமின் சி நிறைந்த காய்கறிகளும் பழங்களும் கெட்ட மூச்சிலிருந்து விடுபட ஆரோக்கியமான மற்றும் நடைமுறை வழியாகும்.

ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கொய்யா, திராட்சை போன்ற பழங்கள் வாயில் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்வதாக அறியப்படுகிறது. அதேபோல், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் இரண்டிலும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது.

இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் அமிலங்கள் வாயில் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் பெருக்கப்படுவதைத் தடுக்க உதவும்.

மறுபுறம், நோயை உருவாக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது. கெட்ட மூச்சை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை உள்ளடக்கியது, போராடுவது.