நடுத்தர வயதில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை தாமதப்படுத்துவதற்கான 4 வழிகள்

மாதவிடாய் என்பது உண்மையில் ஒவ்வொரு பெண்ணும் அனுபவிக்கும் ஒரு இயற்கை நிகழ்வு. இருப்பினும், ஒரு சில பெண்கள் அதை எதிர்கொள்ள பயப்படுவதில்லை. பல பெண்கள் இந்த காலகட்டத்தை மிக விரைவாக அனுபவிக்கிறார்கள், சிலர் 30 வயதில் கூட. ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தமானது பாலியல் செயல்பாடு உட்பட உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நிச்சயமாக பாதிக்கும். மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவதற்கு முன்பு, இந்த கட்டுரையில் இயற்கையாகவே மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை எவ்வாறு ஒத்திவைப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

மாதவிடாய் நிறுத்த தாமதமான இயற்கை வழி

எளிமையாகச் சொன்னால், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில், பெண்கள் இனி இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை உருவாக்க முடியாது, அல்லது பெண்களில் மாதவிடாய் சுழற்சியை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதாகக் கூறலாம். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்கும் பெண்கள் பொதுவாக இதை அனுபவிப்பார்கள் வெப்ப ஒளிக்கீற்று அல்லது வியர்த்தலுக்கு எரியும் உணர்வு, சுருக்கமான மனநிலை மாற்றம் அல்லது பொதுவாக அழைக்கப்படும் மனம் அலைபாயிகிறது, மற்றும் யோனி வறட்சி. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை தாமதப்படுத்த பல எளிய மற்றும் இயற்கை வழிகள் உள்ளன. எதுவும்? கீழே சரிபார்க்கவும்.

1. வழக்கமான உடற்பயிற்சி

ஆரம்பகால மாதவிடாய் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் அண்டவிடுப்பின் மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகளால் ஏற்படுகின்றன. நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உடல் இருக்கும்போது இந்த சிக்கல் ஏற்படுகிறது. மாசு மற்றும் துரித உணவு அல்லது குப்பை உணவு நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கான வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி என்பது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற ஒரு வழியாகும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உடலில் உள்ள நச்சுகள் வியர்வை மூலம் வெளியேற்றப்படும். நீங்கள் வெளியேற்றும் வியர்வையில் ஆர்சனிக், காட்மியம், ஈயம் மற்றும் பாதரசம் இருப்பது ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இனிமேல், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை துரிதப்படுத்தும்.

2. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், நீங்கள் முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. புகைபிடிப்பது உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும். கருப்பை மற்றும் கருப்பையில் குறைந்த ரத்தம் பாய்கிறது, உங்களுக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் இருக்கும் அல்லது அதிக மாதவிடாய் கூட இருக்காது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை தாமதப்படுத்த சிறந்த வழிகளில் புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவது ஒன்றாகும்.

3. பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு சற்று முன்பு, ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் ஒரு பெண்ணின் அளவு குறையத் தொடங்குகிறது. எனவே உடல் இனி போதுமான ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை வெளியில் இருந்து பெற வேண்டும். சோயா தயாரிப்புகள் மற்றும் கோதுமை மற்றும் கம்பு போன்ற முழு தானியங்கள் போன்ற பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை தாமதப்படுத்த உதவும்.

எக்ஸ்