ஹேங்கொவரை மோசமாக்கும் 3 விஷயங்கள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஹேங்கொவர்ஸ் என்பது அறிகுறிகளின் ஒரு குழுவாகும், இது வழக்கமாக அதிக மது அருந்திய பிறகு காலையில் தோன்றும். "குடிகாரன்" என்ற வார்த்தையை நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கலாம். எவ்வாறாயினும், ஒரு ஹேங்கொவரை விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருத்துவச் சொல் "வீசல்ஜியா" - நோர்வேயின் "க்வீஸ்" என்பதிலிருந்து "துஷ்பிரயோகத்திற்குப் பிறகு அமைதியின்மை" என்று பொருள்.

தலைவலி, உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது, தலைச்சுற்றல், மயக்கம், குழப்பம் மற்றும் தாகம் ஆகியவை ஹேங்கொவரின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள். இது நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். உடல் அறிகுறிகளுக்கு மேலதிகமாக, அதிகரித்த கவலை, பதட்டம், வருத்தம், சங்கடம் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளும் ஒரு ஹேங்ஓவராகத் தோன்றும்.

ஹேங்ஓவர் ஏன் நடந்தது?

விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் ஒரு ஹேங்கொவர், அக்கா குடிபழக்கம் அல்லது குடிப்பழக்கத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதை இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை. நமக்குத் தெரிந்த விஷயம் என்னவென்றால், சகிப்புத்தன்மை வரம்புகளை மீறும் ஆல்கஹால் அளவுகளால் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான விளைவு ஒரு ஹேங்கொவர் ஆகும்.

நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் அருகிலுள்ள ஆல்கஹால் குடிக்கும்போது ஒரு ஹேங்ஓவர் ஏற்படுகிறது. மெடிக்கல் டெய்லியில் இருந்து அறிக்கை, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ மது அருந்துவது உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, ஆல்கஹால் நல்ல கொழுப்பின் அளவை உயர்த்துவதன் மூலம் இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கலாம் அல்லது அல்சைமர் மற்றும் டிமென்ஷியா போன்ற அறிவாற்றல் குறைபாடுகளின் அபாயத்தை 23 சதவீதம் குறைக்கலாம். நியாயமான வரம்புகளுக்குள் மது அருந்தினால் இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் பெறப்படலாம்.

இருப்பினும், கல்லீரல் நொதிகள் உடலில் உள்ள ஆல்கஹால் அசிடால்டிஹைடாக மாற்றுகின்றன, இது உண்மையில் ஆபத்தானது. இந்த நச்சு இரசாயன சேர்மங்களை உடலுக்கு பாதுகாப்பான ஒரு அசிட்டேட் என்ற ரசாயன கலவையாக பதப்படுத்த உடலுக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு மணிநேரம் ஆகும்.

ஹேங்கொவரை சமாளிக்க மூன்று தவறான வழிகள்

ஒரு ஹேங்கொவரை குணப்படுத்த பயனுள்ள வழிகளைப் பற்றி பல தவறான கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. ஆனால், தவறாக, இந்த பழக்கம் உண்மையில் மது அருந்துவதன் பக்க விளைவுகளை மோசமாக்கும். எதுவும்?

1. புதிய ஆல்கஹால் மூலம் ஒரே இரவில் எஞ்சியிருக்கும் ஆல்கஹால் "கழுவுதல்"

WebMD இலிருந்து புகாரளித்தல், இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் அளவு குறையும் போது ஹேங்கொவர் விளைவு ஏற்படத் தொடங்குகிறது; இரத்த ஆல்கஹால் அளவு பூஜ்ஜியத்தை எட்டும்போது மோசமான அறிகுறிகள் உங்களைத் தாக்கும். இந்த அறிக்கையிலிருந்து தொடங்கி, காலையில் மது அருந்துவது ஒரு ஹேங்ஓவரின் விளைவைக் குறைக்கும் என்ற கட்டுக்கதை எழுகிறது.

ஒரு மயக்க நிலையில், செரிமான அமைப்பு ஓய்வெடுக்கும் கட்டத்தில் இருக்கும், மேலும் வேலை குறைகிறது. இதனால், அசிடால்டிஹைட் வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்முறையும் தாமதமாகும். நேற்றிரவு மீதமுள்ள ஆல்கஹால் "பறிக்க" காலையில் மது பானங்கள் குடிப்பது உண்மையில் உடலில் ஆல்கஹால் நச்சுத்தன்மையின் அளவை அதிகரிக்கும், மேலும் அதிக குடிப்பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஹேங்கொவரின் தீவிரம் உங்கள் இரத்த ஆல்கஹால் அளவைப் பொறுத்தது, எவ்வளவு விரைவாக, எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. எனவே, நீங்கள் அதிகமாக குடிக்கும்போது, ​​உடலில் உள்ள அசிடால்டிஹைட் அளவும் சேரும். கல்லீரலுக்கு வளர்சிதை மாற்ற கூடுதல் ஆற்றலும் நேரமும் தேவைப்படும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், நாள் முழுவதும் நீங்கள் குடிபோதையில் மோசமாக இருப்பீர்கள்.

ஒரு ஹேங்கொவரின் போது, ​​நீங்கள் நீரிழப்பு மற்றும் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற முக்கியமான தாதுக்களில் குறைபாடு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. நீரிழப்பின் அறிகுறிகளில் தலைவலி, வறண்ட வாய், நூற்பு தலை, தாகம் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் குமட்டல் உணர அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆல்கஹால் ஒரு எரிச்சலூட்டும், இது வயிற்றின் புறணி மற்றும் அஜீரணத்தின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பீர் போன்ற மெல்லிய பானங்களை நீங்கள் குடிப்பதை விட, விஸ்கி போன்ற காலையில் அதிக ஆல்கஹால் குடித்தால் இந்த அறிகுறிகளில் சில மோசமாக இருக்கும்.

2. சாறு அல்லது காபி குடிக்கவும்

இந்த இரண்டு கட்டுக்கதைகளுக்கும் பின்னால் உள்ள காரணங்கள், நீரிழப்பு அறிகுறிகளிலிருந்து தோன்றியதாகத் தெரிகிறது. பல கதைகளின்படி, காலையில் டிடாக்ஸ் ஜூஸ் குடிப்பதால் உடலில் இருந்து நச்சு ஆல்கஹால் அகற்றப்படும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்கள் கணினி அதன் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை உண்மையில் மாற்ற வேண்டிய சர்க்கரை அளவை பூர்த்தி செய்ய கேலன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுக்கும். கூடுதலாக, சாறு உண்மையில் ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்தும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன.

டிடாக்ஸ் ஜூஸ் குடிப்பதற்கான தந்திரம் உங்களுக்கு வேலை செய்யக்கூடும் என்றாலும், உங்கள் உடலில் இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் கூர்முனைகளை நீங்கள் இன்னும் சமாளிக்க வேண்டும். இரண்டும் ஒரு ஹேங்ஓவர் போல மோசமானவை.

இது காபியுடன் அதே தான். அதிகப்படியான காபி குடிப்பதன் பக்க விளைவுகள் உங்கள் ஹேங்கொவரின் வலியை வெல்லும், நிச்சயமாக தூக்கமின்மை, பதட்டம், அமைதியின்மை, வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி, இதயத் துடிப்பு மற்றும் விரைவான சுவாசம் ஆகியவை நீங்கள் விரும்பிய தீர்வுகள் அல்ல.

மேலே உள்ள இரண்டு பானங்களுக்கு பதிலாக தண்ணீர் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் திரவங்களை குடிக்கவும். இரவு முழுவதும் நீங்கள் குடிக்கும் ஒவ்வொரு கிளாஸ் ஆல்கஹாலுக்கும் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். வழிகாட்டியாக: 1 ஷாட் = 1 கிளாஸ் ஒயின் = 1 பாட்டில் பீர் = 1 பெரிய கிளாஸ் தண்ணீர். உங்கள் மதுவுக்கு இடையில், படுக்கைக்கு முன், காலையில் எழுந்த பிறகு இரவில் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீர் திரவங்களின் சிறந்த மூலமாகும். தவிர, இந்த நுட்பம் உங்கள் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

3. படுக்கைக்கு முன் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

கட்டுக்கதைகள் என்ன சொன்னாலும் படுக்கைக்கு முன் அசிடமினோபனை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். உடல் இயல்பான நிலையில் இருக்கும்போது, ​​வலியைக் குறைக்க அசிடமினோபன் உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால், ஆல்கஹால் கண்ணாடிகளை குடித்த பிறகு, அசிடமினோபன் உங்கள் உடலுக்கு நச்சுத்தன்மையளிக்கும்.

இரவில், கல்லீரல் உடலில் ஆல்கஹால் பதப்படுத்த கடினமாக உழைக்கிறது, இதனால் நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் எடுக்கும் அசிட்டமினோபன் தனித்தனி வழிகளில் பதப்படுத்தப்பட்டு நச்சு சேர்மங்களாக மாறும். ஒரு பக்க விளைவு, நீங்கள் கல்லீரல் அழற்சி மற்றும் நிரந்தர கல்லீரல் சேதத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.

ஆன்டாக்சிட்கள் அதிக ஆல்கஹால் உட்கொள்வதால் குமட்டல் மற்றும் அஜீரணத்தை குறைக்கும். ஆஸ்பிரின் மற்றும் பிற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் தசை வலி மற்றும் தலைவலியைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வயிற்று வலியை மோசமாக்கும் எரிச்சலூட்டும் முகவர்கள்.

சிறந்த மாற்று இப்யூபுரூஃபன் ஆகும். படுக்கைக்கு முன் நீங்கள் அதை உட்கொள்ளாத வரை. காரணம், இப்யூபுரூஃபனின் செயல்திறன் சுமார் நான்கு மணி நேரம் மட்டுமே நீடிக்கும், எனவே நீங்கள் அதை காலையில் உணர மாட்டீர்கள். நீங்கள் காலையில் எழுந்து இப்யூபுரூஃபன் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எழுந்து போதைப்பொருளை அடைய இது ஒரு பெரிய போராட்டத்தை எடுக்கக்கூடும், ஆனால் காலையில் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.

கூடுதலாக, நீங்கள் குடிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் வயிறு நிரம்பியிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். செரிமானம் தொடங்கியவுடன் வயிற்றில் உள்ள வால்வு மூடப்பட்டு, ஆல்கஹால் உங்கள் கணினியில் சேர நீண்ட நேரம் எடுக்கும். நிரப்பும் உணவு உங்கள் வயிறு உங்கள் உடல் வழியாக உணவு மற்றும் திரவங்களின் இயக்கத்தை குறைப்பதில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும், இதனால் செரிமானம் ஏற்படலாம். இருப்பினும், உடலில் ஆல்கஹால் உறிஞ்சப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் கொழுப்பு மற்றும் புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் (குப்பை உணவு அல்ல).