ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு சமாளிக்க 3 வகையான உணவு & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஈறுகள் பெரும்பாலும் பற்களையும் வாயையும் விட குறைவான கவனத்தைப் பெறுகின்றன. உண்மையில், ஈறுகளில் வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு அச om கரியம் மற்றும் லேசான வாய் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் இதை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்காக ஈறுகளில் இரத்தப்போக்குக்கான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.

ஈறுகளில் இரத்தப்போக்குக்கான உணவு

ஈறுகளில் ஈறுகளில் வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான காரணம் பற்களில் பிளேக் குவிவதே ஆகும். இந்த மிகவும் ஒட்டும் தகடு பொதுவாக சாப்பிடும் மற்றும் குடிக்கும் போது உருவாகிறது. பிளேக்கில் ஏராளமான பாக்டீரியாக்களும் உள்ளன, அவற்றில் சில ஈறு ஆரோக்கியத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும்.

ஆராய்ச்சியின் படி, ஈறு நோய் பற்களை பாதிக்கலாம் அல்லது சேதப்படுத்தும். இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை 15 சதவீதம் அதிகரிக்கும். அடிப்படையில், ஆரோக்கியமான ஈறுகள் துலக்குதல் அல்லது தொடுவதிலிருந்து இரத்தம் வராது. இலட்சிய ஈறுகளின் முக்கிய பண்புகள் இளஞ்சிவப்பு, இறுக்கமானவை மற்றும் பற்களை உறுதியாகப் பிடிக்கும்.

பல் பராமரிப்பு தவிர, ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும்போது நீங்கள் உண்ணும் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டுமா? ஈறுகளில் இரத்தப்போக்குக்கு என்ன உணவுகள் நல்லது? பின்வரும் மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.

1. மெலிந்த இறைச்சி

ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு இருந்தால் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய எந்த இறைச்சியும் மட்டுமல்ல. நீங்கள் மெலிந்த இறைச்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். விலங்குகளின் கொழுப்பு இதயத்திற்கு மிகவும் மோசமானது என்று அறியப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சியை சாப்பிடக்கூடாது.

மாட்டிறைச்சி, ஆட்டிறைச்சி மற்றும் சிப்பிகள் துத்தநாகம் நிறைந்தவை என்று விரிவான பல் ஆரோக்கியத்தின் பல் மருத்துவர் ஜோ டாக்லியாரினி கூறினார். மாட்டிறைச்சியில் உள்ள தாதுக்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகின்றன, மேலும் ஈறு நோயை எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற கடல் உணவுகளில் வைட்டமின் பி 6 இன் அதிக உள்ளடக்கம் ஈறு நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

2. பால் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறுடன் முழு தானியங்கள்

இந்த கலவை மிகவும் ஆரோக்கியமானது மற்றும் ஈறுகளுக்கு நல்லது. பாலில் இருந்து வரும் கால்சியம் ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான பற்களை உருவாக்கும். இதற்கிடையில், ஆரஞ்சு சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் ஈறுகளை தானாகவே குணப்படுத்த உதவுகிறது.

பால் வாயில் அமில அளவைக் குறைக்கும், இதனால் பாக்டீரியாவை அகற்ற உதவும் என்று ஒரு ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. சர்க்கரை உண்மையில் வாயில் அமில அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதால் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பால் அல்லது ஆரஞ்சு சாற்றில் சர்க்கரையை கலக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர்.

3. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன என்பது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்குக்கான உணவு தேர்வாக இருக்கலாம், குறிப்பாக கீரைகள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பூசணி மற்றும் மஞ்சள் பழங்கள் போன்ற பச்சை காய்கறிகள். இந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்க முடியும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது உடலில் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது.

ஈறுகளில் இரத்தப்போக்குக்கான உணவு, உணவை ரசிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஈறுகளை மெதுவாக மேம்படுத்தவும் உதவும். வாயில் ஈறுகளின் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஈறுகளில் ஏற்படும் கோளாறுகள் வாயின் மற்ற பகுதிகளையும் பாதிக்கும். வாய்வழி மற்றும் பல் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது உங்களுக்கு முக்கியம்.